طبيعه ووقت النوم.

[بحر القمر]

النوم نعمة من نعم الله سبحانه و تعالى على عبده ، فالفترة التى يقضيها الإنسان فى النوم تساعده على استعادة نشاطه و حيويته ، و تزيد من قدرته على التركيز و الأداء ، و تجعله أكثر اطمئناناً و ثباتاً ، و لو رأيت شخصاً قد حُرم من النوم لعدة أيام فإنك ستشعر بقيمة هذه النعمة جلياً ،




إن الشخص إذا فقد النوم تجده تائهاً لا يستطيع التركيز فى عمله ، ليس لديه شهية للطعام ، متوتراً ، قلقاً ، حزيناً .


إن فقدان النوم يمثل خطورة ليس فقط على مستوى الفرد بل على المجتمع أيضاً ، فهو يؤثر على الإنتاج من خلال تأثيره على كفاءة الشخص و أداءه ، أيضاً يتسبب فى وقوع الكثير من الحوادث .
حقاً إن النوم نعمة عظيمة تحتاج إلى شكر بالجنان و اللسان و الجوارح ، وقت النوم :

كثير من الناس ينامون فى وقت ثابت تقريباً ، و كذلك يستيقظون فى وقت ثابت تقريباً ، و قلما يحدث اختلال فى ميعاد النوم و اليقظة لديهم ، و يرجع ذلك النمط الثابت فى النوم إلى عوامل خارجية مثل البيئة المحيطة بالإنسان ، مواعيد العمل و إلى عوامل داخلية فى جسم الإنسان و هى النظام السيركادى للنوم و اليقظة فكلاهما يتحكم فى وقت النوم لدى الإنسان .


و قديماً كان الإنسان يأوى إلى فراشه فى ساعة مبكرة من الليل و يستيقظ مبكراً بالنهار ، ثم بعد التقدم و دخول الكهرباء أصبح من السهل على الإنسان أن يقتطع جزءاً من الليل فى العمل و بالتالى لا يخلد إلى النوم إلا فى ساعات متأخرة من الليل و كذلك لعبت البيئة المحيطة بالشخص دوراً هاماً فى تحديد دورة النوم و اليقظة لديه .

كما أنه وُجد أن الهرمونات التى تُفرَز فى جسد الإنسان تختلف بشكل ملحوظ على مدار اليوم و أيضاً فإن الجسم يستفيد من النوم بشكل جيد إذا كان وقت النوم متوافقاً مع النظام الداخلى لجسم الإنسان .