موضوع المليون تعليق

[بحر القمر]

13 نصيحة هامة للقضاء على التردد المعطل



التردد جزء طبيعي في أي شخص، خاصة حين يكون مقبلاً على موقف، أو قرار، أو اختيار جديد لم يخبره من قبل؛ لذا فليس كل تردد مشكلة.

متى يصبح التردد مشكلة؟

التردد يصبح مشكلة حينما:
- يتحول من مجرد انتظار طبيعي حتى يتم جمع معلومات حول موضوع ما، أو استشارة أهل الخبرة فيه؛ لدرجة تعطل صاحبها عن القيام باختيار له وقت محدد، أو قد اتضحت ملامحه بعد مشاورات.

- حينما يصبح التردد صديقا ملازما للإنسان يزوره في كل تفاصيل حياته الصغيرة اليومية.

- حينما يصاحبه خوف، وتوتر، ومعهما المزيد من جمع المعلومات التي تم التأكد منها من قبل، أو تكرار السؤال عنها ذاتها، ولكن بمزيد من تفاصيل التفاصيل.

- يصبح التردد مشكلة أيضاً حينما نرتعب من فكرة المخاطرة، أو المغامرة التي هي جزء أصيل في الحياة بدونه تفقد الحياة رونقها، وحين يظل الشخص فترة طويلة نسبيا ليتخذ قرارا صار واضحا عن ذي قبل؛ فيخسر فرصا حقيقية.


صور واقعية للتردد المعطل

أن الشخص نفسه يشعر بنفسه حين يقع أسيراً للتردد، وحينها يشعر بدرجة - تتفاوت - من المعاناة التي تكدر عيشه، وهذا لا يتسق مع التردد الطبيعي، والمشروع جدا قبل القيام بخطوة جديدة؛ فهذه ترتعب موتا حين تضطر لاتخاذ قرار بالموافقة على عريس متقدم لها رغم توافر المعلومات التي تنبئ بالخير، ولن يتطلب منها الأمر سوى موافقة مبدئية يقبلها والداها، والعريس المتقدم، وهذا ينتظر وقتا طويلا قبل أن يقرر الموافقة على قبول العمل في مكان ما رغم دراسته مميزات وعيوب هذا العمل، ورغم أن هذا العمل كان في السابق حلماً من أحلامه، وذاك يتردد قبل إجراء عملية ليست بالخطيرة أو المخيفة، ولكنها مهمة له الآن قبل تدهور صحته، وهناك من يتردد أمام دولاب ملابسه حتى يختار ما يرتديه رغم أنه سيخرج لمقابلة أصدقائه المعتادين، وهذه بعض الأمثلة، وهناك عشرات غيرها تبعد عن التردد الطبيعي.

خطواتك للتخلص من ترددك

هذه النصائح الأساسية التي تساعدك في التخلص من التردد:

1- ترددك هو الملاءة التي تخفي وراءها حقيقة خوفك، أو رفضك للخطأ، أو رفضك للخسارة/ الفقد، أو رفضك لعدم الكمال من وجهة نظرك، أو رفضك لتحمل المسؤولية؛ وإذا كان الأمر كذلك فلتسمِّ الأشياء بأسمائها، ولتبدأ أولى خطوات تحررك باعترافك لنفسك، وأمام نفسك بأنك خائف جدا، أو رافض جدا للخطأ، أو رافض جدا للخسارة، أو رافض جدا لأي نقص، أو رافض للمسؤولية.

2- تحتاج الآن بعد هذا الاعتراف الصادق أن "تقبل" نفسك كما هي، وقبولك هذا لا يعني الموافقة على ما يرهقك نفسيا، ولا يعني استسلامك له بمزيد من التخبط والانهزام، كما لا يعني الشجار معه؛ وتوقفك عن الشجار يجعلك تتفادى الصراع الذي لا ينتهي إلا بنفس النتيجة.. وكل ما عليك فعله هو أن تقبل بصدق ما وجدت وما اعترفت به الآن لنفسك دون حكم على نفسك، وهذا هو القبول الصحي.

3- أيا كان الاعتراف الذي اعترفت به لنفسك (من الاعترافات السابق ذكرها) فإن وراء هذا الاعتراف "قلة نضوج نفسي" نتج عن أفكار غير حقيقية صدقتها في عمق أعماقك، وجاء الوقت الآن بعد قبولك لنفسك أن تنقحها؛ لتكون واقعيا تلمس قدماك أرض الواقع؛ فالشخص الذي يخاف شخص طبيعي، ويحتاج للإطمئنان واختبار قدرته على المسئولية؛ فلتطمئن بالبحث، والاستشارة مستعيناً بعدد محدود من أهل الخبرة والثقة، ويفضل لو كان شخصاً واحداً، وأن تتدرب على خوض تجربتك الذاتية في المعرفة، والاختبار الذاتي مهما كلفك الأمر؛ فأنت تتعلم.

4- لا أحد يفوز دوماً، أو ينجح دوماً، أو يعرف حقيقة الأمور دوماً.. هذا الشخص وهم في رأسك وحدك بلا دليل؛ مهما وجدت أشخاصاً ناجحين، متفقين، واثقين في اختياراتهم؛ فقد سبق هذا الكثير من التعلم من خلال الخطأ، والفشل، وأوقات الضعف.

5- ترددك، الملاءة التي حاولت أن تحتمي بها، لم تحمِك من الألم، ولا المعاناة، ولا شعورك العميق بالضعف، أو العجز؛ فماذا ستخسر حين تبدأ خطوات تجربتك الذاتية أكثر من هذا؟

6- تذكر أنك لم تولد هكذ مترددا، ولكن لسبب ما وصلت لك فكرة أنك "لا تستطيع"، أو "لا يجب أن تخطئ"، أو لا يجب أن "تجرب"، أو لا يجب "أن تبذل جهدا"، أو غير ذلك من الأفكار التي تهزم حقيقة بشريتك؛ وقد آن الأوان أن توقف تلك الأفكار، وأن تسمح لنفسك أن تكون "إنساناً".. يخطىء؛ ليتعلم، ويفشل؛ لينجح؛ ويقبل المحدودية والعجز؛ ليتقن.

7- أنت وأنا وهو وهي مجموعة نتائج لقرارات؛ فلتحظَ بالتعرف إلى حقيقتك التي لم تترك لها نافذة لتتنفس منها خوفا من الخطأ، أو الفشل، أو حكم الآخرين؛ فالآخرون مثلك تماما حتى وإن ظهروا من الخارج مختلفين.

8- ابدأ بدوائر صغيرة لتكون "بروفة" لك، أو بأشياء صغيرة حدد فيها ما تحتاجه، وحدد مواصفاته، وحدد لك وقتا للحصول عليه، ولا تتنازل، أو تلتفت لأي شيء خارج ما حددته، وتوكل على الله، ونفذ سامحاً لنفسك بالتعلم.

9- كلما تدرجت؛ اسمح لنفسك أن تخوض مساحة أكبر، وكلما وجدت نفسك خائفا صادق خوفك، واقبله دون استسلام، ولا شجار، وتذكر أنه يمكن أن يكون رفيقا حاضراً دون أن يعطلك، وأنه كلما رافقك مع عدم العطلة، كلما قل حجمه، وكلما تنفست، وأحببت اتخاذ القرارات، والمسؤولية.

10- لا تنسحب مهما حدث في صراعك القديم مع أفكارك المشوشة، وأقبل وجودها ولكنها لم تعد في الصدارة كالسابق، ولكنها صارت في ركن بعيد، لا يسمح لها بالعبث مجددا.

11- شارك مشاعرك، وخطواتك، وأفكارك مع شخص تطمئن على نفسك معه دون حكم عليك، أو مقارنة، أو لوم، وأجعله واحة لراحتك من هموم تنغص عليك في باقي أوقاتك.

12- اسمح لنفسك بالقيام بأنشطة تحمل طابع المخاطرة المحسوبة؛ لتساعدك من جانب آخر.

13- إن كان ترددك يصاحبه أعراض أخرى مرضية كالوساوس، أو نوبات الهلع، أو غير ذلك من الأعراض الغير طبيعية الواضحة؛ فلتقم بزيارة متخصص؛ لأنك تحتاج أكثر من تلك الخطوات التي ذكرناها.

[بحر القمر]

يصف صداع التوتر الم الرأس المستمر والذي يتمثل في صورة شد حول الجبهة وخلفية الرأس نزولا الى الرقبة. وعادة ما يظهر هذا النوع من الصداع في صوره الخفيفة الى المعتدلة مما لا يتعارض مع النشاط اليومي للانسان. الا ان صداع التوتر قد يكون شديداً ومستمرا في بعض الاحيان مما يجعله مضني للغاية.

ويعتبر صداع التوتر هو اكثر انواع الصداع شيوعاً ويميل الى الرجوع من آن لاخر خاصة عند تواجد ضغط نفسي وقد يحدث ان يستمر الصداع ما بين الـ 30 دقيقة الى بضعة ايام متواصلة.

الاسباب

حتى الان لم يثبت وجود سبب محدد لصداع التوتر الا ان الخبراء يعتقدون انه ينج عن عدة اسباب. وكان الاطباء يعتقدون في الماضي ان الصداع ناتج عن شد في عضلات الرأس والرقبة والوجه والفك وفروة الرأس الا انهم يعتقدون الان انه ناتج عن حدوث تغيير في كيمياء الجسم.

الاعراض

تشمل اعراض صداع التوتر ما يلي:

- الم مستمر في الرأس مع عدم وجود نبض او خفقان.
- شد حول الجبهة فيما يشبه الكماشة.
- الم في خلفية الرأس يمتد الى الرقبة.

وعلى النقيض من الصداع النصفي فصداع التوتر لا يصاحبة شعور بالغثيان او رغبة في القئ او حساسية للضوء او الضوضاء. يمكن لصداع التوتر ان يستمر ما بين نصف الساعة وبضعة ايام وقد يتكرر بصورة مزمنة على الاقل 15 يوما في الشهر.

التشخيص

من السهل ان يشخص الطبيب الحالة من خلال سرد المريض للاعراض خاصةً مع وجود الشد على جانبي الجبهة في صورة الكماشة مع امتداد الصداع من خلف الرأس الى الرقبة. العلاج

من السهل السيطرة على صداع التوتر بواسطة مسكنات الالم كالاسبرين والابيوبروفين ومن الممكن ايضاً الاستعانة بعلاج مساعد للسيطرة على الضغط النفسي.

ام علاج الحالات المزمنة من صداع التوتر فتحتاج الى تحديد السبب الرئيسي للصداع، كالضغط النفسي او القلق او الاكتئاب، حتى يمكن السيطرة عليها.

الوقاية

من الممكن الوقاية من صداع التوتر عن طريق تجنب مسبباته والتي تشمل الضغط النفسي والقلق والارهاق والجوع والغضب واحناء الظهر.

[بحر القمر]

1-الياسميــن :


إمراة الياسمين تتسم بالقلق الشديد .. تخاف من المجهول وتترقب المجهول بتوجس
لا تحب الحلول الوسط .. و تفضل القرارات الحاسمة لاترجع عن رأيها ويعاب عليها
التسرع و التهور .. ومع هذا فهي شديدة التأني في الأمور المصيرية..

[بحر القمر]

البنفسج :


ترى الحزن في عيني إمراة البنفسج بسهولة شديدة .. لاتخفي مشاعرها.. واضحة
لكنها خجولة جداً ..تعشق الرسم وتجيده غالباً ..مشكلتها في الانطواء الزائد .. فهي
لاتحب المناسبات الاجتماعية .. ولاتجيد المجاملات , وإذا ماأحبت شخصاً فإنها
تتحول فوراً كتاب مفتوح .. فمن السهل جداً أن تبوح بأسرارها.

[بحر القمر]

الورد البلدي :

محبة الورد الأ حمر واثقة من نفسها .. مقبلة على الحياة.. لا تهتم بآراء الآخرين
لذا فلا يؤذيها النقد .. ُمحبة للكلمات الرقيقة .. لكنها تفضل الفعل المعبر عن صدق
المشاعر .. تعبر عن مشاعرها بصدق دون خوف أو خجل .

[بحر القمر]

النرجس :

إمراة النرجس معتدة بنفسها تنظر إلى النصف المملوء من الكأس.. متفائلة.. لكنها
قد تبالغ في وصف ماتمتلك من مواهب فهي تعظم من قدر نفسها ..دمعتها عصية
وتحتفظ بقوتها أمام الآخرين فلا تضعف .. يمكن الاعتماد عليها في المواقف الصعبة .

[بحر القمر]

الغردينيـــا :

محبة الغردينيا غيورة.. تتميز بذكاؤها الحاد وحاستها السادسة .. تمتلك حدساً لا
يخطىء إحذر الكذب معها والصدق أفضل وسيلة للتعامل مهما كان الخطأ فادحاً .

[بحر القمر]

الزنبـــــق :

إمرأته قلبها أبيض .. متسامحة .. عطاؤها بلا حدود لا تنتظر المقابل.. تكره الإساءه
ولو بالكلمه .. وتبحث عن الإستقرار.. يعاب عليها الشك في أي تصرف .. لا تثق
بأحد وليس من السهل كسب ودهـــا .

[بحر القمر]

الفـــــــــل :

محبة الفل مرحة .. عاشقة للنكتة والضحك .. لا يهمها سوى إسعاد من حولها وبث
المرح في الجو المحيط بها .. ومع هذا فإن دمعتها قريبة .. أقل موقف يثير مشاعرها
يضايقها النقد .

[بحر القمر]

القرنفل :

يناسب المرأة ذات المزاج المتقلب التي تميل مع الرياح ولا تثبت على رأي واحد
وبالرغم من تردد هذا النوع من النساء إلا أن امرأة القرنفل إذا عزمت على شيء
فإنها تنفذه بدقة وإتقان شديدين .