موضوع المليون تعليق

[بحر القمر]

ملخص كتاب التفكير الإيجابي

للكاتب كمال مكتوم



الأفكار الأساسية:

• التفكير الإيجابي هو الإنتفاع بقابلية العقل الباطن للاقتناع بشكل ايجابي.
• التفكير الايجابي + التخيل + العاطفة = النجاح
• إذا أردنا أن نغير سلوكنا أو أدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن
• التخيل يسجل الأفكار في الذاكرة و يولد المعتقدات و الواقف العقلية.


التلخيص:


يجب أولا أن تفكر إيجابيا و بذلك يمكنك أن تحقق ما تريد.
العقل كجبل الجليد، يتكون من جزئين:
- العقل الواعي الذي يشكل الجزء الأصغر ( الجزء المطفو فوق سطح الماء من جبل الثلج):

يساعدنا في اتخاذ القرارات
يساعدنا في مواجهة المواقف الجديدة عنا.
يستقبل المعلومات.
يستقبل و يدرك كل ما نراه أو نسمعه، أو نمر به من أحداث.

- العقل اللاواعي الذي يشكل الجزء الأكبر ( الجزء المغمور تحت سطح الماء من جبل الثلج):
لا يفكر و لا يحكم إن كانت الفكرة صحيحة أم خاطئة، معقولة أم سخيفة، حقيقية أم كاذبة
إنه فقط يتغذى و يخزن كل الأفكار التي تأتيه من العقل الواعي..
هناك أفكار تسيطر علينا و تسير عليها حياتنا هي أفكار خاطئة تماما. فمعظم أفكارنا لم يتم اختبارها في عالم الواقع، و رغم ذلك نعيش على افتراض أن ما نعتقده هو الحقيقة.
لدى فنحن بحاجة إلى أن نعيد برمجة مجموعة جديدة من الأفكار التي يمكن أن يعمل بها عقلنا الباطن. و أكيد أنه من المهم بالنسبة لنا أن نستغرق الوقت الكافي لإعادة البرمجة الضرورية.
يجب أن نستمر في مراجعة و فحص أفكارنا كي يتبين ما إذا كانت مجدية أو لا، بعبارة أدق، هل تدعمنا في سعينا لتحقيق هدفنا؟
من بين الأفكار الغير مجدية:

- أميل إلى التركيز على الأحداث السلبية.
- لقد حققت هذا الفوز فقط لأن الآخرين انسحبوا.
- لقد فقدت وظيفتي، إنني إنسان فاشل.
- .....
و هذا يعزز من:
- الإكتئاب.
- القلق
- وقوف العقبات في طريقك
- الوقوع في المشاكل
- المرض
- ....
أما الأفكار المجدية فمنها مثلا:

- أتعلم من الأحداث السلبية و أميل إلى التركيز على الأحداث السارة.
- لقد حققت فوزا بسبب قدرتي على الاحتمال.
- فقدت وظيفتي في ظروف خاصة، والآن مستعد لوظيفة أحسن، إنني إنسان طموح.
- .....
و هذا من شأنه أن يعزز من:
• الشعور بالسعادة
• الثقة بالنفس
• اجتياز العقبات
• الصحة
• ....
العقل الباطن أقوى قوة في هذا العالم.
العقل الباطن يحقق أي شيء نؤمن بأنه صحيح بالنسبة إلينا.
فإذا قمنا بتغيير معتقداتنا، و التي تمثل السبب، ستغير أيضا تجربتنا الحياتية، التي تمثل النتيجة. فنحن لسنا مقيدين أبدا بأي معتقدات و أفكار قديمة و غير بناءة.
لدى إذا أردنا أن نغير سلوكنا و أدائنا فيجب أن يكون ذلك من خلال عقلنا الباطن، و هذا يدل على أنه يجب أن نختار أفكارا إيجابية جديدة، و نغذيه بها مرارا و تكرار.
لأن و بدون أدنى شك، أن الأفكار المتكررة ترسخ في العقل اللاواعي.
من بين التأكيدات:
• أشعر بالسعادة.
• يستمتع الآخرون بالتعاون معي.
• أتعلم بسهولة.
• أشعر بالحيوية
• .....
و ذلك يتحقق من خلال:
- كتابتها و تعليقها.
- جعلها شفافة.
- تسجيلها.
قوة التركيز:
ما نركز عليه بشكل أكثر و نفكر فيه كثيرا هو غالبا ما يتحقق. لكن يجب أن يكون مقرونا بالسعي و التخطيط و ليس بالتمني.
نحن نفكر في آلاف الأفكار كل يوم، و الأفكار التي تؤثر علينا هي تلك المرتبطة بالعاطفة.
و التخيل هو عملية التفكير في فكرة و الاحتفاظ بها لوقت طويل بما يكفي بأن تثير صورتنا الذهنية استجابة عاطفية أو انفعالية.
قوة الخيال:
النخيل يعني رؤية شيء ما بعين عقلك و نسيان الواقع للحظة.
فإذا أردت أن تتعلم العوم، فتخيل نفسك و كأنك تعوم لمسافات طويلة أو كأنك تعوم في البحر.
و إذا كان هدفك هو اكتساب المزيد من الثقة بالنفس عند التعامل مع الجنس الآخر، فتخيل نفسك و أنت تتحدث بحرية و طلاقة مع شخص تحبه.
حتى نحقق أكبر استفادة من الخيال، فيجب الاسترخاء و إغلاق العينين، و البدء بالاستماع إلى أنفاسنا لدقيقة حتى تساعدنا على تركيز ذهننا على أنفاسنا. ثم نتخيل أننا في مواقف معينة أو نتخيل مشاهدة فيلم عنا في هذا الموقف.

الرغبة و العاطفة و التفكير الايجابي:


إن أفكارنا و معتقداتنا الحالية تشكلت من خلال التفكير و العاطفة. لدى إذا أضفنا قدرا كافيا من المشاعر و العواطف إلى أفكارنا الجديدة، فإنها ستزيل بشكل تلقائي الأفكار القديمة من خلال الهيمنة عليها.
التفكير الايجابي + النخيل + العاطفة =

إذا قمت بمجرد قراءة لأفكارك الايجابية يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 10%.
و إذا قرأت و تخيلت الهدف يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 55%.
و إذا قرأت أفكارا ايجابية، و تخيلت النتيجة النهائية، و شعرت بالمشاعر كالشعور بالمتعة و الرضا، يمكنك أن تتوقع معدل نجاح نسبته 100%

بعض الصفات التي تجعل أفكارك ايجابية:
- مرح.
- أمن.
- سريع.
- سلس.
- مرن.
- ممتع.
- ....
كيف تصيغ أفكارك الايجابية:

يقول الدكتور روبرت انتوني اختصاصي في التمنية البشرية:
" من المهم أن تصوغ العبارات التأكيدية بحث لا تشعر بمقاومة من عقلك الباطن."
أكثر الطرق فعالية في القيام بذلك هي أن تدمج كلمة " أفضل" في عبارتك التأكيدية.
مثال:
قل مثلا: " أنا سأكسب 100.000 درهم في العام"
و الآن قل: " أفضل أن أكسب بسهولة و بشكل دائم 100.000 درهم في العام".
بوجه عام، عندما تضيف كلمة " أفضل" إلى العبارات التأكيدية، تصبح أكثر إقناعا و من ثم يسهل قبولها و تصديقها.

الاسترخاء:
الاسترخاء يساعد على:
 التفكير الايجابي.
 تقليل الإجهاض الناتج عن المرض.
 نبد المشاعر السلبية التي قد تؤدي إلى تفاقم المرض.
من بين طرق الاسترخاء نذكر الموسيقى و التنفس العميق.
قم بتجربة سماع الموسيقى البيئية مثل أصوات هطول المطر أو أصوات الطيور... فعندما تركز على مثل هذه الأصوات فسوف يهدأ العقل و تخفف الضغوط.
كيف تتحدى الحديث السلبي:
هناك ثلاث طرق لتحدي هذا الحديث مع النفس:
1- وضع قائمة بالأشياء السلبية التي تقال للنفس بشكل معتاد.
2- تلاعب بالأصوات: تخيل أنك في أحد المواقف التي اخترتها. كرر العبارة في رأسك.و الآن قلها بصوت مرتفع لكن غير صوتك، جرب جميع الأصوات...
3- امنع العبارات: امنع العبارات السلبية من قاموس مفرداتك الداخلي.
التفكير الايجابي و مشاكل الخوف و الصحة:
إذا فكرت في التفكير في شيء ما لبعض الوقت سوف يتحقق لذا فبدلا من التفكير في خوفك، فكر في كيفية التخلص منه. السر هنا هو الإصرار على التفكير بإيجابية، مهما كان ما يحدث من حولك.

بعض الاقتراحات لمشاكل الخوف:

الخوف من الأماكن العامة:
- إنني قوي بدرجة كفاية لدفع الحواجز و التقدم إلى الأمام.
- خطوة بخطوة أتقدم بأمن.
القلق:
- أفضل أن أبدو فرحا و أنسى القلق شيئا فشيئا.
- لدي أشياء أهم من القلق.
الرهاب:
- أفضل أن أكون شجاعا، و ألقس بالرهاب بعيدا عني.
- لقد اندهشت من مدى هدوئي بينما كان الأمر مهما.
- ...
الصحة:
- إنني متمتع بالصحة.
- إنني معافى بدنيا.
- ...
القوة:
من بين سيناروهات القوة:
• توقف عن تمثيل دور الضحية.
• اعتن بنفسك.
• الثقة
• صنع الجرأة.
• التغيير و الالتزام.

و في الختام يدعوك هذا الكتاب إلى أن تتصرف كعملاق منذ هذه اللحظة..
و يحث أيضا إلى أن تجرب كل شيء، و أن تخرج و تستمتع بحياتك، و إذا أخطأت فاعتبرها فرصة كي تتعلم من أخطائك، فكم من ناجح سبقه فشل و خطأ.

[بحر القمر]

<<قانون الجذب من أقوى مفاهيم الحياة>>




^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^_^

لماذا ينجح البعض دون الآخر؟

لماذا يصبح البعض أغنياء بينما من في جوارهم وفي نفس قدراتهم فقراء؟؟

إن الله خلق كل شيء بقدر أي بحسبة ومقدار وإتقان وبقوانين ونظم ..

وان الله عز وجل عندما خلق الدنيا وضع فيها قوانين متقنة ومنتظمة ..

هذه القوانين في شرع الله تسمى سنن وهي تسير وفق معادلات إلا في حالات

نادرة تسمى معجزات و خوارق ولا تحصل إلا بإرادة الله!!

وكما أن هناك سنن مادية فان هناك سنن وقوانين معنوية وسنن خفية !!

ومثال عليها : افعل خيراً تجني خيراً ( في نفسكـ ومن حولكـ) ...

افعل شراً تجني شراً ( في نفسكـ ومن حولكـ )

ومن هذه السنن والقوانين قانون الجذب !!

الآن وأنت في بيتكـ تسمع وترى صوراً تبعد آلاف الكيلومترات وأكثر وهذا من خلال التلفاز ..

ولكن كيف يحدث هذا؟؟؟؟

الجواب: إن هناك موجات وذبذبات فوق سطح منزلكـ في الهواء تنقل الصورة والصوت

يمكنكـ اجتذابها بجهاز التلفاز أو المذياع !!

يتحدث العلماء عن وجود ذبذبات للمشاعر تنتقل عبر موجات كهرومغناطيسية وأنت تستشعر

هذه الموجات يوميا !!

اجلس بجانب إنسان حزين وستجد كيف ستنتقل إليك تلك المشاعر !!

ادخل وسط شجار أو مركز الشرطة لتجد كيف تستشعر إليك نوعية المشاعر !!

استشعر مشاعر الإيجاب في الرحلات والأفراح !!

استشعر مشاعر الثقة مع الشجعان .. الإيمان مع الصالحين !!

هذه سنة كونية غائبة عن كثير من الناس !!

باختصار قانون الجذب يقول :

إن الإنسان يجتذب الأشياء والأحداث عن طريق إرسال موجات من عقله الباطن إلى البيئة

التي من حوله , وهذا القانون لا يخالف الشرع ؛لأن المشرع واحد هو الله والله يقول :أنا عند

ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء !!

((وفي حديث للنبي - صلى الله عليه وسلم - قبل وفاته بثلاثة أيام قال: أحسنوا الظن بالله

فإن حـُـسن الظن يحركـ السنن والقوانين ))

وقانون الجذب هو حسن الظن !!

أنت تجذب ما تفكر فيه !!

إن ما أنت فيه سببه أفكارك قناعاتكـ تصرفاتكـ !!

الفرص مليئة في كل يوم المهم الإستعداد لما تريد !!

فالإستعداد مهمتكـ والفرص مهمة القدر. .!!

((((((تمرين قانون الجذب)))))))

تمرين 21×14 :

من أفضل التمارين التي تقوي مصدر الجذب لدى الإنسان والتي أتت بنتائج مذهله مع كل من

طبقها بجدية واهتمام هو تمرين 21×14 وهو من إختراع دكتورنا الفاضل صلاح الراشد ..

ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والآنية كأنك حققته ثم

تكرره 21 مرّة في جلسة واحدة غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة

مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً

دون انقطاع ..

شرح للتمرين :

مما سبق يتضح لنا أن للتمرين شروط يجب إتمامها وهي :

1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفكـ كتصريح مثل : أشعر الآن

براحة وطمانينة ..

الأموال تأتيني بوفرة وبطرق ممتازة ... ذاكرتي قويّة ..

اختر ماتريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن أقلق أو أريد أن لا أملّ .. أو أنا الآن غير مكتئب .

2- يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة .. يجب أن تتناقض مع الواقع الحالي ..

الجملة بمجرد ماتقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول أنا الآن غني فهذا جيد ..

لكنها غير محددة وليست واضحة .. الأفضل أن تقول لدي الآن ألف ريال أو لدي الآن مليون ريال .

3- تمرحل ولا تتعجّل .. أن تختار هدفكـ أنا الآن لدي مليون ريال فهذا جيد ولكن لو كنت الآن على

الحديدة فهناك حلان : إما أن تستمر في عمل هذا التمرين شهوراً وربما سنوات

حتى تصل إلى هدفك ... أو أن تقطعه الى أهداف صغيرة ..

والثاني : أكثر عملية وواقعية .. المقترح أن تقسم الهدف الذي يمكن تقسيمه بينما تستمر في

عمل التمرين الذي لايمكن تقسيمه .. إذا كنت مكتئباً جداً ومنذ عشرة سنوات فلا ترسم هدفكـ

أنا الآن سعيداً جداً بل ليكن انا الآن أكثر سعادة أو أنا الآن أكثر أكثر ليونة في تعاملي

مع نفسي والاخرين .

4- يجب أن تكون الجملة في الحاضر وليس في المستقبل لا تقل سوف أشعر بالسعادة أو سوف

تأتي الي الأموال ..

قد يحصل ذلك ولكن بعد عشرين سنة .. عقلك الباطن يأخذ الجملة حرفياً ثم يطبقها فيرسل

إرسالياته ليحصل لكـ ذلكـ ولكن في المستقبل فتصبح دائماً قريباً من هدفكـ ولكن لاتحققه .

5 ـ كتابة ردّة الفعل الفكرية " التي تدور في عقلكـ " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية

أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بكـ مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل أية كلمة أو فكرة تتبادر

إلى ذهنكـ في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنكـ جملة أنا غير مقتنع بالتمرين ..

فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة أنا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية )

وتسجل ردة الفعل .. يجب أن تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وأن لا تحاول تنميق ردة الفعل ..

سجل فقط مايتبادر إلى ذهنك "

6 ـ شيئ طبيعى أن ردود الفعل تختلف حسب كل جملة من حيث واقعيتها للحياة الحالية

مثلا ( أنا حاصل على مليون) ردة الفعل غير طبعاً عن ....( أنا واثق من نفسى جداً) ...

لأننى قد أكون واثق ولكن ليس جداً إلا بالمران فى هذا التمرين وقد أكون فقيرٌ جداً ولكن

طموحاتى تفوق الواقعية فأشعر بأننى لن أحصل على المال أبداً وهكذا ..

7 ـ تكراره 21 مرّة في جلسة واحدة غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع

فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكركـ بأي شئ أثناء عملكـ التمرين حتى تنهيه ..

فلو قطع عليكـ التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليكـ إعادة التمرين ..

تأكد من وجودكـ في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات ..

أما سبب العدد 21 ذلك أن علماء النفس يقولون:

أن الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم

الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."

8 ـ وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين

بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما

تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلكـ وأن تقوم به بإخلاص

وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم أنظر إلى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .
لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب ما يطرأ فوراً .

9-ركز على الجملة وليس على ردّة الفعل .

10-يجب أن لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد

أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة أيام أنا الآن أتمتع بصحة جيدة .

11- لا تحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنكـ تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية

الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .


12-إذا كنت متعباً قبل أو خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى

العقل الباطن وليس الواعي .

13-قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتكـ من تحقيقه ..إنتبه من ان الحياة

سوف تسوق رسائل أو فرص فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .


14-يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .زوإذا كنت

وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في

الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي

وهكذا .. كأن يكون عندكـ تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية ..

وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .

15-دائماً اتركـ فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .

16-استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت أن تحقق ماتريد العقبة في عقلكـ فقط ..!!

فالحياة تمنحكـ الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .

17-لا تخبر أحداً بالتمرين " واستعينوا على قضاء حوائجكم بالسر والكتمان "

أخبر فقط بعد أن تحقق نجاحاً!!

تم نقل الموضوع لكم لروعته وأهميته ونتائجه المذهلة لذا :

أسأل الله لكم قراءة مفيدة , ماتعة , باصرة , و محققة نتائج رائعة للجميع !!

[بحر القمر]

تغيرت حياته من التركيز علي ما لا يريده وما يخشاه وما يود تجنبه إلي التركيز علي ما يبتغي وينشد، تغيرت حياة روبرت لأنه غير أفكاره، لقد أرسل ترددا مختلفا، ولابد أن يرسل الكون صورا للتردد الجديد، مهما كان الموقف مستحيلا، صارت أفكار روبرت الجديدة هي تردده الجديد، وبالتالي تغيرت صور حياته بالكامل.

والخلاصة من قصة روبرت.. أن حياتك بين يديك، بصرف النظر عن مكانك، بصرف النظر عما حدث في حياتك، يمكنك أن تبدأ، ان تختار أفكارك بوعي، ويمكنك ان تغير حياتك، ليس هناك موقف ميئوس منه، كل ما يحدث في حياتك يمكن تغييره.

الآن كيف تستطيع أن تستخدم السر؟

كيف تجعل قانون الجذب في خدمتك؟

إذا تذكرت حكاية علاء الدين ومصباحه، عندما يلتقط علاء الدين المصباح وينفض عنه الغبار، ويقفز الجني خارجا فدائما ما يقول الجني شيئا واحدا: شبيك لبيك.. عبدك بين إيديك، وتحكي القصة أن هناك ثلاث أمنيات، لكنك لو تتبعت أصول القصة فلم يكن هناك أية حدود علي الإطلاق لعدد الأمنيات، فكر في ذلك الأمر قليلا.. حتما ستجده صحيحا.

الآن يمكن ان نأخذ هذا المجاز ونطبقه علي حياتك، تذكر أن علاء الدين هو الشخص الذي يطلب علي الدوام ما يريده، ثم تجد بين يديك الكون سخيا وهو الجني، وقد منحت المأثورات ذلك الجني أسماء عديدة، إنه الملاك الحارس الخاص بك، أو ذاتك الأعلي، يمكننا أن نطلق عليه أي شيء، ولتختر أنت التسمية المناسبة التي تعمل لخير ما فيه صالحك، ولكن كل تراث أو عقيدة من تلك قالت إن هناك شيئا ما أضخم منا، والجني في كل وقت يقول شيئا واحدا وهو أوامرك مطاعة يا سيدي.

تظهر تلك القصة كيف يمكن أن تبدع حياتك بكاملها وكل شيء فيها، لقد أطاع الجني ببساطة كل أمر لك، الجني هنا هو قانون الجذب، وهو دائما حاضر وهو دائما ما ينصت لأي شيء تفكر فيه، أو تتحدث به، أو تؤديه، ويفترض الجني أن كل شيء تفكر فيه.. تريده، وأن كل شيء تتحدث عنه.. تريده، وان كل شيء تتصرف من منطلقه، فإنك تريده، أنت سيد الجني.. والجني موجود لخدمتك، لن يراجع الجني أبدا أوامرك أو يستفسر عنها، إنك تفكر في الأمر ويشرع الجني علي الفور في تكييف الكون من خلال الناس والظروف والأحداث لتحقيق رغبتك وأمنيتك.

إن العملية الإبداعية المستخدمة في السر والمستلهمة من كتب الحكمة القديمة هي مخطط إرشادي سهل بالنسبة لك لتصنع ما تشاء في ثلاث خطوات بسيطة.

الخطوة الأولي: اطلب

أول خطوة في استخدام السر هي أن تطلب، وجه طلبك للكون، دع الكون يعرف ما تريده، ولسوف يستجيب الكون لأفكارك، فما الذي تريده حقا؟ اجلس واكتبه علي صفحة من الورق، اكتبه في زمن المضارع، يمكنك أن تبدأ بعبارة مثل: إنني سعيد وممتن للغاية الآن نظرا لأن.. "ومن ثم اوضح كيف تريد أن تكون حياتك في كل ناحية من نواحيها. عليك أن تختار ما تريد، ولكن عليك أن تكون واضحا بشأنه، هذه هي مهمتك، وإذا لم تكن واضحا، فإن قانون الجذب لا يمكنه أن يجلب لك ما تريد، فسوف ترسل ترددا مختلطا وسوف تجذب فقط نتائج مختلطة، وللمرة الأولي في حياتك، فكر فيما تريده حقا، الآن بعد أن عرفت أنك تستطيع أن تملك وان تكون وأن تفعل أي شيء بلا حدود فما الذي تريده؟

الطلب هو الخطوة الأولي في العملية الإبداعية، لذلك فلتكتسب عادة أن تطلب وتسأل، إذا كان عليك أن تتخذ خيارا ولا تعرف أي الطرق تسلك، فلتسأل وتطلب، ينبغي ألا تتوقف مبهوتا أمام أي شيء في حياتك.. فقط اسأل.

يبدو الأمر في هذه الحالة مثل امتلاك الكون في كتالوج خاص بك، إنك تقلب صفحاته وتقول: أرغب في أن أحظي بهذه التجربة وأحب ان امتلك ذلك المنتج وان أكون شخصا مثل ذلك، ودورك أن تصوغ طلبك من الخالق والكون نفسه سيتولي المهمة، الأمر هنا بسيط فعلا.

لست مضطرا لأن تطلب مرارا وتكرارا، اطلب مرة واحدة فقط، إنه تماما مثل اختيار منتج ما من كتالوج، ليس عليك سوي أن تطلب شيئا ما مرة واحدة، فإنك لا تحدد الطلب، ثم تشك فيما إذا كان الطلب تم قبوله أم لا فتطلب من جديد، ثم مرة أخري، ثم من جديد، أنت تطلب مرة واحدة، هكذا الأمر نفسه مع العملية الإبداعية، إن الخطوة الأولي هي ببساطة أن تكون واضحا ومتأكدا بشأن ما تريده، وعندما تصبح واضحا بشأنه في عقلك.. تكون قد طلبت.

الخطوة الثانية: آمن

بعد أن تطلب لابد ان تؤمن بأن الأمر سار ملك يديك فعلا، وأن تتسم بما يمكن أن نطلق عليه الإيمان الذي لا يتزحزح، لابد أن تؤمن بالغيب، عليك أن تؤمن بأنك قد تلقيت ما تشاء، عليك ان تعرف أن ما تريده هو ملك لك لحظة طلبه، لابد أن تتحلي بإيمان كامل وتام، فإذا اخترت طلبا من كتالوج فسوف تسترخي وأنت عالم بأنك سوف تتلقي ما قمت بطلبه وتستكمل حياتك.

في اللحظة التي تطلب فيها، وتؤمن وتعلم بأنك تحظي بالفعل في الغيب بما تريد، يتحول الكون كله لتحقيق ما تريد في العالم الواقعي، عليك أن تتصرف وتتحدث وتفكر، كما لو انك تتلقاه الآن، لماذا؟

لأن الكون مرآة وقانون الجذب يعكس إليك أفكارك المهيمنة، وهكذا أليس من المنطقي والمعقول أن تري نفسك تتلقي ما تريد؟إذا اشتملت أفكارك علي عدم حصولك علي ذلك الشيء بعد، فسوف تستمر في جذب عدم امتلاك له، عليك أن تؤمن بأنك تمتلكه بالفعل، عليك ان تؤمن بأنك تلقيته، يجب أن تبث ترددك الحسي بتلقيه لتستعيد تلك الصور من جديد إلي حياتك، وحين تقوم بذلك فإن قانون الجذب سوف يقوم بكل فاعلية بتحريك جميع الظروف والأشخاص والأحداث من أجل أن تتلقي ما تريد.

فعندما تحجز مثلا لقضاء إجازة، أو تطلب شراء سيارة جديدة فارهة، أو تشتري منزلا، فإنك تعلم بأن تلك الأشياء قد أصبحت ملكك، ولن تذهب لتحجز لك مكانا لقضاء إجازة أخري في نفس الفترة الزمنية، أو تبتاع سيارة أخري أو منزلا آخر، إذا ربحت ورقة في اليانصيب أو ورثت إرثا كبيرا، فحتي قبل ان تمتلك المال ماديا، تدرك أنه قد صار ملكك، هذا هو المقصود بشعور الإيمان لأنه ملكك وبأنك قد تلقيته، احصل علي الأشياء التي تريدها بالشعور والإيمان بأنها ملكك، عندما تقوم بذلك فإن قانون الجذب سيقوم بكل فاعلية بتحريك جميع الظروف والأشخاص والأحداث من اجل ان تتلقي ما تريد.

والسؤال هو: كيف تصل بنفسك إلي نقطة الإيمان؟

ابدأ بالتخيل.. كن مثل طفل.. وابدأ بالتخيل، تصرف كما لو انك تحظي بالشيء فعلا، وعندما تتخيل سوف تبدأ في الإيمان والتصديق بأنك قد تلقيته، يستجيب الجني لأفكارك المهيمنة طيلة الوقت، وليس فقط في لحظة طلبك للأمر، ولهذا السبب بعد أن تطلب عليك ان تستمر في التصديق والمعرفة، تحل بالإيمان، إن إيمانك بأنك تحظي بهذا الشيء، ذلك الإيمان الراسخ هو القوة الأعظم عندك، عندما تصدق أنك سوف تتلقي ما تريد.. استعد وراقب السحر وهو يبدأ.

وهنا تتوالي استجابات الكون:

- سوف يعمد الكون إلي إعادة ترتيب ذاته ليجعل الأمر ممكن الحدوث بالنسبة لك.

- الغالبية العظمي منا لم يسمحوا أبدا لأنفسهم أن يريدوا ما هم حقا راغبون فيه، لأنهم لا يستطيعون أن يدركوا كيف سيتبدي لهم.

- إذا قمت ببحث صغير فحسب ستجد فيه برهانا لك أن أي شخص قد توصل ذات مرة إلي شيء ما وأنجزه، ولم يكن يعلم كيف سيكون عليه الأمر، لكنه علم فقط أنه سينجز ويحقق ما انتواه.

- لست مضطرا لأن تعرف كيف ستحدث الأمور، لست مضطرا لأن تعرف كيف سيعيد الكون ترتيب ذاته.

والحقيقة أنه ليس مهما بالنسبة لك أن تعرف كيف سيحقق لك الكون ما تنشده، دع الكون يقم بهذا نيابة عنك، عندما تحاول أن تتبين كيف سيتم هذا، فإنك تبث ترددا يتضمن نقصا للإيمان، إنك لا تؤمن بانك قد حزته حقا، إنك تظن أن عليك القيام بذلك ولا تصدق بأن الكون سوف يقوم به نيابة عنك، لكن الطريقة ليست الدور المنوط بك في العملية الإبداعية.

الخطوة الثالثة: تلق

لابد بعد ذلك أن تتلقي ما تنشده، ابدأ في التحلي بشعور رائع تجاه ذلك، واشعر بالإحساس الذي ستحظي به عندما تصل إلي مقصدك، اشعر بذلك الآن.

اطلب مرة واحدة وصدق أنك تلقيت ما طلبته وكل ما عليك القيام به لكي تتلقي ما تطلبه هو ان تشعر شعورا طيبا، حين تحس شعورا طيبا تكون علي التردد الخاص بالتلقي، تكون علي التردد المناسب لكي تحدث لك جميع الأمور الطيبة، وسوف تتلقي ما طلبته، ما كنت لتطلب أي شيء إلا إذا كان سيجعلك تشعر شعورا طيبا عند تلقيه، أليس كذلك، وهكذا فلتكن علي تردد الشعور الطيب ولسوف تتلقي ما تطلبه.

ومن الطرق السريعة لأن تضع نفسك علي هذا التردد أن تقول: إنني أتلقي الآن.. إنني أتلقي كل الخير في حياتي، الآن إنني اتلقي (اذكر رغبتك الآن) واستشعر الأمر، اشعر كما لو انك تلقيت بالفعل ما أردت.

هل تريد أن تجرب قوة السر في بعض الأمور المهمة ولم لا؟

نبدأ الآن

سر المال

لكي تجذب المال ينبغي عليك أن تركز علي الثروة، من المستحيل أن تجذب المزيد من المال لحياتك عندما تلاحظ أنك لا تملك ما يكفي، لأن هذا يعني أنك تحظي بأفكار تعني أنك لا تملك ما يكفي، وعندما تركز علي حقيقة أنك لا تملك ما يكفي من المال لابد أن تركز علي الوفرة، وفرة المال لكي تجلب ذلك إليك.

لابد أن تبث إشارة جديدة لأفكارك ، وينبغي أن تكون تلك الأفكار مفادها أنك حاليا لديك أكثر مما يكفي، إنك حقا بحاجة إلي استدعاء خيالك وإعماله للتظاهر بأنك بالفعل لديك ما تريده من المال، وهو شيء ممتع للغاية في القيام به، وإذ تتظاهر بهذا وتتلاعب بفكرة امتلاك الثروة سوف تلاحظ أنك تشعر بمشاعر أطيب حيال المال وإذ يتحسن شعورك تجاه هذا، سوف يبدأ في التدفق إلي حياتك.

السبب الوحيد الذي يحول بين أي شخص وامتلاكه ما يكفي من المال هو انه يعوقه عن الوصول إليه بأفكاره، كل ما يتصف بالسلبية من الأفكار أو المشاعر أو الانفعالات يمنع الخير من الوصول إليك، وذلك يتضمن المال، ليس الأمر أن المال حجزه الكون عن الوصول إليك، لأن كل المال الذي تطلبه يوجد الآن في الغيب، إذا لم يكن لديك ما يكفي فذلك لأنك تمنع تدفق المال إليك، وتقوم بذلك بأفكارك، لابد أن تضبط توازن أفكارك من نقص المال علي امتلاك ما هو أكثر مما يكفي من المال، اجعل كل أفكارك تدور حول الوفرة وليس الافتقار وهكذا تعدل كفة الميزان.

عندما تكون بحاجة للمال، فإن ذلك يخلق شعورا قويا بداخلك وهكذا بالطبع عبر قانون الجذب ستستمر في جذب احتياج المال إليك.

سر الصحة

لابد أن تعرف ان تأثير العلاج الإرضائي مجرد مثال علي قانون الجذب في حالة عمله، عندما يؤمن أحد المرضي حقا بأن القرص علاج له فإنه يتلقي ما يؤمن به ويشفي، اعرف أن الضحك يجذب البهجة ويطلق السلبية ويؤدي إلي حالات شفاء إعجازية.

يحتبس المرض في الجسم عن طريق الفكر، من خلال مراقبة المرض وبالانتباه الممنوح للمرض، إذا كنت تشعر بوعكة طفيفة فلا تتحدث بشأنها إلا إذا كنت تريد المزيد منها، إذا رحت تستمع إلي أشخاص يتحدثون عن مرضهم، فإنك تضيف طاقة إلي مرضهم، وبدلا من ذلك غير مسار المحادثة إلي أمور طيبة، وركز أفكارك القوية علي تخيل هؤلاء الأشخاص في تمام الصحة، وأخيرا لا تستمتع للرسائل التي يقدمها لك المجتمع بشأن الأمراض والتقدم في العمر، فالرسائل السلبية لا تعمل لصالحك.

<<< هل تريدون رأيي في السر وما فيه؟

ـ إن هذا الكتاب ليس فيه جديد وقد وقف وراءه اعداء الحضارة في السعودية لأنهم يعتقدون أنه يجعل من الإنسان إلها، يقول للشيء كن فيكون، الأمر ليس كذلك، إنه دعوة للعمل.. للاجتهاد، فلا يمكن أن تطلب وتؤمن وتتلقي دون ان تعمل، فلا احد ممن أشار لهم الكتاب ولتجارب نجاحهم لم يعمل، يمكن أن يسيئ البعض استخدام الكتاب يتعاملون معه علي انه مصباح علاء الدين، لا أعدكم بذلك، وإذا كنت تبحث عن الجني فاعرف أن الجني في داخلك ولا شيء أكثر من ذلك.

المصدر : الفجر

[بحر القمر]

الخطوات الست لتنمية الثقة في الذات







"واثق الخطوة يمشي ملكا".. بيت شعري جرى على لسان الناس، يدل على حقيقة سيكولوجية مفادها الثقة بالنفس، وأهم أركانها الإيمان بالذات وقدرتها على التفكير الإيجابي، فالثقة بالنفس فكرة تتولد عن نفسك سلبية كانت أم إيجابية، وتتجاوب معها فتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن شخصيتك.
يعرف السيكولوجيون الثقة بالذات على أنها إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله، فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاته وسكناته، ويتصرف بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة، تصرفاته تنبع من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين به.

وعكس ذلك ما يطلق عليه انعدام الثقة بالنفس، والتي تجعل الشخص يتصرف وكأنه مراقب ممن حوله، فتصبح تحركاته وتصرفاته بل آراؤه في بعض الأحيان مخالفة لطبيعته، ويصبح القلق حليفه الأول في كل اجتماع أو اتخاذ قرار.

أخطاء شائعة

ومن الأخطاء الشائعة التي قد تقع فيها وتساهم في زعزعة ثقتك بنفسك، وبالتالي يكون لها تأثير بالسلب على تصرفاتك وسلوكياتك بوجه عام:

أولا: شعورك بأنك مراقب.. بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها، وكأنه يبغي عليك ألا تخطئ أبدا، وهو سبب رئيسي ينتقص من رصيد ثقتك بنفسك.

ثانيا: تجنبك لوم الآخرين والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للقوانين سواء في محيط الأسرة أو الأصدقاء، فخوفك من كسر القوانين شيء إيجابي، لكن أن تكسرها لتجنب لوم الآخرين، فهو الخطأ بعينه.

ثالثا: رؤيتك لنفسك السلبية وإحساسك بأنك إنسان ضعيف لا يمكن أن تقدم شيئا بالمقارنة بالغير، والشعور بأن ذاتك لا شيء يميزها، وغالبا من يعاني من هذا التفكير الهدام يصبح على هذه الصورة بعد فترة من الوقت.

مفاتيح الثقة
ولكي تنجو بنفسك من هذه الفخاخ التي تقلل من تقديرك لذاتك وتنعكس على صورتك أمام نفسك قبل الآخرين.. إليك بعض النصائح التي من خلالها تستطيع ليس فقط الاحتفاظ بثقتك بنفسك على الدوام، ولكن أيضا تدعيمها وتنميتها، بحيث تنعكس على كل تصرفاتك وقراراتك، وتجعلك تبادر باتخاذ مواقفك بشكل أكثر إيجابية في جميع مناحي الحياة.

1- فكر بإيجابية وانظر إلى نفسك كشخص ناجح، واستمع إلى حديث نفسك جيدا، واحذف الكلمات المحملة بالإحباط؛ لأن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك، فحاول دائما إسعادها، وحاور ذاتك بحوارات إيجابية كل صباح، وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة، واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.

2- ابتعد عن المقارنة الشخصية ولا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن ذاتك بشخص آخر، حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك، وتذكر أن لكل إنسان شخصيته المستقلة بقدراتها وسماتها الخاصة، فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تستطيع إبرازه، وحاول تطوير هواياتك الشخصية، وامنح نفسك دائما اهتماما شخصيا نحو الأفضل.

3- فكر بالنجاح عندما تواجه مشكلة معينة وإياك والتفكير في الفشل، واستدع الأفكار الناجحة للمواقف التي حققت فيها إنجازا من قبل، ولا تقل قد أفشل كما فشلت في موقف سابق؛ لأنك بذلك تسمح للأفكار السلبية أن تتسلل إلى عقلك وتصبح هي المسيطرة على تفكيرك في النهاية.

4- كن ذاتك كما هي على طبيعتها دون تحفظ أو تكلف، ولا تجعل من نفسك نسخة أخرى لا تعرفها ولا تناسبك، اكتشف نفسك جيدا، تعرف على نقاط الضعف والقوة في ذاتك، وحاول منحها الفرصة للتقدم بعيدا عن التوتر والضيق، فشخصك جميل بقدراته وإمكانياته، وقبيح بغير طبيعته.

5- تخلص من القلق؛ لأنه إذا زاد عن حده الطبيعي فسيعوقك عن التقدم للأمام، فإن كنت تخاف شيئا ما فحاول تدوينه على ورقه وادرسه جيدا، وضع خطة لتجاوزه بإرادة حرة، متجها نحو الاستمرار لا التوقف، والجأ للعمل لمعالجة خوفك لتكتسب ثقة أكبر.

6- حدد أهدافك لتعرف ماذا تريد.. فمن ليس له هدف ليس له طريق، والأيام لا تنتظر المتكاسلين والمتواكلين، وتحديد الأهداف يضع أمامك الوضع الحقيقي لما يجب أن تكون، وهو من أهم مفاتيح تنمية الثقة في الذات

[بحر القمر]

الغموض...... سواء كان في شخصية الانسان...... ام كان في حديث المتحدث....... حتى في نوعية الجمال... الجاذبيه دوما لها السبق بكل حال....... ليس السر دوما في الجمال..... بقدر ما ان السحر دوما يكمن في الغموض الذي يستفزنا حتى نستكشف اسراره.........

ان تصل الى مرتبة السحر الروحي هي مادة تدعي الغموض...... هي ان تكون شخصا نادرا غريبا....... ان تكون انت مختلفا عن النسخ المتكرره........ لربما كان لسواك حضور ما في مكان ما وزمن ما...... لكن حضوره ليس لانه حاصل على هذا السحر ...... وهذا السر...... بل لان المحل فارغ...... تماما كما الافكار التي في عقولنا....... لربما سكنت وعشعشت في عقولنا افكار سلبية كثيره وقتا وزمنا طويلا ليس لانها جميله ورائعه........ بل لاننا لم نقم بزرع ما هو خير منها واجمل......... كذلك حضور الرجل الغامض الغريب ما ان يأتي..... فانه سيزيح ما أسسه سواه...... ليبني هو صورة خياليه في اذهان الاخرين


الناس بطبعها وان كانت تحب من يكون قريبا منها في تفكيرها وارائها...... حتى تستمتع بصحبة جميله وحوارات متقاربه...... وحتى تحيد الخلافات ...... الا ان الناس ايضا يعشقون من يختلف عنهم...... لانهم هواة البحث والتنقيب....... من هذا؟ ومن يكون.؟ وما قصته؟ وما حكايته؟ ولماذا هو هكذا؟ ولماذا لا نراه دائما؟ لماذا هو انطوائي؟ لماذا هو الان صامت؟ لماذا سكوته لافت؟ لماذا لا يتكلم كثيرا.؟ لماذا هو اليوم مرن؟ لماذا يتكلم ببطء غريب؟ ما سر هذا البريق الذي في عينيه؟
لماذا يغيب فجأه؟ أتمنى ان اعرف اي شيء يتعلق به؟ انه لم يتكلم ولا مره عن عواطفه ..!لماذا هو غريب الاطوار لا تتنبأ له بحال؟ وهناك عشرات الاسئله من هذا القبيل........ والان....

تذكر أحداً كنت قد القيت هذه الاسئلة على نفسك فلم تتذكر سواه؟ هل طرأ ببالك شخص معين؟
وتذكر ايضا ان الناس ان كانوا يطلقون هذه الاسئلة عليك بلسان حالهم حتى وان لم ينطقوا بها في وجهك..... فانك من الاشخاص الذين يعتبرونهم الناس غامضون....... اذا تذكرت شخصا بمثل هذه الامور والصفات والسمات....... الا توافقني انه يتمتع بقدر لا باس به من الجاذبيه ولفت
الأنظار؟
تأمل هذه الاسئله....... لماذا فلان في كل مكان نراه ؟ لماذا فلان اجتماعي جدا؟ الا توافقني ان فلانا يتحدث بكل شيء لاي احد؟ لماذا لا يكتم حتى عواطفه؟ لماذا تستطيع ان تقرأ عواطف هذا الشخص بسهوله........ ؟ هل تتذكر شخصا بمثل هذه الصفات؟ اصدقني هل هو في عينك جذاب....؟ ام انه كسواه؟

ان الناس تظل تتلهف لرؤية من يختلف عنها قليلا او كثيرا....... من يثير لديهم الفضول لاكتشاف السر الذي يخفيه...... ولماذا هو هكذا ؟ بل لماذا هو يختلف ؟


تكلم الخبراء في علوم ما وراء علم النفس عن القوة التي تصنعها الشخصيه الغامضه وتأثيرها...... الشخص الذي يمتلك القدره على السيطره على كتمان مشاعره ان يتعرف عليها الاخرون بسهوله ...... الشخص الذي يقدر على التكيف مع كثير من الظروف وفق قناعاته هو....... الشخص الذي يعيش بقيم وقناعات وقواعد اساسيه لا يتنازل عنها ابدا مع ادراكه لاهميه المرونه في التعامل وتقبل الاخر......... الشخص الذي يدرك تماما ان ظهوره المتكرر امام الناس بصورة دوريه يجعله شخصا تقليديا ...... حسنا هو وما اختار....... لكن السحر الذي يصنعه الابتعاد قليلا او كثيرا عن محيط الاخرين يصنع منه شخصا مطلوبا دوما.

[بحر القمر]

50 نصيحـــة لتزرع الثقـــة في نفس أبنك ..


1.امدح طفلك أمام الغير.

2. لا تجعله ينتقد نفسه.

3. قل له ( لو سمحت ) .

4. عامله كطفل واجعله يعيش طفولته.

5. ساعده في اتخاذ القرار بنفسه.

6. علمه السباحة.

7. اجعله ضيف الشرف في إحدى المناسبات.

8. اسأله عن رأيه, وخذ رأيه في أمر من الأمور.

9. اجعل له ركنا في المنزل لأعماله واكتب اسمه على إنجازاته.

10. ساعده في كسب الصداقات, فإن الأطفال هذه الأيام لا يعرفون كيف يختارون أصدقاءهم .

11. اجعله يشعر بأهميته ومكانته وأن له قدرات وهبها الله له.

12.علمه أن يصلي معك واغرس فيه مبادئ الإيمان بالله.

13.علمه مهارات إبداء الرأي والتقديم وكيف يتكلم ويعرض ما عنده للناس.

14. علمه كيف يقرأ التعليمات ويتبعها.

15.علمه كيف يضع لنفسه مبادئ وواجبات ويتبعها وينفذها.

16. علمه مهارة الإسعافات الأولية.

17. أجب عن جميع أسئلته.

18. أوف بوعدك له.

19. علمه مهارة الطبخ البسيط كسلق البيض وقلي البطاطا وتسخين الخبز وغيرها.

20.عرفه بقوة البركة وأهمية الدعاء.

21. علمه كيف يعمل ضمن فريقه.

22. شجعه على توجيه الأسئلة.

23. اجعله يشعر أن له مكانة بين أصدقائه.

24. أفصح عن أسباب أي قرار تتخذه.

25. كن في أول يوم من أيام المدرسة معه.

26. ارو له قصصا من أيام طفولتك.

27. اجعل طفلك يلعب دور المدرس وأنت تلعب دور التلميذ.

28. علم طفلك كيف يمكن العثور عليه عندما يضيع.

29. علمه كيف يرفض ويقول ( لا ) .

30. علمه كيف يمنح ويعطي.

31. أعطه مالا يكفي ليتصرف به عند الحاجة.

32. شجعه على الحفظ والاستذكار.

33.علمه كيف يدافع عن نفسه وجسده.

34. اشرح له ما يسأل عنه من شبهات وشكوك في نفسه.

35.لا تهدده على الإطلاق.

36. أعطه تحذيرات مسبقة.

37. علمه كيف يواجه الفشل.

38. علمه كيف يستثمر ماله.

39. جرب شيئا جديدا له ولك في آن معا مع معرفة النتائج مسبقا.

40. علمه كيف يصلح أغراضه ويرتبها.

41. شاطره في أحلامه وطموحاته وشجعه على أن يتمنى.

42. علمه عن الاختلاف بين الذكر والأنثى من وحي آيات القرآن الكريم.

43. علمه القيم والمبادئ السليمة والكريمة.

44. علمه كيف يتحمل مسؤولية تصرفاته.

45. امدح أعماله وإنجازاته وعلمه كتابتها.

46. علمه كيف يتعامل مع الحيوان الأليف.

47. اعتذر له عن أي خطأ واضح يصدر منك.

48. اجعل له يوما فيه مفاجآت.

49. عوده على قراءة القرآن كل يوم.

50. أخبره أنك تحبه وضمه إلى صدرك, فهذا يزرع فيه الثقة بنفسه.

[بحر القمر]

يحكى ان



الاكتئاب حالة نفسية لها اسبابها ودوافعها ، وقد توصل الطب النفسي الى تكوين مضادات تقي ر الاكتئاب وتحد من اعراضه العميقة :

مضادات الأكتئاب
هى ادوية تعالج مظاهر الأكتئاب. تطورت اولا فى عام 1950 واستعملت بانتظام منذ ذلك الحين. اليوم يوجد حوالى 30 نوع من مضادات الأكتئاب وهناك 4 انواع رئيسية:

مضادات الأكتئاب ثلاثية الحلقاتTricyclics) توفرانيل - تريبتيزول – أنافرانيل
مثبطات اعادة اخذ السيروتونين الانتقائية (SSRIs) : بروزاك – سيبرالكس - سيروكسات – زولوفت – فافرين.
مثبطات اعادة اخذ السيروتونين و النورادرينالين (SNRIs) : إفكسور – سيمبالتا.
مثبطات الأنزيم المؤكسد الاحادى الأمين (MAOIs): نارديل
كيف تعمل مضادات الأكتئاب ؟

لا نعرف بالتاكيد،لكنا نعتقد انها تعمل من خلال زيادة نشاط بعض المواد الكيمائية داخل ادمغتنا ، هذه المواد تسمى الناقلات العصبيه. هذه الناقلات ترسل اشارات من احدى خلايا المخ الى الخلايا الأخرى . هذه الكيمائيات التى تلعب دورا فى الأكتئاب تسمى السيروتونين و النورادرينالين .

ما هى الأمراض التى تستخدم فيها مضادات الأكتئاب؟

· نوبات الأكتئاب المتوسط و الشديد

· القلق الشديد و نوبات الهلع.

· اضطرابات الوسواس القهرى .

· الألم المزمن

· اضطرابات الأكل.

· اضطراب الضغط النفسى ما بعد الصدمة .

هل مضادات الأكتئاب الحديثة أفضل من القديمة ؟

نعم و لا . مضادات الأكتئاب القديمة (ثلاثية الدورات) فعالة كالحديثة (مثبطات اعادة اخذ السيروتونين المختارة) ولكن عندما ننظر للصوره الكامله ، الحديثة عندها أعراض جانبيه أقل. من المنافع الكبرى للأقراص الحديثة أنها أقل خطورة اذا أخذت بجرعات كبيره .

هل مضادات الأكتئاب لها أعراض جانبيه ؟

نعم. طبيبك سيتمكن من نصحك.يتوجب عليك تذكيره بأى أمراض تعانى منها فى الوقت الحاضر أو عانيت منها فى الماضى.القائمة أدناه تحوى الأعراض الجانبية التى يمكن أن تحدث لك مع مختلف أنواع مضادات الأكتئاب.

مضادات الأكتئاب ثلاثية الدورات Tricyclics

فى الغالب تسبب جفاف الفم ، ارتعاشات قليلة ، زيادة خفقان القلب، امساك،نعاس و زيادة وزن.خصوصا فى كبار السن قد تسبب تشوش ، بطء فى البدء والأيقاف عند التبول ،دوار من خلال انخفاض ضغط الدم. لو أنك تعانى من مشاكل بالقلب سوف يكون أفضل أن لا تتناول هذا النوع من مضادات الأكتئاب. الرجال قد يعانون من صعوبه فى الأنتصاب أو الأستمرار فيه أو تأخر القذف. مضادات الأكتئاب ثلاثية الحلقات خطيرة اذا تناولتها بجرعات كبيره .

مثبطات اعادة اخذ السيروتونين الانتقائية SSRI

خلال تناولها فى الأسبوعين الأولين،يمكن أن تشعر بغثيان وزيادة قلق.بعض هذه الأقراص يمكن أن تسبب عسر هضم سئ،ولكن يمكنك ايقاف ذلك بتناولها مع الطعام. يمكن لهذه الأقراص أن تؤثر على الوظيفة الجنسية.

هذه القائمة من الأعراض الجانبية تبدو مقلقة بالرغم من هذا،أغلب الأشخاص يعانون من عدد قليل من الأعراض الجانبية (هذا أذا عانوا على الأطلاق). الأعراض الجانبية عادة تختفى بعد عدد قليل من الأسابيع بعد أن يتأقلم جسمك على الدواء.

مثبطات اعادة اخذ السيروتونين و النورادرينالين SNRI

الأعراض الجانبية مشابهة لمثبطات اعادة اخذ السيروتونين الانتقائية ولكن لا ينصح باستعمال الفينلافاكسين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالقلب.ويمكن ايضا أن تؤدى الى أرتفاع فى ضغط الدم ولذا يجب مراقبة ذلك.

مثبطات الأنزيم المؤكسد الاحادى الأمين MAOI

نادرا ما يوصف هذا النوع فى الوقت الحاضر. مثبطات اكسدة احادى الأمينز يمكن أى تسبب لك أرتفاع خطير فى ضغط الدم اذا تناولت طعام يحتوى على مادة التيرامين..Tyramine اذا وافقت أن تتناول مضادات الأكتئاب مثبطة اكسدة احادى الأمينز،سيعطيك طبيبك قائمة بالأطعمة التى يجب أن تتجنبها.

ماذا عن القيادة أو تشغيل الماكينات؟

بعض مضادات الأكتئاب تجعلك نعسان وتقلل من ردود أفعالك و مضادات الأكتئاب القديمة يمكن أن تسبب هذا أكثر. بعضها يمكن تناولها اذا كنت تقود. تذكر: الأكتئاب نفسه سيتدخل فى تركيزك ويجعلك معرض أكثر للحوادث. اذا كنت غير متأكد ،تحدث مع طبيبك.

هل مضادات الأكتئاب تؤدى للأدمان؟

مضادات الأكتئاب لا تسبب الأدمان الذى يحدث لك مع المهدئات أو الكحول أو النيكوتين بمعنى:

· لا تحتاج لزيادة الجزعة لتحصل على نفس التأثير.

· لن تعانى من الرغبة الشديدة فى تناولها اذا أوقفتها.

بالرغم من هذا هناك نقاش حول هذا. بالرغم من أنها لا تسبب أعراض ألأدمان أعلاه فأن ثلث الأشخاص الذين يوقفوا استعمال مثبطات اعادة اخذ السيروتونين المختارة و مثبطات اعادة اخذ السيروتونين و النورادرينالين يعانون من أعراض أنسحابية.

هذه تشمل:

· أضطراب بالمعدة.

· أعراض شبيهة بالأنفلونزا.

· قلق.

· دوار.

· أحلام شديدة بالليل.

· احساس بالجسم يشبه الصعقات الكهربائية.

فى معظم الأشخاص هذه الأعراض أنسحابية تكون خفيفة ، ولكن عدد قليل من الناس يعانون منها بشدة.هذا يحدث أكثر مع الباروكستين (Seroxat) و الفينلافاكسين (Efexor). عموما من الأفضل أيقافها تدريجيا وليس على نحو مفاجئ.

ماذا عن الحمل؟

من الافضل دائما تناول اقل مايمكن من الادوية خلال الحمل,خاصة خلال الاشهر الثلاثة الاولى، يوجد ادلة جدية حول زيادة التشوهات الخلقية فى الاطفال الذين تناولت امهاتهم ادوية مضادة للاكتئاب خلال هذه الفتره. بالرغم من هذا مايجب على بعض الامهات تناول مضادات الاكتئاب خلال الحمل وهنا يجب حساب الخطوره. هنالك ايضا ادلة على ان الاطفال الذين يولدون لامهات تناولن مضادات الاكتئاب قد يعانون من اعراض انسحابية بمجرد الولاده. كالبالغين،هذا يحدث اكثراذا كان الباركستين هو مضاد الأكتئاب المتناول . الى ان نعرف اكثر, ينصح الاطباءبالتفكير فى العلاجات البديلة خلال الحمل.

وماذا عن الرضاعة؟

تصاب النساء عادة بالاكتئاب بعد الولاده. هذا يسمى اكتئاب مابعد الولاده.هذا غالبا مايتحسن مع العلاج النفسى والمساعدة العملية.

بالرغم من هذا ,اذا كنت غير محظوظة واصبتى بنوبة سيئة هذا قد يودى الى لاجهدك ويوقفك عن الارضاع وتسوء علاقتك مع طفلك وحتى يوقف نمو طفلك فى هذة الحالة,،مضادات الاكتئاب تكون مفيدة.

ماذا عن الطفل؟

سيصله او يصلها كمية صغيره من مضادات الاكتئاب من خلال حليب الام. الاطفال بعمر اكبر من اسابيع قليلة لديهم كلى فعالة وكبد فعالة و هم يتمكنوا من تكسيرالأدوية والتخلص منها كما الناضجين.لذا الخطورة على الطفل تكون صغيره. بعض مضادات الاكتئاب افضل من الاخرى من هذه الناحية لنا من الافضل مناقشة هذا مع طبيبك اوالصيدلانى.

اننا نرى من الافضل مواصلة الارضاع مع تناول مضادات الاكتئاب مع الموازنه (مع تذكر كل فوائد الرضاعة الطبيعية).

كيف يجب تناول مضادالاكتئاب؟

استمر بمراجعة طبيبك خلال الاسابيع الاولى. مع الانواع القديمة من ثلاثية الدورات من الافضل البدء بجرعة صغيرة, وزيادتها خلال اسابيع. اذا لم تراجع الطبيب لزيادة الجرعة, قد تنتهى وانت تتناول جرعة غير كافية. هذا غالبا لا يحدث مع اقراص مثبطات اعادة اخذ السيروتونين المختارة اذا غالبا ما تستمر بالجرعة التى تبدا بها. زيادة الجرعة عن المستوى المقترح غير مفيد.

1- لا توقف العلاج اذا اصبت باعراض جانبية اغلبها يختفى خلال ايام قليلة

2- لا توقف الاقراص الا اذا كانت الاعراض الجانبية غير محتمله. اذا كانت كذلك اطلب مقابلة عاجلة مع طبيبك.

3- تناولهم يوميا إذ لا تعمل الاقراص اذا لم تفعل ذلك. أنتظر حتى تعمل الاقراص حيث أنها لا تعمل فورا. اغلب الاشخاص يجدوا انها تحتاج لاسبوع او اسبوعين حتى تبدا بالعمل, فى بعض لاحيان حتى ستة اسابيع لتعطى نتيجة كاملة.

4- استمر فى تناول الدواء حيث أن ايقاف الدواء مبكرا جدا يعتبر السبب الشائع لعدم تحسن الاشخاص وعودة الاكتئاب.

5- حاول عدم تناول الكحول. الكحول وحده يجعل أكتئابك اكثر سوءا وهو ايضا تجعلك بطى ودائخ واذا تناولتها مع مضادات الاكتئاب هذا قد يودى لمشاكل مع قيادة السيارات, او اى شئ اخر يحتاج الى تركيزك

6- احفظهم بعيدا عن تناول الاطفال

لكم من الوقت يجب أن أتناولها ؟

مضادات الاكتئاب لاتعالج بالضرورة سبب الاكتئاب او تتخلص منه نهائيا. تتحسن اغلب حالات الاكتئاب بدون علاج خلال 8 اشهر , اذا اوقفتها قبل 8 او 9 اشهر تصبح اعراض الاكتئاب معرضة للعودة اكثر. النصيحة الحالية انه من الافضل تناوله لمدة 6 اشهر على الاقل بعد بدء شعورك بالتحسن.

من الحكمة التفكير بالاشياء التى جعلتك معرض للاكتئاب او ساعدت على حدوثها. قد يكون هناك طرق لتقليل حدوثها مرة اخرى يجب ان تواصل العلاج لمدة سنتين على الاقل اذا تعرضت لنوبتين اكتئاب أو أكثر.

ماذا اذا عاد الاكتئاب مره أخرى؟

بعض الاشخاص يصابون بنوبات اكتئاب حادة عدة مرات هولاء سيحتاجون لتناول مضادات الاكتئاب لمدة سنوات حتى عندما يتحسنوا وذلك لايقاف الاكتئاب من العودة مره اخرى. وهذا مهم بصوره خاصة عند كبار السن الذين يكونون اكثر عرضة للاصابة لفترات عديدة من الاكتئاب , قد توصف ادوية اخرى مثل الليثيوم لبعض الاشخاص. بالاضافة للاقراص .

ما هو تاثير هذة الاقراص على حياتى؟

الاكتئاب غير محبب, انه يمكن ان يوثر بشده على قابليتك على العمل وتمتعك بالحياة. مضادات الاكتئاب يمكن ان تساعدك بالشفاء بصورة اسرع وخلاف الاعراض الجانبية المذكورة سابقا فهى توثر بصورة خفيفة جدا على حياتك.

الاشخاص الذين يتناولونها خاصا الاقراص الحديثة يتمكنوا من الخروج للمجتمع ويستمروا بالعمل ويتمتعوا بالانشطة الترفيهية المعتادة.

ماذا سوف يحدث اذا لم اتناولهم؟

من الصعوبة القول و هذا يعتمد كثيرا على دواعى الاستعمال او درجة اكتئابك ولكم من الوقت عانيت منه. من المقبول بصورة عامة ان معظم حالات الاكتئاب تعالج طبيعيا بنفسها خلال 8 اشهر.

[بحر القمر]

أفاد باحثون أستراليون بأن المطر و الحزن مفيدان للعقل و يساعدان على تحفيز قدرة التذكر


و أشار الباحثون إلى أنهم وجدوا أن أداء الناس في إختبارات الذاكرة كانت أفضل عند تردي حالة الطقس و عند شعور المتبضعين بالإكتئاب ، مؤكدين أن التلاميذ الذين يشعرون بالحزن يحصلون على علامات أفضل من التلاميذ السعداء


و أوضح الباحثون أن السعادة تجعل المرء لا يعير الأمور إهتماماً و بالتالي فهو لا يركز كثيراً على محيطه في حين أن المزاج السلبي يزيد من حدة الإنتباه على كل ما يحيط بنا

[بحر القمر]

علاجات مركبة .. لحالات الذعر المرضية



ان العلاج الدوائي لحالات الذعر المرضية panic disorder مجرّبة بشكل جيد، ولعدة عقود من السنين، فقد كانت هذه الحالة تعالج، إما بعامل مضاد للقلق من فئة “بنزوديازيبين” benzodiazepine وهو دواء مضاد للاكتئاب، وإما بعلاج مركب.
اما الخيار الآخر فهو العلاج السلوكي الإدراكي cognitive behavioral therapy، وهو العلاج النفسي الأكثر فاعلية لحالات الذعر.
الا انه لا الدواء ولا العلاج النفسي، ولا استخدام كلا منهما على حدة، ليسا فعالين لكل شخص.
فنحو 50 الى 70 في المائة من المصابين يستجيبون عادة الى الأدوية او الى العلاج النفسي خلال الاشهر القليلة الاولى من العلاج.
وحوالي 25 الى 50 في المائة من المصابين الذين يتوقفون عن تناول الأدوية، ربما بسبب المخاوف من المهدئات او من اعراض اخرى، يعانون من عودة الحالة في غضون ستة اشهر.
وقد يعود هذا جزئيا الى ان وقف تناول الأدوية (خصوصا أدوية "بنزوديازيبين")، يمكن ان يؤدي الى ظهور متلازمة الانسحاب او الانقطاع غير المريحة.
ونتيجة لهذه البيانات، فقد ينصح اطباء المستشفيات المرضى بضرورة جمع العلاج النفسي سوية مع الأدوية.
الا ان ارشادات جمعية الطب النفسي الاميركية التي تم تحديثها عام 2006، لا تحبّذ بالخصوص التوجه نحو جمع العلاجات، وذلك لان الابحاث لم تظهر وبشكل متواصل على ان جمع العلاجات يوفر الفوائد في ما يتعلق بالشفاء.
ومع ذلك، فان التحليلات الجديدة قد قدمت دعما اضافيا الى العلاجات المركبة لحالات الذعر.
فقد استنتجت مراجعة اجرتها سنة 2007 مؤسسة "انترناشنال كوتشران كولابوريشن" ان الدلائل كانت كافية لتقديم توصية مفادها ان الخيار الاول الذي يقدم الى المصابين بحالات الذعر، يجب ان يكون إما العلاج المركب، او العلاج النفسي لوحده- بدلا من العلاج الدوائي لوحده.
تحديات العلاج
احد التحديات اثناء علاج حالات الذعر، يتمثل في ان الحالة تتجسد بصور كثيرة وبأعراض مختلفة.
فالحالة ذاتها تتسم بمشاهد، تكرر ظهورها، للخوف او الذعر المفاجئ، الذي لا يمكن التحكم فيه.
وهذه المشاهد تضحى مخيفة عند ظهور اعراض لمشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل تقطع النفس، خفقان القلب، او ألم في الصدر، والغثيان، او أي من اشكال الآلام المعوية، والمشاكل العصبية مثل الإغماء والرجفة.
ونحو 2 الى 5 في المائة من الاشخاص المتعرضين لمثل هذه النوبات، سوف تظهر لديهم حالات الذعر، نصف منهم تقريبا قبل مرحلة البلوغ، والنصف الآخر بعدها.
كما ان ما بين ثلث ونصف من المصابين بحالات الذعر تقريبا الذين درست حالاتهم في دراسات المجموعات السكانية، يعانون كذلك من "رهاب الخلاء" agoraphobia (أي يبتعدون عن المناطق العامة التي يصعب فيها او يكون محرجا العثور على منفذ سهل للخروج).
وهذا الاجتماع بين الحالتين يظهر اكثر بين صفوف الاشخاص الذين يتوجهون للحصول على المساعدة الطبية من حالات الذعر.
ولان حالة الذعر مزمنة، فانه لا ينبغي على الاطباء والمرضى وضع الوسائل لعلاج للمرحلة الحادة منها فحسب - نوبات الذعر الفعلية والاشهر القليلة الاولى بعدها - بل وكذلك تطوير استراتيجيات لتقليل او درء نوبات الذعر المقبلة وتخفيف القلق الذي يظهر عند توقع حدوث تلك النوبات.
نصائح العلاج الدوائي
النصائح المتعلقة بالجانب الدوائي للعلاج المركب، لم تتغير كثيرا، فقد استنتج دليل ارشادات جمعية الطب النفسي الاميركية المحدَّث سنة 2006، ان مانعات اعادة تناول السيروتونين المنتقاة selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)، مضادات “ترايسايكلك” القديمة للكآبة tricyclic antidepressants، وأدوية “بنزوديازيبين”، كانت كلها فعالة بشكل متساو في القضاء على اعراض حالات الذعر.
وقد تدخل عوامل عديدة هنا، عندما يأخذ الاطباء والمصابون بالعمل سوية لاتخاذ قرار باختيار نوع الدواء، فالـ “بنزوديازيبين” يؤدي عمله بسرعة، خلال ساعات او ايام.
وهذه الأدوية توصف غالبا مع مضادات الاكتئاب كعلاج اولي، وذلك لتأمين سرعة زوال الاعراض.
ومع ذلك، فان فوائد تناول نوعين من الأدوية بدلا من مضاد الاكتئاب وحده، تختفي في غضون اسابيع، ولذا فان مفعول الـ "بنزوديازيبين" يتناقص بسرعة.
وكل فوائد تجتنى من العلاج بدوائين يحب موازنتها مقابل الاعراض الجانبية الكبيرة المتوقعة.
العديد من مضادات الاكتئاب فعالة لحالات الذعر، الا ان أدوية SSRI هي التي لا تزال توصف اكثر، وذلك وعلى نطاق واسع، لان اعراضها الجانبية أفضل تقبلا مقارنة بأدوية “تراسايكلك” القديمة، التي قد تتسبب في جفاف الفم، الامساك، وزيادة الوزن.
اما الأدوية الجديدة المضادة للاكتئاب ذات التأثير المزدوج، التي تؤدي مهمتها على نوعين من المراسلات العصبية، ال"سيروتونين" serotonin وال"نوريبينيفرين" norepinephrine، فربما تكون فعالة، رغم ان بيانات الاختبارات السريرية حول حالات الذعر غير متوفرة الا لدواء “فينلافاكسين” venlafaxine (إفيكسور) Effexor.
وان حدث وكانت تكلفة الدواء مثيرة للقلق، فان من الافضل ربما التفكير بمضادات “تراسايكلك” للاكتئاب، او أدوية SSRI.
علاج دوائي وسلوكي
أوصى مراجعو “كوتشران” ضد استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب وحدها، بعد تحليلهم لـ 21 من التجارب السريرية شملت 1709 مريضا.
وقد ضمت الدراسات اشخاصا بالغين مصابين بحالات الذعر المرضية، وقيّم الباحثون كفاءة العلاج في ثلاث فترات زمنية: خلال المراحل الاولى للعلاج، خلال فترة الإدامة النهائية، وبعد انتهاء المعالجة.
وظهر ان اكثر المنطلقات العلاجية المركبة فاعلية، كانت الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج السلوكي الادراكي.
وشكل هذا العلاجان المجتمعان سوية علاجا مركبا متفوقا مقارنة بالعلاج بأي خيار منهما لذاته، لكلا الفترتين القصيرة ومرحلة الادامة.
ومع ذلك فانه وللمدى الزمني الاطول، فقد كان العلاج النفسي لوحده فعالا بنفس فاعلية العلاج المركب.
وفي المرحلة المستعجلة او “الحادة”، وهي الفترة التي تطول عادة لشهرين او اربعة شهور، فان الهدف هو مساعدة شخص على الشفاء من نوبة ذعر حادة، والسيطرة على أي من الاعراض الاخرى لدرء حدوث نوبات ذعر أخرى.
ورغم ان الدراسات تعرّف الاستجابة الى العلاج بوسائل مختلفة، فان باحثي "كوتشران" قسموا النتائج لتحديد ما اذا كانت التدخلات الطبية قد ساعدت المصابين على الوصول الى تحسن ملموس في الاعراض.
وفي جملتها، فقد اشارت الدراسات على المرحلة الحادة من نوبات الذعر، ان جمع العلاجين الدوائي والنفسي غالبا ما أدى لدى 24 في المائة من الحالات الى تحسن ملموس في الاعراض، مقارنة بتناول مضادات الاكتئاب لوحدها، وبنحو 17 في المائة مقارنة بالعلاج النفسي لوحده.
وفي مرحلة الإدامة فان هدف العلاج هو مساعدة المصاب على درء حدوث نوبات ذعر جديدة، وكذلك عودته لممارسة وظائفه العادية.
وخلال هذه المرحلة فقد استنتج الباحثون ايضا ان العلاج المركب يبدو متفوقا على كل واحد من العلاجين المستخدمين على انفراد.
ولأن الكثير من المصابين يتوقفون عن المعالجة مع الزمن، فان باحثي كوتشران درسوا كذلك ما جرى بعد 6 الى 24 شهرا من توقف المصابين عن تناول مضادات الاكتئاب او خضوعهم للعلاج النفسي.
وهنا، فقد استمر العلاج المركب في كونه اكثر فاعلية من مضادات الاكتئاب لوحدها، الا انه لم يكن افضل من العلاج النفسي لوحده.
وما دام العلاج النفسي قد توصل، كعلاج منفرد، الى نتائج بعيدة المدى، فقد اوصى الباحثون بإجراء العلاج المركب او العلاج النفسي كخيار اول للمصابين.
العلاج بالتعريض
واستنتجت دراسة مراجعة منفصلة اخرى انه لا توجد هناك دلائل كافية للتوصية بعلاج مركب من أدوية "بنزوديازيبين" والعلاج النفسي لحالات الذعر.
وقد تمكن الباحثون من التعرف على تجربتين سريريتين تتسمان بجودة علمية عالية، قدمتا الاجابات.
وقد قارنت هاتان الدراستان بين علاج التعريض exposure therapy والـ "بنزوديازيبين" سوية، مقابل علاج التعريض لوحده لدى المصابين بحالتي الذعر ورهبة الخلاء.
وعلاج التعرض هو علاج سلوكي يتوجه الى زيادة التعرض تدريجيا للأوضاع التي قادت الى حدوث نوبات الذعر في الماضي.
وقال الباحثون ان نتائج هاتين الدراستين، سوية مع البيانات التي لم تنشر والتي راجعوها، كانت محدودة، الا انها افترضت ان العلاج بالتعريض، يمكن ان يكون فعالا للمصابين بحالات الذعر ورهبة الخلاء، بينما لا يوصى بتناول أدوية "بنزوديازيبين" لوحدها.
كما ان اضافة العلاج بـ "بنزوديازيبين" الى العلاج بالتعريض ربما يكون متفوقا على العلاج بالتعريض لوحده، خلال المراحل الاولى للعلاج، رغم ان الفوائد لا تدوم في ما بعد.
اسئلة من دون اجابات
ورغم ان اكثر المصابين بحالات الذعر يعالجون من قبل اطباء الرعاية الاولية في العيادات، فان غالبية الدراسات حول العلاج المركب قد حدثت داخل المستشفيات.
ولأن اطباء الرعاية الاولية ربما لا يعرفون كيف يوجهون مرضاهم الى العلاج السلوكي الادراكي، فان من غير الواضح ان كان بمقدور المصابين الأستفادة منه فعلا.
كما ان اطباء المستشفيات لا يزالون بحاجة الى توجيهات حول طرح خيارات العلاج بالأدوية او العلاج النفسي سوية او بالتعاقب، وحول امكانية انتقال المصاب من نوع الى نوع آخر من العلاج، ان لم ينفع معه العلاج الاول.
كما توجد ادلة على فاعلية عدد من العلاجات النفسية غير العلاج السلوكي الادراكي لتقليل أعراض حالات الذعر، مثل التدريب على الاسترخاء، التحكم بالتوتر، والتنويم المغناطيسي.
ومع ذلك فان التحليلات الحديثة تفترض ان تراكب العلاج بالأدوية مع العلاج السلوكي الادراكي - او العلاج النفسي لوحده - يقدم على الاغلب الراحة للاشخاص المصابين بحالات الذعر، اكثر من العلاج بالأدوية لوحده.
عمليات ترميم حجيرات دهنية تحت الخدود تعالج مشاكل الخدود



في تطوير علمي سيعيد الشباب الدائم الى الوجوه التي اصابها الهرم، اعلن باحثون اميركيون ان اعادة النضارة الى حجيرات دهنية عثروا عليها تحت خدود الوجه، يمكنها ان تساعد في ازالة الشكل “الأجوف” المتضغن للوجه، الناجم عن تهدل عضلاته مع تقدم العمر.
يحثون من اكتشاف الحجيرات وصلاتها بعملية لحقن الدهون فيها و1.1 مليون عملية لحقن حامض الهايالورونكمر وفي البحث الجديد الذي قدمه جراحو تجميل في مركز ساوثويسترن الطبي بجامعة تكساس، وظف الجراحون اصباغ خاصة للعثور على اربعة مواقع للحجيرات الموجودة عميقا تحت الجلد ووضع خريطة لها.
وتمكنوا من اكتشاف الحجيرات وكذلك صلاتها بعضلات الوجه لدى دراستهم لـ 14 شخصا متوفين حديثا.
وقالت الدكتورة جويل بيسا الاستاذة المساعدة في المركز ان الجراحين نجحوا في اعادة الحجيرات الى شكلها اليانع باستخدام الدهون وحقن الانسجة او زراعتها، وكانت النتيجة التوصل الى وجه اكثر نظارة وشبابا.
كما ساعد “ترميم” الحجيرات في تحسين نضارة الانسجة الموجودة تحت العينين، وازالة خطوط التجاعيد حول الانف والفم، اضافة الى انه منح الانسجة المجاورة للشفة العليا انحناءة اكبر، الامر الذي ادى الى عودة حيوية الشباب الى الوجه كله.
وقالت بيسا في البحث الذي نشر في عدد يونيو الماضي من مجلة “بلاستيك أند ريكنتسراكتيف سيرجيري” المعنية بجراحات التجميل واعادة البناء، ان “هذا البحث يمثل اختراقا في مجال ااكتشاف حدود الحجيرات الدهنية الخاصة، التي تمثل المواقع الرئيسية في عمليات اعادة الشباب الى خدود الوجه، وبالنتيجة اعادة الحيوية الى كل تقاطيعه”.
ووفقا لاحصاءات جمعية جراحي التجميل الاميركية فان الجراحين نفذوا في الولايات المتحدة، نحو 8 آلاف عملية لزرع انسجة في الخدود العام الماضي، كما اجروا 47 الف عملية لحقن الدهون فيها و1.1 مليون عملية لحقن حامض الهايالورونك، وهي مادة توجد طبيعيا داخل الانسجة .

[بحر القمر]

يعتبر التوتر أحد سمات العصر الحديث و ضريبة الحياة المعاصرة التي باتت تستهلكنا و تؤثر على صحتنا بشكل سلبي , فمصادر التوتر عديدة سواء في المنزل أو الشارع أو العمل , و للحد من التأثيرات الناجمة عن التوتر ينصح بإجراء بعض التعديلات على جو المنزل التي تعيد للجسم توازنه المفقود , و من بين هذه التعديلات نذكر أهمية الألوان في تحقيق الإسترخاء و إزالة الإضطرابات الناجمة عن التوتر النفسي و الإجهاد الجسدي



و كما هو معروف بأن الألوان تستعمل في العلاج بالطب البديل , إذ أن لكل لون تأثيراته على صحة الجسم



اللون الأحمر : يعمل على تحفيز الإنتباه و تعزيز الطاقة و محاربة الوهن , لهذا ينصح بتوظيف هذا اللون و إستخدامه كغطاء للوسائد أو بعض الأغطية و الستائر



اللون الأصفر : يضفي المزيد من الحيوية على غرفة المعيشة و تشير الدراسات إلى أنه ينبه النصف الأيسر من الدماغ , و لهذا ينصح لإستخدامه في غرفة الدراسة أو المكتب أيضاً



اللون الأزرق : يمنح اللون الأزرق الشعور بالراحة و لهذا إذا ما استخدم في غرف النوم فإنه يحقق الإسترخاء و يساعد على النوم المريح , و ينصح باستخدامه في المكتب إذا كانت طبيعة العمل تتطلب مقابلة الكثير من الأشخاص و إجراء الكثير من الإتصالات



اللون الأخضر : من الألوان الهادئة التي تحقق الراحة للجسم و النفس معاً



اللون البرتقالي : ينبه الشهية و لهذا يعتبر مناسباً في غرفة الطعام , إذ من المعروف بأن التوتر يؤدي لإضطراب الشهية تجاه الطعام , لهذا يمكن إختيار غطاء طاولة الطعام الملون بهذا اللون أو استخدام بعض الصحون الملونة بالبرتقالي