موضوع المليون تعليق

[بحر القمر]

الشفاء النفسي ليس معناه إمحاء أثر الضرر و إقتلاعه من جذوره ، وكأن شئ لم يكن، كما يعتقد البعض.. و إنما معناه ان الضرر أصبح لا يتحكم فى أنفسنا او تفكيرنا رغم وجوده .

[بحر القمر]

‏مما يضغط على الإنسان في حياته أن يتحمّل مسؤوليات ليست له،
يتحملها بدافع الحب والاهتمام، فيدفع ثمن أخطاء غيره، حافظ على نفسك، وصن صحتك، يمكنك أن تنصح وتساعد، لكن لا ترمي بكل ثقلك لمساعدة شخص لا يريد مساعدة نفسه ولو كان عزيزاً، لا يمكنك أن تختار لأحد تغيير نفسه.

[بحر القمر]

عندما تتجاهل مكالمة تزعجك أنت لست سيئ، عندما تقول كلمة "لا" لأمر لم تحبه أنت لست سيئ ، عندما تقطع علاقة تسببت لك بالحزن أنت لست سيئ، عندما تغادر مكانا دون ذكر الأسباب فقط لأنه لا يلائمك أنت لست سيئ... #تذكر دائماً أنك لن تكون سيئ عندما تختار راحتك وسعادتك واستقرارك النفسي.
"الغرض من العلاقات ‏هو زيادة السعادة، وتحقيق السلام النفسي، ‏وكل علاقة لا تلَبِّي لك هذا الغرض تخلَّى عنها، أو اجعلها سطحيَّة، وتذكَّر دومًا أن لنفسك عليك حق؛ ‏وأبسط حقوق نفسك أن تحيطها بمن يسعدها، وبمن تجد معه السلام."

[بحر القمر]

أن بعض الأشخاص لا يُحبون تلقي الأوامر بأي شكل حتى إذا كانت لمصلحتهم وهؤلاء تميل شخصيتهم للعناد و العصبية وفي نفس الوقت تكون ثقتهم في أنفسهم مرتفعة جداً ومبدؤهم في الحياة الحرية.. سيكولوجياً عدم الإمتثال للأوامر يعكس الرغبة في العيش بحرية دون أي إجبار أو فرض .

[بحر القمر]

أن متابعة وقراءة الأخبار السلبية او المتعلّقة بالأمراض باستمرار، يرفع نسب التوتر والقلق، ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض النفسيّة، فكل خبر تقرأه في هذه المواضيع يحفز مناطق الخطر في دماغك، حتى لو لم تكن معرض لأي خطر في الواقع.. و يتراكم على شكل طاقة كبيرة لا شعورية مخزونة على هيئة كتلة سمية في اللاوعي ( العقل الباطن ) و هي السبب المهم لكثير من الامراض الجسدية و النفسية .

[بحر القمر]

إن الشخص الذي يأخذ العلاقات العاطفية بجدية ومسؤولية غالبا يظل عازبا لفترة طويلة بحيث يُفضل أن يكون وحيداً على أن يتلاعب بمشاعر الأخر .. فهذا الشخص بطبعه له حس عالي من الإخلاص و الاستقامة و النزاهة لذلك لا يسمح لنفسه بالدخول في أي علاقة عابرة .

[بحر القمر]

‏" أرِح قلبك بالتقبّـل ، و أرخِ يديك بالإفلات ، وَ دَعْ كلّ ما حولك يأخذ مجراه المُقدّر له ، فأحيانًا لا طاقة لك إلا بالتسليم ، و لا علم لك سوى إدراك أنّ لكل شيء حكمة."

[بحر القمر]

إن الاتكال المفرط على المشاعر والانفعالات وجعلها هاجسا لنا يقودنا إلى الفشل لسبب بسيط : هو أن تلك المشاعر والانفعالات لا تدوم على أي حال أبدا ، مهما يكن ما يجعلنا سعداء اليوم فسوف يكف عن جعلنا سعداء غدا ، لأن تركيبنا البيولوجي يحتاج دائما إلى المزيد ..
والتركيز المستمر على السعادة يصل لا محالة إلى مطالبة لا تنتهي ( بشيء آخر ) .. كـ منزل جديد أو علاقة جديدة أو طفل جديد أو زيادة جديدة في رواتب العمل ، وعلى الرغم من عرقنا وتعبنا كله ينتهي بنا الأمر بنوع من الإحساس
بأننا عدنا إلى حيث بدأنا ولم نكتفِ بعد ..
يشير علماء النفس إلى هذه الفكرة أحيانا بإسم
( حلقة المتعة المفرغة ) فكرة أننا نعمل بجد على الدوام
من أجل تغيير وضع حياتنا لكننا لا نحس اختلافا كبيرا
في حقيقة الأمر .. هذا هو السبب الذي يجعل مشكلاتنا متكررة الظهور ويجعلها شيئا لا يمكن تفاديه .
#من أسباب الضغط النفسي، الاعتقاد أنك في حالة سباق، أو أنك في حالة طوارئ مستمرة، توقف عن اللهث، استمتع بحياتك، ابذل ما بوسعك، فلست مسؤولاً عن النتائج.

[بحر القمر]

☑ التصرف مع الصدمات العاطفية :
قد تكون الصدمة العاطفية: فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في فشل في دراسة أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة، أو في اكتشاف خيانة أحد المقربين، أو في غيرها من المواقف الصعبة التي تتسبب في أزمات نفسية عنيفة..
وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..
#تجنّب العزلة:
فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به، كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.
#الإقرار بالمشاعر:
حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
- أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.
#مناقشة الموقف:
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت
#الأمل وسط المحنة:
درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.
#ألجأ إلى الله لأنه يحبك:
فالله دائماً يعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه يحبك بشكلٍ شخصي ويهتم بحياتك. تحدث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أنه يجرح ويعصب يسحق ويداه تشفيان، وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية. لكن من المهم أن تصلي، فالسلام الذي يمنحه الله، يفوق العقل، وسلام الله يختلف عن السلام الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل.. .
♻️ عندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية.. حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن... استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية.

[بحر القمر]

#نفسياً :
1_ الفرق بين الأذكياء والأغبياء ،هو أن الأذكياء لديهم الكثير مايقولونه لكنّهم يظلّون صامتين ،أمّا الأغبياء ليس لديهم مايقولونه لكنّهم لا يسكتون ،لهذا السبب الشخص الذكي تظهر عليه ملامح الحكمة والوقار بينما الغبي تظهر عليه السطحيّة والثرثرة بلا معنى .
2_ مهما كانت نيّتك صافية في أي شيء تفعله لن تنجو من ظنون بعض النّاس السيّئة أبداً ،بحيث يؤكد علماء النفس أنَّ سوء الظن والتشكيك وتحريف الأحداث والأفعال والأقوال هي صفة تلازم بعض النّاس في شخصيّتهم ،ولايمكن النجاة منها مهما كنت صادقاً ومخلصاً .
3_ السّبب الّذي يجعل بعض الأشخاص لايشعرون أنّهم يؤلمونك هو أنّك تسامحهم باستمرار ،فعندما تسامح شخصاً ما بدون حدود يصبح لايشعر بأخطائه ،بينما أنت تدخل في دوّامة من الشقاء والإحباط لذلك من المهمّ عدم مسامحة من لايشعر بالندم اتّجاه أخطائه .
4_ متابعة وقراءة الأخبار المتعلّقة بالأمراض باستمرار ، يرفع نسب التوتّر والقلق ويزيد من احتماليّة الإصابة بالأمراض النفسيّة ،فكلّ خبر تقرأه في هذه المواضيع يحفّز مناطق الخطر في دماغك حتّى لو لم تكن معرّض لأي خطر في الواقع ولهذا السبب يوصي الأطباء بالتقليل من متابعة هذه الأخبار قدر المستطاع .