سجل دخولك بنصيحه ايجابيه

[بحر القمر]

‏قد يكون الرزق أحياناً ، قلوباً يسوقها الله إليك لتسعدك .

[بحر القمر]

إنّ الإجابة الوحيدة على الهزيمة هي الانتصار

[بحر القمر]

إن سلوكك الخارجى يعكس ما بداخلك سلبيا او ايجابيا

[بحر القمر]

على الرغم من صعوبة الحياة التى قد تبدو عليها، إلا أنه هناك دائما شئ يمكنك أن تقوم وتنجح به، الأمر المهم هو ألا تستسلم أبدا.

[بحر القمر]

نصائح في تعديل سلوكيات الاطفال
– يجب ألا يعتمد الوالدين أسلوب احراج الطفل، والتوبيخ له على السلوكيات الخاطئة أمام الأخرين لما له من مردود نفسي سيء على نفسية الطفل، ويعمل على زعزعة ثقة الطفل بنفسه.
– توجيه الطفل للسلوك الصحيح بشكل مباشر مع مراعاة عدم التوجيه أمام الأقران أو من يكبرهم سنا.
– رفض الأسلوب أو السلوك الخاطئ مع التوجيه للسلوك البديل الجيد والمهذب.

[بحر القمر]

قد يتقبل الكثيرون النصح لكن الحكماء فقط هم الذين يستفيدون منه

[بحر القمر]

كي تشعر بالسعادة الحقيقية ابتسم في وجه المحيطين حتّى ولو لم تعرفهم، لن ينسوك أبداً

[بحر القمر]

طرق زيادة الذكاء والتركيز
يرغب الكثير من الأشخاص في زيادة نسبة ذكائهم وقدرتهم على التركيز، حيث إنّ كثيرين يشكون من التشتت وقلّة الانتباه، والجدير بالذكر أنّ تولّد الذكاء لدى الإنسان يرتبط بمدى ممارسته للأنشطة الحسيّة والحركيّة خلال المرحلة المبكّرة من عمره، إذ إنّ لتلك السنوات من العمر الأثر البالغ في تطوير مهارات التفكير لدى الإنسان، وتختلف قدرة وكفاءة عمل الدماغ من شخص إلى آخر، وهناك أسباب مختلفة لذلك أهمها العوامل الوراثيّة، والبيئة المحيطة به، أماّ بالنسبة للذاكرة وطرق تنشيطها ض التركيز فيها، فيوجد الكثير من الطرق والوسائل التي تساعد على ذلك، والتي سوف نتطرّق لها من خلال هذا المقال.
1- القراءة :
تعتبر من أهم وأفضل الطرق والوسائل التي تزيد من حدّة التركيز والذكاء لدى الإنسان، حيث تساعد القراءة على زيادة القدرات الفكرية والتي تحفّز فعالية الدماغ بشكل أكبر.
2- الألعاب :
أهمّها الألعاب التي تعتمد على تشغيل الدماغ والعقل، وأهمّها على الإطلاق هي لعبة الشطرنج، والكلمات المتقاطعة، وحلّ الألغاز وغيرها، حيث تساعد تلك الألعاب على زيادة فاعلية التركيز لدى الشخص، وتزيد القدرات العقليّة لديه، بالإضافة إلى أنّها تحفّز الدماغ وتنشطه.
3 - النوم :
يحتاج جسم الإنسان إلى ساعات نوم كافية خلال الليل، وتعدّ مرحلة النوم العميق هي المرحلة الأهم للدماغ، حيث تقوم الخلايا العصبيّة فيه بتنظيم المعلومات المستقبلة في النهار، ويفضّل الحصول على ساعة نوم في منتصف النهار، فقد أشار العلماء إلى أنّ النوم ليلاً لا يكفي، حيث إنّ العقل يصاب بالإرهاق جرّاء تراكم المعلومات، لذلك فهو يحتاج إلى بعض الراحة لإعادة ترتيب المعلومات التي قام باستقبالها.
4- التغذية الجيدة :
هي إحدى السبل التي يمكن للإنسان اتباعها لاستعادة نشاط وحيويّة عقله ودماغه، وبالتالي زيادة ذكائه وتركيزه، وممّا لا شكّ فيه أنّ نوعية الطعام المتناول تلعب دوراً هاماً في التأثير على صحّة العقل وتغذية الدماغ، وإمداده بجميع العناصر والمواد الغذائية التي يحتاج إليها، ويجب الابتعاد عن كل الأكلات الدسمة والمليئة بالسعرات الحرارية والدهون، لأنها تؤثر على عقل الإنسان وتزيد من غبائه.
5- الاسترخاء والتنفس العميق :
تساعد تمارين الاسترخاء على التقليل من فقدان المخ لبعض أنسجته في المراحل المتقدّمة من العمر، وقد أكّد الكثير من العلماء أنّ التمارين تزيد من حدّة الذكاء والتركيز، كما تنشط الخلايا العصبية في الدماغ وتساعد تجديدها، ويمكن ممارسة الاسترخاء في الحدائق بين المناظر الطبيعية الخلابة، وذلك عن طريق التنفس بأخذ الشهيق بعمق ثمّ حبس النفس لعدة ثوانٍ، وبعدها الزفير وإخراج الهواء من الجسم بالتدريج.

[بحر القمر]

أخطر المخاطر على الثقة بالنفس :
هي أخطر مشكلة لأنها تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك فعليك أولاً أن تتوقف عن احتقار نفسك والتكرير عليها ببعض الألفاظ التي تدمر شخصيتك مثل " أنا غبي " أو " أنا فاشل " أو " أنا ضعيف " فهذه العبارات تشكل خطراً جسيماً على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .. فعليك أن تعلم أخي / أختي بأن هذه العبارات ما هي إلا معاول هدم وعليك من هذه اللحظة التوقف عن استخدامها لأنها تهدم نفسيتك وتحطمها من الداخل وتشل قدراتها إن استحكمت على تفكيرك.
ولا تنسى أيضاً أخي / أختي أن تحدد مصدر هذه المشكلة والإحساس بالنقص ....

[بحر القمر]

من أسباب عدم الثقة بالنفس :
1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .
2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .
3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها وغالياً من يعاني من هذا التفكير الهدّام يرى نفسه إنسان حقير ويسرف في هذا التفكير حتى تستحكم هذه الفكرة في مخيلته وتصبح حقيقة للأسف .