رجيييييييم للبنات تعالو شوفو

[بنوتة كوول]

:SuN012:--------------------------------------------------------------------------------

رجيم للبنات فقط......انشهد اذا ماسمنتوا بعده
رجيم كامل العناصر الغذائيه نقصي عشر كيلو
لفطور
وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى

الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده

قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها

وجبة الظهر
السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم
الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ
الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ
الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان
الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

وجبة العصر
كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة

وجبة العشاء
السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه
الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز
الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك
الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض
الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز
الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه
الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــ
ـــــــــــ
ملاحظات
أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام

[majedok]

ما شاء الله الرجيم شكلوا فعال أوي وكويس إنوا للبنات فقط
أصل أنا شايف فيه محشي ورز وخبز وحاجات جامده أوي من اللي بتخسس ههههههههههههههههههههههه
ربنا معاكم وشكلك كدا عايزه تخسي واطخني غيرك ههههههههه
المهم شدوا حيلكم وأدي دقني ..لو حد مشي عليه وخس هههههههههههههههههههههه
وربنا معاكم يا بنات

[majedok]

وطبعا الكلام اللي فات ده كلوا هزار
وإن شاء الله يجيب نيتجه كلامك
وموضوع جميل ورائع يا بنوته
ولو عندك رجيم للولاد ياريت تضفيه
وشكرا ليكي

[بنوتة كوول]

ميرسيييييييييييييييييي يا ماجد بس ووالله البنات مش رخمة اوى كدة ديما كدة مدايق منهم ؟؟

[majedok]

الله يسامحك يا بنوته أنا حبيت أهزر معاهم شويه مش أكتر من كدا
بس شكلي هزار رخم شويه أو زعل حد
المهم أنا آسف يا جماعه لو كان كلامي زعل أي حد منكم وبجد كنت بهزر
وأنا أتمنى ليكم كلكم الخير وانتم كلكم زي أخواتي وأنا مأدرش أأول عن أخواتي رخمه أو أدايق منهم حتى
بس أنا حبيت أهزر ومش أكتر
وبكرر تاني آسف آسف لو كلامي زعل حد

[arwa]

مرسي اوي بنوتة على الموضوع الرائع

[بنوتة كوول]

انا كمان بهزر يا ماااااااجد

[بنوتة كوول]

تسلمووووووووووووووووووووووو كلكم اخواتى على المرور