كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك

[الملكة كيلوباترا]

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك!؟
________________________________________
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق...

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!






إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.



إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..



إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....



إذا كنت تعاني من:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد.
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[غير الكل]

[الملكة كيلوباترا]

العفووووووووووووووووووووووو

[سمــر]

[داعي الأشواق]

اشكرك على احلى موضوع وكــــــــــــــــــــــــلـــــــــــــــــــــــ ـــــــــك نــــــــــــــــــــــــــــــــــظــــــــــــــ ــــــــر

[I am baby]

شكرا على الموضوع بجد موضوع حلللللللللللللللو

[Bano0ota]

تـســلـمــي بــرنــســيسـه ع الافــادهـ

دمــــتي بـــود

[الملكة كيلوباترا]

شكررررررررااااااااااااااا

[<<Ruby<<]

ميرسى جدا على الموضوع

[الملكة كيلوباترا]

العفووووووووووووووووووو