خدى بالك من نفسك

[♥..pure]

بصو يا جماعة انا هبدأ معاكم انهردة بمرض انتشر مؤخرا فى جميع البلدان
وهو مرض يخص النساء


سرطان الثدى



يعد سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان انتشارًا بين النساء في الولايات المتحدة (قد يصاب الرجال أيضًا بسرطان الثدي، ولكنه غير منتشر). يصاب به حوالي 200.000 سيدة كل عام. ونظرًا لوجود أبحاث كثيرة في مجال سرطان الثدي، يعرف العلماء المزيد كل يوم عن تشخيصه وعلاجه.بعض السيدات المعرضات للإصابة بسرطان الثدي:

الكبار في السن
القوقازيات (ذوات البشرة البيضاء)
المصابات بسرطان الثدي من قبل
من لهن أقارب من الدرجة الأولى (الأم أو الأخت أو الابنة) أصبن بسرطان الثدي.
المولودات بتغييرات جينية. في حالة وجود أقارب أصبن بسرطان الثدي من قبل، يمكن إجراء اختبار لهن لمعرفة ما إذا كن يحملن الجين المتغير.
من لم يسبق لهن الإنجاب أو أنجبن فوق سن الثلاثين.
من أدركن البلوغ في سن مبكرة جدًا (قبل سن الثانية عشرة).
من انقطعت لديهن الدورة الشهرية في سن متأخر (بعد سن الخمسين).
من يكون نسيج الثدي لديهن كثيف (يمكن أن يحدد الطبيب ذلك في أشعة الماموجرام).
ومن المعرضات للإصابة قليلاً من سبق لهن تناول حبوب منع الحمل، أو من يتناولون المشروبات الكحولية بمعدل من مشروبين إلى خمسة مشروبات في اليوم، أو من زاد وزنهن بعد انقطاع الطمث، أو من يتناولن علاجًا بالهرمونات، أو من لم يقمن بالرضاعة الطبيعية.
أعراض سرطان الثدي:
ورم في الثدي أو تحت الإبط
تغيير في حجم الثدي أو شكله
إفرازات من الحلمة أو انثناء الثدي
الحلمة غائرة في الثدي
شقوق أو ندبات في الثدي (مثل قشر البرتقال)
تغير في شكل أو ملمس جلد الثدي أو الحلمة أو المنطقة المحيطة بها (على سبيل المثال قد تكون دافئة أو منتفخة أو حمراء أو خشنة)
إذا لاحظتِ أي من هذه الأعراض، يجب الذهاب للطبيب. قد تكون هذه الأعراض لمرض آخر، ولكن يجب الفحص، وخصوصًا في حالة عدم عمل أشعة الماموجرام بانتظام.

فحص الثدي هو أفضل طريقة للتأكد من سلامتك واكتشاف سرطان الثدي في مراحله الأولى. ينصح بإجراء الفحص الشهري لجميع النساء وأشعة الماموجرام فوق سن الأربعين .
نصائح للوقاية من سرطان الثدي :
* مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.

* تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.

* قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.

* تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.

* تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.

* تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.

* حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.

* حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.

* راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.

* تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.

* حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.

* تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.

* حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.

* تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (e) و 1000 ملغ من فيتامين (c) يوميا.

ومن جانب آخر وحول التوتر تحديدا وعلاقته بسرطان الثدي فقد قال باحثون سويديون إن التوتر يمكن أن يضاعف من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي . وقد بنى الباحثون نتائج الدراسة على مسوحات شملت أكثر من 1400 امرأة سويدية كن جزءا من دراسة صحية واسعة. وقد طلب من النساء المشاركات واللواتي وصفن بأنهن يمثلن عينة من كافة شرائح المجتمع السويدي تعبئة نموذج صحي يشمل أسئلة حول التوتر وما إذا واجهت النساء خلال السنوات الخمس الماضية حالة توتر مدة شهر فأكثر. وتشمل مواقف التوتر التي يمكن أن تكون شهدتها النساء الخوف، القلق، أو اضطرابات النوم بسبب مشاكل عائلية أو مشاكل في العمل.

[اميره الورد]

جزاك الله خيرا حبيبتى

[♥..pure]

وجزاكى يا أميرة
تسلمى على مرورك
أختك dr.rafef

[سمــر]

موضوع جامد يا رفيف ومهم جدا

تسلم ايديكي

[الدلوعه كووول]

مرسى على الموضوع الجامد

فعلا يستحق المشاهده

[~..~ LaRa lOretA ~..~]

ميرسي ليكى يا قمر
معلومات مفيده كتير

تحياتى

[♥..pure]

مير سى ليكى يا سمورة على المرور
تقبلى تحياتى
أختك dr.rafef

[♥..pure]

تسلمى يا دلوعة على مرورك
أختك dr.rafef

[♥..pure]

مشكورة يا لارا على مرورك
تقبلى تقديرى واحترامى
أختك dr.rafef