|
قوي عضلات بطنك... قوي عضلات بطنك... http://productnews.link.net/alltheco...itness27_1.gif يعتقد الكثيرون أن تقوية عضلات البطن تحتاج إلى الجلسات الطويلة والمعقدة التي ينتظم فيها من يحلمون بمعدة مثل معدة المحترفين، لكن هذا ليس صحيح. لتقوي عضلات بطنك دون الكثير من المعاناة، اجلسي على الارض وساقاك ممدودتان ومنفرجتان قليلاً وظهرك منتصب وذراعاك ممدوتان للأمام في مستوى الصدر. تنفسي للداخل بعمق. شدي معدتك للداخل بقدر الإمكان واحني ظهرك واخفضي رأسك بين ذراعيك وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء. استمري في هذا الوضع ومعدتك مشدودة ورأسك منخفض لمدة حوالي 10 ثواني ثم عودي للوضع الأصلي قبل أن تكرري التمرين بالكامل عشرة مرات. واظبي على هذا التمرين وسوف تحصلين على نتيجة مضمونة وبطن مستوية جميله. |
شكرا على الموضوع بس مكانه في قسم الصحة أحسن .. |
اختي العثل اشكرك على الاهتمام تحياتي بكل ود |
تسلمى أختى على الـموضــوع فى أنتظار جديدك تحيااتى لكــ |
حواء الشرق العثل خلتيني اختك ههههههههههههههه على العموم اخوك اختك مش هاتفرق ياعثل المهم اني اشكرك على مرورك الطيب تحياتي بكل ود |
|
جميلة مصر العثل اشكرك على مرورك الرائع تميناتي الطيبه |
يسلموووووووووووو يا قمر موضوع جميل |
دنيا الأحلام العثل اشكرك على المرور الرائع والتعليق المتميز امنياتي الطيبه |
| الساعة الآن 06:22 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب