منتديات بنات مصر - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.

http://up.alslh.com/files/4vq5uxcoska6mat9mm5v.gif http://up.alslh.com/files/4vq5uxcoska6mat9mm5v.gif

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

http://up.alslh.com/files/4vq5uxcoska6mat9mm5v.gif http://up.alslh.com/files/4vq5uxcoska6mat9mm5v.gif

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

http://up.alslh.com/files/4vq5uxcoska6mat9mm5v.gif http://up.alslh.com/files/4vq5uxcoska6mat9mm5v.gif

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.