اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام
والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .
وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط
الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها
الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .
فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا
فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ،
وهي حالة شعوريه
تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها
فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان
_ على سبيل المثال_ إلى
مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه
كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور
الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :
1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.
2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .
3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .
4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .
5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب
المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .
6/ تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل
.
7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .
8/ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته
الغائبه وليس الأحباط .
9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله
هــــــمسه
إن كانت الحياة بحر من الهموم ،
فاركبها بقارب صغير من الصبر
وقل :
اللهم برائحة الجنه بلغني ، وبظل عرشك
اسكني وبمن احب اجمعني .
