منتديات بنات مصر - تناول الفاكهه لا يقلل الجوع

منتديات بنات مصر (https://forums.banatmasr.net/)

- صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم (https://forums.banatmasr.net/f25/)

- - تناول الفاكهه لا يقلل الجوع (https://forums.banatmasr.net/msryat392433/)

تناول الفاكهه لا يقلل الجوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تناول الفاكهه لا يقلل الجوع

http://cdn.altibbi.com/global/img/we.../main-2984.jpg

أكدت دراسة حديثة على عدم صحة الاعتقاد السائد بأن تناول المزيد من الفاكهه والخضراوات قد يُقلل من الرغبة في تناول الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية وأثبتت أن اضافة عصائر الفاكهه قبل الوجبات الرئيسية يُعزز من حالة الجوع وزيادة الوزن عند بعض المُشاركين في الدراسة . خضع للدراسة 34 شخص تفاوتت حالة أوزانهم بين زيادة الوزن , فرط السُمنة وذوي أوزان طبيعية واكتسبوا بين 3.5 – 5 باوندات بعد التزامهم بنظام غذائي يعتمد الاكثار من تناول الفاكهه والخضراوات ولمدة ثمانية أسابيع حيث اعتمد المتطوعون على نظام غذائي اعتيادي يتكون من الجبنة والمعكرونة وبمعدل سعرات حرارية تراوح بين 785 – 821 سُعر حراري وعند بدء المتطوعين ذاتهم لوجباتهم الغذائية بالفاكهه الطازجة او المُجففة بلغت السعرات الحرارية المُستهلكة 678 سُعر حراري أما في حال شرب عصائر الفاكهه فبلغت السعرات الحرارية 891 سعر حراري مما يعني اكتساب 400 سعر حراري اضافي خلال ايام الدراسة ودون تأثر حالة الجوع والشعور بالشبع او فقدانهم للوزن وانما يزيد من صعوبة خسارتهم للوزن الزائد
مما يؤكد أن تناول الخضراوات كالبروكلي , الجزر وغيرها لا يحد من الجوع كما ان اعتماد شرب عصائر الفاكهه يزيد من السعرات الحرارية ولا يحد من تناول المزيد منها من مصادر غذائية اخرى .

معلومات جميلة منك

وتوضيح مميز

يدوم المجهود

بالتوفيق لكى

اقتباس:

وأثبتت أن اضافة عصائر الفاكهه قبل الوجبات الرئيسية يُعزز من حالة الجوع وزيادة الوزن عند بعض المُشاركين في الدراسة

دى لوحدها كارثة .. ف ناس كتير مبتعرفش تاكل الا بعد م تشرب عصير ,,

تسلم ايدك ي جميل ع التوبيك
وبرده يضاف لفهرس التوبيكات المميزة
منورانا كالعادة ,,

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساحر الأحزان (Post 3661938)

معلومات جميلة منك

وتوضيح مميز

يدوم المجهود

بالتوفيق لكى

شكرا اخى ع المرور الطيب
دمت بسعاده

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم (Post 3661954)

نورك يا قمر اسعدنى مرورك الجميل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarazan (Post 3662745)

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

شكرا اخى ع المرور الكريم
دمت بخير

موضوع جميل منكـ
شكرا للإفاده
يدوم النشاط ,,

, يبقى احنا اللى كنا فاهمين العكس
تسلمي توحد معلومه مهمه جداا

http://im24.gulfup.com/4J3J1.gif

معلومات مميزة ومفيدة ,,
تسلم إيدك ,,
ودي ,,