منتديات بنات مصر - رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن والارداف بسرعة

رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن والارداف بسرعة

هلى ام الطفل الجديد…

اقدم لكي نظام حميه و رجيم بعد الولادة مخصوص لكي اثناء فترة الرضاعة والتخلص بسرعة من الترهلات التى تظهر بعد عمليات الولادة القيصرية.

الإفطار رجيم بعد الولادة : كوب لبن + معلقة عسل ابيض + علبة زبادي خفيفة + قطعة جبن قريش + بيضة + طبق فول صغير بزيت الزيتون

بعد الافطار بساعتين رجيم بعد الولادة : كوب عصير برتقال طازج + 2 ثمرة تفاح اخضر

الغداء رجيم بعد الولادة : شريحة لحم مشوية + طبق أرز صغير ( طبق مكرونة مسلوقة ) + طبق سلطة خضراء طازجة ( او مسلوقة طهي خفيف ) + ثمرة بطاطس مهروسة بزيت الزيتون

بعد الغداء بساعتين رجيم بعد الولادة : طبق مكسرات صغير مثل اللوز

العشاء رجيم بعد الولادة : كوب حليب رايب + قطعة جبنة قريش بزيت الزيتون + طبق سلطة خضار طازجة + كوب عصير طازج + ثمرة تفاح اخضر او اناناس

معلومات صحية وطبية مفيدة لك رجيم بعد الولادة :

هل تعلم ان دايت صودا لم يتم التعرف على المادة المعينة في الدايت صودا التي تسبب تدني عمل الكليتين يرشح انها المحلي الصناعي
هل تعلم ان هل تحب الطعم الحلو للدايت صودا؟ دراسة من جامعة هارفارد وجدت استهلاك ٢ دايت صودا باليوم يضاعف خطر تدني عمل الكليتين
هل تعلم ان قد يكون لكليتيك رأي آخر الدايت صودا تؤثر على عمل الكلى وتخفض قدرتها بنسبة ٣٠٪
هل تعلم ان ما هو انسب وقت لقياس الوزن؟ طبعاً مش كل يوم، الي يستخدم ميزان يوميا يخسر وزن اقل مقارنة بشخص يستخدمه مرة بالأسبوع
هل تعلم ان انسب وقت لقياس الوزن لا تقيسوا الوزن في حالة الامساك او في فترة الحيض عند النساء ذلك سوف يعطيكم قراءة خاطئة ومحبطة
هل تعلم ان متى أفضل وقت لقياس الوزن؟ مرة واحدة بالأسبوع قبل عطلة نهاية الأسبوع في الصباح الباكر قبل الفطور وبعد دخول المرحاض
هل تعلم ان ملعقة كبيرة من الكاتشاب تحتوي على ٣.٧ غ سكر ١٥٠ مللغ صوديوم ٢٠ سعرة حرارية
هل تعلم ان ٢٠ سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة من الكاتشاب ليست بكثير ولكن تصبح مضرة لقياس الخصر اذا اغرقتكم قطعة اللحم بالكاتشاب
هل تعلم ان لا تفرغ علبة الكاتشاب على صحن الباستا وما تلون البطاطا بالأحمر تناولوا الكاتشب باعتدال وما تحرم نفسك منه ولو بالدايت
هل تعلم ان كوب من النودلز يحتوي نصف كمية الملح التي يحتاجها الجسم في يوم كامل خيار غير صائب لمن يعاني من ضغط الدم ومشاكل الكلى

نصائح هامة اثناء النظام الغذائي رجيم بعد الولادة :

تناول الفاكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات كمكمل غذائي للجسم رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تقليل مشاهدة التلفاز حيث يجب تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والانترنت رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
النوم فى غرفة معتومة من الاضاءة حيث يساعد على تخفيف الوزن والابتعاد عن النوم فى غرفة مضاءة.
عدم الاستسلام للحزن والتشائم والبحث دائما عن الابتسامة والضحك.
الابتعاد عن الاطعمة المعلبة او الجاهز والسريعة حيث تحتوى على نسبة دهون عالية جدا.
تناول التوابل الحارة التى تساعد على حرق دهون الجسم رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تناول وجبات خفيفة وقليلة وليست دسمة وكبيرة الحجم رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تناول الخبز او الكريوهيدرات فى نهائية الوجبة الغذائية رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي الحركة فى المكان وعلى الاقل 60 دقيقة وراحة 1-2 يوم فى الاسبوع.
الابتعاد عن تناول الشيبسي او ما يقارنة من المقرمشات والسناكس الضارة رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تناول كوب من عصير الكمون والليمون الساخن يوميا على الريق رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تناول كوب مزيج من الزنجبيل والليمون الدافئ يوميا على الريق يساعد على حرق الدهون ونشاط محلوظ رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تناول يوميا كوب ماء مع ليمون بكمية خفيفة على الريق رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
الحرص على تناول وجبة الافطار مبكرا قبل الذهاب الى العمل لتسريع عمليات الايض فى الجسم رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تناول خبز اسمر يوميا والحرص من تناول الخبز الابيض الدسم رجيم بعد الولادة لتخلص من ترهلات البطن بسرعة.
تناول فنجان شاي اخضر بدون سكر بدل من كوب القهوة فتاكد انه افضل صحيا ويساعد على حرق الدهون بسرعة.

ارجو لو المقال عجبك … المشاركة مع اصدقاءك مع شبكات التواصل الاجتماعي ولكم جزيل الشكر.