[lolo caty]

يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين الذي يحتوي على سلسلة طويلة من الأحماض الأمينية . هذه السلسة تتفاعل مع مرطبات وبلسم الشعر ويعمل التفاعل على تنظيف الشعر من الاوساخ والغبار ولكن تفاعل البلسم مع الاحماض الامينية يؤدي الى خسارة الشعر لبعض البروتينات الاساسية والضرورية لنمو الشعر مما يجعل الشعر باهتا وضعيفا.

الصبغات ومواد التبييض والأستشوار تضر الشعر ولكن هذا الضرر لا يبدأ بأطراف الشعر بل من جذوره. الجذور تتأثر بالنظام الغذائي فالشعر كأعضاء الجسم يتغذى من داخل اجسامنا وياخذ مايحتاجه عن طريق ماناكله ومايحتويه الأكل من فيتامينات وبروتين لتقوية الشعر ولا ننسى ان النظام الغذائي كما هو اساسي لنمو وتغذية الشعر ايضا اساسي للجسم. كثير من الذين يعانون فقر الدم تتساقط شعورهم وذلك لنقص الغذاء والمواد الضروريه في الجسم لذلك الشعر الجاف والمتقصف والرقيق يكون سببه نظام غذائي سيئ واي كمية من بلسم الشعر و المرطبات الغنية بالفيتامينات لن تسطيع اصلاحه لأن الشعر اصبح ميتا من الجذور لذلك تحسين نظام الغذائي هو السبيل الوحيد للحصول على شعر قوي ومرن. اولا يجب ان نعرف ان معدل نمو الشعر للشخص العادي من 0.5 إلى 1.5 بوصة شهريا، مما يعني ان رؤية إيجابيات النظام الغذائي الصحي قد يستغرق من 6 إلى 12 شهر.
العناصر الضرورية لتغذية الشعر:

فيتامين « أ »
[ يتوفر في المشمش والجزر والسبانخ والبطاطا والخضراوات الورقية عامة والزيوت واللبن ].

الحديد

[ يتوفر في الكبدة والبيض والخضروات الورقية خاصة السبانخ والفواكه المجففة كالزبيب ، كما يوجد بنسبة مرتفعة جداً في البنجر ].


البروتين
[ بروتين الحيواني: يتوفر في اللحوم والبيض والألبان.
بروتين النباتي : يتوفر في الحبوب مثل فول الصويا والعدس واللوبيا ].


أوميجا 3
من المواد الضروريه لنمو الشعر وايضا تساعد في علاج القشره والحساسيه ايضا في فروة الراس [ يتوفر في المكسرات وسمك التونه وفي السلمون ].


الزنك والنحاس
الزنك معدن اساسي لنمو الانسجه داخل الجسم بما فيها الشعر الزنك يؤدي الي تساقط الشعر وبطىء النمو [ يتوفر الزنك في بروتينات اللحوم وزبد الفول السوداني].

النحاس يجب اخذه مع الزنك وذلك ليحافظوا على توازن المعادن داخل الجسم [ يتوفر في كبد الحوت وفي الافوكادو والموز والثوم].


مركبات الفيتامين ب
مركبات الفيتامين ب مهمة لنمو الشعر. نقص في الفيتامين ب قد يؤدي إلى الزيادة في تساقط الشعر ونمو بطيء وجذور هشة والحل هو تناول الأطعمة غنية بالفيتامين ب [ الأفوكادو ، الهليون ، الخرشوف ، الشمندر ، البرتقال ، البروكلي ، الملفوف الصغير ، السبانخ ، البازلاء الطازجة، فول الصويا، الحمص، العدس والديك الرومي ].


الماء
واخيرا استهلاك الكثير من الماء لان الماء هو اساسي ويشكل 70% في جميع خلايا الجسم بما فيها الشعر.


تغذية الشعر من الخارج:
يفضل استخدام احدى هذه الخلطات ادناه مرة واحدة في الأسبوع:
الخلطة الأولى: ثمرة أفوكادو واحدة تكفي لإعادة الحيوية إلى الشعر الجاف والباهت . فالأفوكادو غني جداً بالفيتامينات والأملاح المعدنية والحوامض الدهنية الأساسية. يكفي هرس ثمرة أفوكادوا ناضجة وطرية بعد إزالة القشرة والنواة ، ثم يغسل الشعر ويدلك بلب الأفوكادو المهروس مدة خمس دقائق . وفي غضون عشر دقائق تتمكن الزيوت الموجودة في الأفوكادو من التغلغل داخل بصيلات الشعر . ولمزيد من اللمعان والصحة ينصح بإبقاء اللب على الشعر مدة ساعة ، بعد تغطية الرأس بقبعة بلاستيكية مثل قبعة الدوش . ثم يغسل الشعر جيداً حتى تزول آخر آثار الأفوكادو.
الخلطة الثانية: يخلط 3 ملاعق كبيرة من زيت الذرة – 3 ملاعق من زيت جوز الهند – 3 ملاعق من البلسم المتوفر في المنزل أو كريم حمام الزيت مع عصر نصف ليمونة وملعقة عسل وملعقة لبن زبادي وملعقة خل .يوضع الخليط على الشعر مع مراعاة التدليك لفروة الرأس لما فيه من منافع متعددة للشعر مما يساعد على النمو السريع والصحي وينشط الدورة الدموية ويسهل وصول الأكسجين إلى الشعر. يغطي الشعر بكيس بلاستيك لمدة أربع ساعات أو أكثر ثم يغسل الشعر بالماء الدافيء يليه الماء البارد للحفاظ على رطوبة الشعر.
الخلطة الثالثة: يخلط المايونيز مع زيت الزيتون وبيضة واحدة جيدا ثم اضافة 2ملعقة كبيرة من زيت النعناع او زيت الخزامي. يوضع الخليط على الشعر وتمشيطه بلطف. يترك لمدة نصف ساعة ثم يغسل جيدا.