[ملكة القلوووب]

مع ارتفاع درجة الحرارة بالصيف،

يعني أنك ستحتاج إلى المزيد من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم وحيويته، وبخاصة عند ممارسة بعض الأنشطة بالهواء الطلق!

ولكن احذر استهلاك المشروبات ذات محتوى عال من السعرات الحرارية:


مثل المشروبات الغازية والعصائرالمصنعة والسكرية، هذه المشروبات لن تزيد من رطوبة جسمك أو تروي عطشك، أما شرب الشاي غير المحلى و...الحليب منخفض الدهون هي خيارات مثالية أخرى التي لن تضيف سعرات حرارية كثيرة لنظام غذائك بالصيف،

واحرص على توافر زجاجة من الماء البارد معك أينما ذهبت في الصيف لتجنب العطش الشديد، ولتشعر بالإنتعاش والحيوية! حاول شرب ما لا يقل عن نصف وزن جسمك -- إذا كنت تزن 120 باوند (54.4 كغ) ، اشرب 60 أونصة (ليتران) من الماء كل يوم – واحرص على شرب السوائل باستمرار خصوصا عند تعرق الجسم بشكل مفرط نتيجة الحرارة المرتفعة أو ممارسة الرياضة،


كما اجعل المياه ألذ ومنعش بإضافة شريحة من الحمضيات الطازجة إلى إبريق الماء المبرد!



كانت معكم المرشده الصحية:237:

ملكة القلوووب

:vb18: