[توحد ارواح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح بسيطه للتغلب على الاحباط^_^ االحياه لاتخلو من الاحباطات والتوترات لذلك اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك . وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه . فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان _ على سبيل المثال_ إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي : 1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ. 2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب . 3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره . 4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه . 5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه . 6/ تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل . 7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة . 8/ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته الغائبه وليس الأحباط . 9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله هــــــمسه إن كانت الحياة بحر من الهموم ، فاركبها بقارب صغير من الصبر وقل : اللهم برائحة الجنه بلغني ، وبظل عرشك اسكني وبمن احب اجمعني . ]