[سندس]

باربع خطوات يمكنك تغيير الحالة النفسية:
الولى :الاقرار باننا نعانى من حالة نفسية
ان الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبا بها فليس لديها الكفاءة لتعلن عن نفسها.
الثانية:
انت المسؤل عنكل ما تشعر به وتحس ان مشاعر الضيق والالم التى نشعر بها و نعزوها الى اسباب خارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل المسئولية كاملة ونكون راغبين فعلا فى الوقوف على اسباب سعادتنا .همسة: كل منا هو الوحيد الذى يمكن ان يدخل السرور الى نفسه و هو الشخص الوحيد الذى يجعل التعاسة لنفسه.
الثالثة

حلل ما انت فيه ثم قم بتجميع لافكار
اذا بررت مشاعرك السلبية تكون قد بذلك الزمت نفسك بالتعاسة
وفيما يلى بعض الاراء التى نتخذها مبررات
حالتى خطيرة لى الحق ان اشعر بتردى حالتى النفسية
لدى الكثير من المشاكل و لا احد يفهمنى
الرابعة لا تضيع وقتك فى لوم الاخرين و انهم سبب ما انت فيه و اطرح عن تفكيرك كل ما يسى الى نفسك ودنياك وفكر بايجابية
اخوتى
امسحوا اقدامكم و سيروا فى طريق كم على بركة الله انظروا خارج النافذة سرحوا نظ ركم منها بعيدا تنفسوا بعمق و اتجهوا الى الله بالدعاء و اتخذوا قرارا بتغيير حالتكم الى اافضل وايضا احمدوا الله وانظروا الى من هم اقل منكم .