[بحر القمر]

أسهل وأسرع تمرين لتخفيف توترك :
1- اجلس في وضعية مريحة
2- إرخ عضلات جسمك وعضلات وجهك
3- تنفس بعمق ( شهيق بعمق - زفير ببطء )
4- كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بالهدوء
من فوائد الاسترخاء :
- الشعور بالراحة - التخلص من التوتر - تحسين الذاكرة
- شحن جسمك بالأكسجين والطاقة اللازمة للتأثير الايجابي في معظم جوانب الحياة مثل العمل والتفكير المنظم والنوم الهادئ العميق
ملحوظة :
تمارين التنفس تستخدم في عدة تدريبات وعلوم مختلفة ومنها تدريبات علم التنويم الإيحائي
يمكنك عمل التمرين السابق في أي مكان (المكتب - المنزل - المدرسة ...) باختصار في أي مكان أو عند مواجهة موقف يتطلب الهدوء أو التركيز