الكلام ده ربما يفرق معاك نفسياً..ركز هنا !
.
١- من أهم أسباب المرض النفسى هو التوقع الخاطىء.
إنك تتوقع أشياء بشكل خاطىء وبالتالى لن تحدث ، فتصاب بالإحباط.
التفاؤل جميل ولكن التفاؤل المبنى على الواقع الملموس مع الثقة بالله عز وجل ، ماينفعش تتفائل وتتوقع إنك تبقى مليونير فى سنة وإنت مش لاقى شغل أول السنة ، طبيعى هتقلب معاك أخر السنة بإحباط.
علشان كده لما تحط هدف ، لازم يكون الهدف واقعى تقدر توصل اليه.. realistic.
..
٢- المشكلة إما أن تكون لها حل ، أو ليس لها حل ، المشاكل التى لها حلول يجب أن تبدأ فى تنفيذ حلولها ، المشاكل التى ليس لها حلول كأحد عزيز مات لديك أو مرض ألم بك أو غيره ، عليك أن تعلم أننا نعيش دنيا ، وهذه الدنيا سنتنهى بعد سنوات بالنسبة لكل من هم على الأرض الآن ، وسنتحول إلى عالم أخر بقوانين أخرى !
واجه مشاكلك بمنتهى الهدوء والراحة والثقة فى الله عز وجل ثم فى نفسك !
.
3-حينما تشعر بضعف نفسى ، توقف تماماً عن التفكير فى أى شىء ، توقف عن إتخاذ أى قرار وقت الشعور بالإحباط والهزيمة النفسية !
أى إنسان على وجه الارض تأتى عليه لحظات حزن وإحباط وخيبة أمل ، هذا أمر طبيعى جداً ، فالسعادة هى الشعور الذى يأتى بعد الألم !
لو كانت كل الأمور العظيمة سهلة لفعلها كل الناس ، ولكن لصعوبتها تمر بإحباطات وإخفاقات حتى تصل الى ماتريد !
المهم أن تعلم أن هذا الشعور هو شعور مؤقت سينتهى بأخذ دورته داخل عقلك وقلبك ، وكلما كان أسرع كلما كنت أقدر على النهوض مجدداً محققاً ماتسعى إليه ، المهم ألا تقرر شىى وقت هذا الشعور !
.
4-إبتعد عن المحبطين ، إذا وجدت أحد ممن حولك يصدر إليك الإحباط ، تخلى عنه والزم نفسك واستبدله بغيره !
تخلص من سماع عبارات مثل مافيش فايدة ، هنفضل كده ، بنتحت فى الصخر ، إنت فاكر هتنجح ، هتعمل اللى ماتعملش.... إلخ من الكلام السلبى المحبط المخيب للأمال ، قلل تواجدك وقربك ممن يسمعك هذا الكلام !
زد تقربك ممن شعاره بشروا ولا تنفروا..يسروا ولا تعسروا !
..
5- الحمد لله أننا مؤمنون بالله.
مؤمون ب ( قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا).
مؤمنون ب ( واعلَمْ أنَّ ما أخطَأَكَ لم يَكُن لِيُصِيبَكَ ، وما أصابَكَ لم يَكُن ، ليُخطِئَكَ ).
مؤمنون ب ( وَاعْلَمْ أَنَّ الْأُمَّةَ لَوْ اجْتَمَعَتْ عَلَى أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ رُفِعَتْ الْأَقْلَامُ وَجَفَّتْ الصُّحُفُ)
الإيمان يخلصك من الشعور بالمخاوف وبالتالى يحميك من الإحباط.
....
6- وكلما أخفقت حاول من جديد ، النهاية هى وقت أن تقرر الإستسلام ! ، وطالما أنت فى الحياة ، فأنت أمامك فرصة للمحاولة ! ، فمشكلة الإحباط هى تخيل بأن ما أنت فيه هو النهاية وأنك لن تخرج منها ابداً.
النبى صلى الله عليه وسلم طرد من مكة ثم عاد بعد سنوات ليحكمها.
الصحابة كانوا لا يجدون ورق الأشجار فعادوا بعد سنوات وهم يحكمون العالم أجمع !
سيدنا يوسف ألقى فى البئر وبيع فى سوق العبيد وألقى فى السجن ثم أصبح عزيز مصر بعد سنوات !
سيدنا موسى ألقى فى البحر طفلاً وخرج من مصر خائفاً يترقب ثم أصبح قائد لصفوف المؤمنين نبيا عليهم.
إلخ من آلاف الأمثلة.
لو أن هؤلاء إستسلموا لما كانوا فيه لما تبدل حالهم بعد توفيق الله عز وجل..
...
7-أحد أهم أسباب المرض النفسي هو الشعور بالضعف ، تشعر أن نفسك قد هانت عليك وعلى الناس وأنك أضعف ماتكون ولا تدرى ماذا تفعل.
حينما تصل إلى هذا الشعور استمد قوتك من الله عز وجل ، باللجوء إليه والدعاء له.
الكلام ده مش دروشة ولا مواعظ ، الكلام ده حل عملى نفسى حيث أن نفسك مكسورة تحتاج من يجبرها !
نعم كثير من الأمراض النفسية ليس سببها ضعف إيمانى وربما أصحاب الإيمان يصابون بها ، ولكن أيضا كثير من الأمراض النفسية أحد أهم أسبابها هو خواء الروح ، ويكون البعد الإيمانى من ضمن برامج العلاج !
...
دى بعض الأفكار للوقاية من بعض أسباب الأمراض النفسية( التى ليس لها سبب عضوى).
أكمل في بوست قادم إن شاء الله.
|