والله ياروميو أنا كتبت الر د مرتين وفى كل مرة يحصل حاجه تضيعه يلا مفيش نصيب
ملخص اللى قولته انى عندى نفس المشكله
فى رمضان تقدر بسهوله تغير نفسك لأنه مفيش شياطين بيكون فى ضبط أكتر للنفس عشان متتضيعش صيامك
تالت حاجه قولتها تمارين السترخاء عند النرفزة وهى :
نفس عميق تدخله البطن وتخرجه بهدوء جدا عشر مرات
غير مكانك
لو قاعد اقف ولو واقف نام وهكذا
اتوضى وقول الدعاء (لو مش عارفه اقولهولك)
فكر فى حاجه بتحبها بتضحكك
قول لنفسك أنا مسترخى أإناهادى مش متعصب مفيش حاجه تعصبنى
وكده ان شاء الله بعد مرتين تلاته من الجلسات دى تتعود وتكون انسان باااااااااااااااااااااااااارد
امضاء : الدكتورة لينا (ادعولى بنتظر التنسيق)
والله كنت كاتبه كلام كتييييييييييييييير وكمان مفصله اكتر بس مش هقدر اعيده سامحنى
|