منتديات بنات مصر - عرض مشاركة واحدة

صافي · منذ /09-12-2009, 10:13 PM

تمرينات لشد عضلات البطن

" وخاصه للي يشتكي من " البطن

للجنسين الرجـــل والمرأهـ ...

وبسم الله

نبدأ

اول شي

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

ان شاء الله تكون سهله عليكم

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

الأكل باعتدال ....

فـــإن .. العقل السليم في الجسم السليم ..

أطيب الأمـــانـــي منــي لــ ك ــــم ,,