نصائح للتغلب على الاحباط

[ملكة زمانى]

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.



وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏



فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان
ـ علي سبيل المثال

ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب




ننصح بالآتي‏:‏

‏1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏



‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏


‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوححة

‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به
وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏


اتمنى الموضوع ينال اعجبكم

[عذب المعانى]

مشكووووووووووووووووور


اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

[NEGM & MASR]

تسلم الايااااااااااادى يا قمر

فعلا عندك حق

تقبلى مرورى

[Mr Meroo]

جزاكم الله خيرا

[ايمى1]

تسلم ايدك يا ملكه

موضوع يستاهل فعلا

[هاجر الاسمعلاوية]

شكرا على المجهود

[ملكة زمانى]

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

[ملاك الجنة]

فعلا حالات الاحباط بتصيب الانسان كثيرا
ولا يستطيع التغلب عليها
لدرجة انها احيانا توصل الى الانتحار
و بجد الاحباط مشكلة طعبة جدا
والطرق دي حلوة لمواجههتها

سلمت يداك

[ملكة زمانى]

تسلمى يا ملك على مرورك الكريم
دمتى بود