..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..



آخر 12 مواضيع
الشفاء فى السجود
الكاتـب : شاعر الانسانية - مشاركات : 2 -
صدفة البحر
الكاتـب : شاعر الانسانية - مشاركات : 4 -
ياليت قومى يعلمون ..مسابقة أفضل موضوع
الكاتـب : العاشق الذى لم يتب - آخر مشاركة : طبيب الهوى - مشاركات : 4 -
زكاة المال ام الضرائب تابع مسابقة أفضل موضوع
الكاتـب : طبيب الهوى - آخر مشاركة : ساحر الأحزان - مشاركات : 4 -
دعوة لنقاش تابع مسابقة اجمل موضوع
الكاتـب : شاعر الانسانية - مشاركات : 10 -
مسابقة اجمل موضوع
الكاتـب : شاعر الانسانية - مشاركات : 9 -
سئمت الصمت
الكاتـب : شاعر الانسانية - مشاركات : 6 -
الفرق بين الكسل والايمان
الكاتـب : شاعر الانسانية - مشاركات : 15 -
رأيك خير دليل
الكاتـب : شاعر الانسانية - مشاركات : 6 -
شاعر الأنسانيه مبارك الأشراف
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : شاعر الانسانية - مشاركات : 16 -
أيران وحرب الجرذان
الكاتـب : ساحر الأحزان - مشاركات : 12 -
واجب عزاء لأختنا لميـس في وفاه والدتها
الكاتـب : ساحر الأحزان - آخر مشاركة : طبيب الهوى - مشاركات : 16 -

الإهداءات


كيف تتعامل مع المشاعر السلبية..؟؟‏

منتدى التنميه البشريه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /12-14-2010, 06:13 PM   #1

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 35142
 تاريخ التسجيل : Nov 2009
 المكان : 6 اكتــوبــــــــــر
 المشاركات : 1,618
 النقاط : احمد العليمي is a jewel in the roughاحمد العليمي is a jewel in the roughاحمد العليمي is a jewel in the roughاحمد العليمي is a jewel in the rough
 درجة التقييم : 343
 قوة التقييم : 1

احمد العليمي غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي كيف تتعامل مع المشاعر السلبية..؟؟‏

كيف تتعامل مع المشاعر السلبية..؟؟‏


كثيرا ما تأتي أيام‏‏ لتحاصرنا ويسيطر علينا فيها عدد من الأفكار والمشاعر السلبية‏,‏ وهي عديدة‏:‏ كالغضب‏,‏ الكراهية‏,‏ الخوف‏,‏ الشفقة على النفس‏,‏ الريبة والشك‏,‏ لوم النفس والندم‏,‏ الغيرة من الآخرين‏,‏ عدم الثقة بالنفس، وغيرها مما يعكر علينا صفو حياتنا‏.‏
هذه المشاعر عندما تحتلنا لا تجعلنا فقط نحيا أوقاتا تعيسة‏,‏ وإنما قد تسبب لنا أيضا مشكلات جسدية‏,‏ فالغضب أو الكراهية على سبيل المثال، يمتلكان قوة هائلة قد تدمر جسم الإنسان‏. ‏لهذا كله ينبغي أن نتعلم ألا نخوض في الجوانب السلبية للحياة‏,‏ وأن نصبح أكثر مرونة وتقبلا لما يحدث لنا‏.‏ وهذا هو ما تساعدنا على تحقيقه المؤلفة "سيلفيا براون" في كتابها "كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟" حيث تحاول مساعدة القارئ علي كيفية، تفهم المشاعر السلبية، التي تنتابه وتأثيرها عليه وكيف يتغلب عليها‏.‏
في البداية‏: تركز المؤلفة على قاعدة أساسية، وهي أن الأفكار المسبقة والمقولية التي لديك‏,‏ هي التي تخلق مشاعرك واتجاهاتك نحو الأشياء والأشخاص‏,‏ وبالتالي تتحدد سلوكياتك نحوهم‏,‏ وهذه دائرة مستمرة لا تنتهي‏,‏ فإذا أردت أن تتحكم في مشاعرك وسلوكياتك‏,‏ فعليك أولا أن تراجع أفكارك أو بمعنى آخر، الطريقة التي تفكر بها‏,‏ وهل هي إيجابية أم سلبية - يحيط بها التربص وتوقع السيئ؟‏!‏
ويشير الكتاب إلي أن طريقة تعاملنا أو تعبيرنا عن المشاعر التي تنتابنا‏,‏ تتحدد منذ الطفولة ووفق ما تم اكتسابه وتعلمه من خبرات في البيئة المحيطة‏,‏ هذا ما يجعل شخصا محبطا يعبر عن إحباطه في شكل ثورة عارمة‏,‏ في حين يكبت شخص آخر هذه المشاعر بداخله‏,‏ فيصاب بصداع حاد‏,‏ وكل ذلك يتم بطريقة أوتوماتيكية من دون تفكير‏..‏ يدخل فيها مخزون العقل الباطن من تداعيات وتجارب خلفت انطباعات سلبية‏.

ولكي تتمكن من السيطرة والتغلب علي مشاعرك السلبية‏,‏
لابد أولا من اعترافك بها‏,‏ فلا تنكرها أو تتهرب منها أو تدعي أمام نفسك أنها غير موجودة‏,‏ فكل تلك الأساليب النفسية محاولات وقتية للتغلب علي المشاعر السلبية‏,‏ ولكنها في الحقيقة ستظل بداخلك وتؤرقك‏.‏
فالإنكار يمنعك من حل المشكلة التي تواجهك‏,‏ كذلك فمحاولة إيجاد التبريرات لبعض المواقف، والتصرفات لجعلها تبدو منطقية بالنسبة لك‏,‏ لن تنجح كل الوقت‏,‏ ولهذا يجب عليك عند شعورك بالغضب أو الإحباط أو الضيق، أن تحدد بالضبط ما الذي أدى إلى هذا الشعور‏,‏ فهل السبب ما حدث منذ دقائق؟ أم أن الأمر يرجع لأشياء قديمة متراكمة؟‏!‏

قم بالحديثمع صديق أو أحد أفراد العائلة، أو حتى مع أخصائي نفسي، وإن تعذر ذلك ادخل إلى نفسك وكن صادقا أو افتح ملف عقلك، الذي يكمن داخلك‏,‏ أو حاول التعبير عن مشاعرك بالكتابة‏,‏ فهذا يقلل من حدتها، وأيضا حاول التركيز علي منطقة القلب في هذه الأوقات‏,‏ فقم بالتنفس ببطء‏,‏ ومع كل شهيق حاول التركيز بعمق وأدخل الزفير من أنفك وأخرجه بعد حبسه عدة ثوان من فمك‏,‏ فالعلماء يقولون: إن التركيز علي منطقة القلب في هذه الأوقات، يقلل من مخاطر التوتر علي الجسم‏,‏ اعمل علي تقبل ما يحدث ولا تجهد نفسك في إيجاد الأسباب والسعي لتغيير ما يحدث، لأنك لن تتمكن من ذلك في بعض الأحيان‏.‏ حدد بعض السلوكيات السلبية التي تقوم بها‏,‏ مثل اتباع الآخرين في كل شيء‏,‏ في التبذير‏,‏ الإفراط في العمل أو الأكل‏,‏ أو غير ذلك من التصرفات‏,‏ فإذا تمكنت من تحديد المشاعر التي لديك، وتجعلك تتصرف بهذه الطريقة، قد تتمكن من تغيير هذه السلوكيات‏.‏

وبالحديث عن المشاعر السلبية كل على حدا بشكل أكثر تفصيلا‏,‏

تتناول المؤلفة شعور"الغضب" أولا:

‏‏ وتصفه بالنار التي تقضي على الأشخاص والعلاقات‏,‏ هذه النار يشعلها الشعور بالاستياء أو الامتعاض أو العجز‏,‏ وتجاهل هذه المشاعر- كما ذكرنا سابقا- لا يجعل الغضب يختفي‏,‏ وإنما يصبح كامنا في انتظار أي فرصة لتشعل ناره‏,‏ فتجد نفسك في لحظة ما حانقا‏,‏ تتفوه بأبشع الألفاظ والكلمات من دون سيطرة على نفسك‏,‏ والمحاكم تعج بالأشخاص الذين لم يتمكنوا من التحكم في غضبهم‏.‏
وبالمناسبة فإن الغضب يمكن أن يكون له قوة إيجابية‏,‏ ليس في تغيير الآخرين‏,‏ وإنما تغيير ذاتك‏,‏ فمثلا قد تجد نفسك غاضبا عندما لا يراعي الآخرون احتياجاتك‏,‏ فهذه مسؤوليتك، فأنت المسؤول عن الطريقة التي يعاملك بها الآخرون‏,‏ وأنت الذي تحدد الطريقة التي يعاملونك بها‏,‏ وما تقبله أو ترفضه في العلاقة‏,‏ ولهذا يجب أن تفعل ما عليك أولا قبل أن تلوم الآخرين‏.‏

الخوف

وعن مشاعر الخوف‏,‏ وهي تنبع كلها من العقل‏,‏ ففي حين يقع أحد الأشخاص مغشيا عليه عند رؤيته لصرصار‏,‏ يعتبره شخص آخر طعاما شهيا ويتمتع بتناوله‏,‏ وبرغم أن مخاوف الإنسان تتشكل على مدى طويل‏,‏ فإنه يمكن التغلب عليها في ساعة أو ساعتين‏!‏
عندما تشعر بالخوف‏,‏ ركز علي مظاهر الشعور التي تطرأ على جسدك‏,‏ فقلبك ينبض بعنف‏,‏ ومعدتك تنقبض بشدة‏,‏ وشعرك يقف لأعلى‏,‏ حيث يقال: إن التركيز علي التأثيرات الجسدية للخوف‏,‏ يجعل الشعور به يتلاشى تدريجيا‏,‏ فحاول أن تعيد كل شيء إلي طبيعته‏,‏ قلبك وهو يبطئ بنبضاته‏,‏ معدتك وهي تعود إلي وضعها الطبيعي‏,‏ شعرك عندما ينسدل لأسفل‏,‏ عليك أيضا أن تفكر في الآثار الطبية، التي ستعود عليك عندما تتغلب على شعورك بالخوف‏,‏ وبالتالي الشعور الرائع بمدى قوتك وقدرتك على قهر خوفك‏.‏

الحزن

"الحزن" أيضا من ضمن المشاعر السلبية‏,‏ وهو شعور طبيعي يحس به الجميع‏,‏ سواء عند فقدان عزيز‏,‏ أو التعرض للإحباط وخيبة الأمل‏,‏ أو عندما يحدث شيء سيء للإنسان أو المحيطين به‏,‏ أو عند الشعور بالوحدة‏.‏ وعندما يشعر الإنسان بالحزن، يرى الدنيا سوداء وقاسية ولا معنى لأي شيء يقوم به‏,‏ وقد يريح البكاء‏,‏ كما أن الحديث عما يسبب لك الشعور بالحزن عادة، ما يساعد في تلاشي الشعور‏,‏ وهنا يشعر الإنسان كأن أحمالا ثقيلة قد زالت عن كاهله‏.‏

إعادة النظر

وهذا لا يعني أن ترى نفسك إنسانا مهما أو عظيما أو كاملا‏,‏ وإنما يعني أن ترى نفسك جديرا بحب الآخرين واحترامهم وقبولهم لك‏,‏ وتقدير الذات مهم جدا لتكون مقتنعا بذاتك وبإمكانياتك‏,‏ وهذا ما يعطيك الدفعة لخوض تجارب جديدة من دون أن تخشى شيئا‏,‏ فأنت مؤمن بقدراتك‏,‏ حتى إذا وقعت في خطأ ما‏,‏ ولهذا فإن تقدير الذات يمكنك من اتخاذ قراراتك بإصلاح هذا الخطأ، من دون الاعتماد على أحد، ولهؤلاء الذين يتعللون أن الحياة مليئة بالمواقف السلبية‏,‏ والتي لا يملك حيالها سوى التفكير بسلبية‏,‏ تأكدوا أن رؤيتكم للأمور هي التي تحدد، ما إذا كانت سلبية أو إيجابية‏,‏ أو كما نقول: وفقا للنظارة التي ترتديها على عينيك‏,‏ هل هي سوداء أم وردية؟ وتذكر دائما أنك إذا توقعت حدوث الأسوأ دائما‏,‏ فستحصل عليه‏!







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-14-2010, 09:32 PM   #2

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 53010
 تاريخ التسجيل : Aug 2010
 المكان : سدرة المنتهى
 المشاركات : 861
 النقاط : bouchaala19 will become famous soon enough
 درجة التقييم : 57
 قوة التقييم : 0

bouchaala19 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Skype إلى bouchaala19
أوسمة العضو
افتراضي

والله يا اخي ان موضوع هذا نفس عني بعض الغم الله يجازييك جنة الفردوس شكرا جزيلا لك موضوع اكثر من رائع سأعود لكي اقرئه 3 مرات







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-14-2010, 09:34 PM   #3

حـكايـه حـياه

 

 رقم العضوية : 50632
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 الجنس : ~ رجل
 المكان : مصر حبيبتي
 المشاركات : 61,834
 الحكمة المفضلة : ان فعلت شىء يسعد غيرك فلا تحزن ولا تنتظر المقابل لصنعك
 النقاط : ساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond reputeساحر الأحزان has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2424269
 قوة التقييم : 1213

ساحر الأحزان غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو

مسابقه الحج تالت تكريم من دمعه حائره والاعضاء 16 137 73 مسابقه القلم المميز 16 وسام التوقع الصحيح للتصفيات النهائية لشخصية العام  وسام التوقع الصحيح لـ تصفيات شخصية العام2015 وسام الاحساس الصادق فورم جود تالنت موسم رابع 

افتراضي

توضيح قيم وهذا ليس بجديد عليك


لعرض المواضيع الهادفة والقيمة


تحياتى على روعة موضوعاتك







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المشاعر, السلبية؟؟‏, تتعامل, كيف

« موسوعة التدريب الكتاب الحادى عشر مهارات ادارة الجودة الشاملة في التعليم والتدريب للدكتور محمد....... | مركز تطوير الأداء والتنمية يدعوكم للمشاركة في أقوي البر امج التدريبية »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

Posting Rules
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
25كبسولة للاوقات العصيبة و المشاعر السلبية نـــــ غ ـــــــم مواضيع عامة - ثقافة عامة 2 02-27-2012 07:10 PM
القناعة السلبية falta tanto amor منتدى التنميه البشريه 6 07-21-2011 05:49 PM
كيف تتعامل مع حبيبك - كيف تتعامل مع حبيبتك haytham ali زواج - ثقافة زوجية - مشاكل الزواج 10 02-07-2011 11:14 AM
القناعات السلبية لؤلؤة المصرية قسم مناقشة المواضيع المتداوله والمنقوله 2 02-25-2010 12:42 AM
القناعة السلبية!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! countess قسم مناقشة المواضيع المتداوله والمنقوله 8 01-16-2010 01:49 AM

مجلة الحلوة / مذهلة

الساعة الآن 02:56 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w


elMagic Style.Design By:۩۩ elMagic ۩۩