::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
حل جميع مشاكل إيقاف الفوتوشوب وإستعادة الإعدادات الافتراضية-Restore Photoshop default
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
البطل المزيف....قصة قصيرة
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : يحيى الفضلي السودان - مشاركات : 2 -
الوفاء
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 6 -
كوكب جديد
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 4 -
لا تقلقى - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 5 -
سهل نخسر بعض
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 12 -
غموض عاشق - بقلمى
الكاتـب : الفارس الخيال - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
حز في قلبي
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 3 -
خط الزمن
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 7 -
إزاي تضيف التأثير الدرامي بالفوتوشوب - Create a Dramatic Color Effect
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
انا حاسس بيك
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 5 -
السلام عليكم
الكاتـب : يحيى الفضلي السودان - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 9 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-01-2011, 01:40 AM   #1

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 67157
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 العمر : 23
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : Egypt
 المشاركات : 3,652
 الحكمة المفضلة : إعّمَلْ لِ دُنيآك كآنكَ تعيش أبدآ . . وَ أعمَلْ لِ آخرَتكْ كأنكَ تموتُ غداً
 النقاط : я e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 21638
 قوة التقييم : 11

я e e м غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي تخلصي من ضغوط الحياة لتعيشي سعيدة !!


تخلصي من ضغوط الحياة لتعيشي سعيدة




الضغوط والمشاكل اليومية التي قد تتعرضين لها يومياً تقلب حياتك رأساً على عقب وتدمرك نفسياً ، وقبل أن تؤثر هذه الضغوط على حياتك وعلاقتك بالآخرين ، تابعي معنا السطور القادمة لكي تتغلبي عليها :

في البداية تنصح الدكتورة آية ماهر أستاذ الموارد البشرية في الجامعة الأمريكية وعضو لجنة التعليم بأمانة السياسات بالحزب الوطني بضرورة اكتساب مهارات التخطيط والتنظيم لكي تدير المرأة وقتها بشكل أفضل كذلك لابد من تعلم مهارات التعامل مع الآخرين, وكيف تكون حواء إيجابية في تفكيرها وأكثر تحليلاً لفهم مشاعرها ومشاعر الآخرين, وأكثر وعياً لإدارة ذاتها


وهذه بعض الخطوط الإرشادية التي تساعد علي ذلك:

ـ تعرفي أولاً علي مصادر الضغوط التي تعانين منها, وهو أمر ليس سهلا كما يبدو, لكنه يتطلب الخوض في مشاعرك, وأفكارك وسلوكياتك ثم تسألين نفسك: هل هذه الضغوط مؤقتة أم روتين في حياتك؟ وعلي من تلقين اللوم في هذه الضغوط: علي المحيطين بك, أم علي الأحداث الخارجية, أم طريقة رؤيتك للأمور؟

ـ اعلمي أن بعض الأساليب التي قد تلجئين إليها مثل تأجيل الأعمال, أو الانشغال الزائد عن الحد أو تناول المهدئات قد تخفف عنك الضغوط بصفة وقتية ولكنها لن تخلصك منها.

ـ تعلمي مهارات التعامل مع الآخرين من خلال مراقبة سلوكيات النماذج الناجحة المحبوبة من حولك وتعلمي تقبل النقد من المقربين لك أو اطلبي تقييمهم لسلوكياتك.


الخطوات التي تساعد علي تحقيق هذا ، وطرق التصدي للضغوط غير الضرورية :

1 ـ تعلمي الاعتذار بدبلوماسية عن التكليفات التي تفوق طاقتك.

2 ـ الإقلال من الاختلاط بالأفراد الذين يعتبرون مصدرا للضغوط سواء بنظراتهم, أو بتلميحاتهم أو بمناقشاتهم, وإن كنت مضطرة للوجود معهم فافصلي نفسك عنهم بالانشغال بعمل أي شيء أو عدم التركيز معهم.

3 ـ مهامك اليومية بين يجب ولابد, وحددي أولوياتك حسب ترتيب يجب, وإذا تبقي بعض الوقت يمكنك البدء في المهام المدونة تحت لابد.


التحكم في المواقف

1ـ تعلمي فن التعبير عن رأيك بطريقة تظهر احترامك للأشخاص الذين يمثلون حملا عليك, مع مراعاة لغة الجسم المتمثلة في نبرة الصوت, والعين وحركة الأيدي.

2 ـ كوني أكثر حزما في التعامل مع الأمور التي قد تسبب لك ضغوطا, فإذا جاءتك زميلة لتحكي عن موقف صادفها في الوقت الذي تكونين فيه منشغلة بعمل يجب انجازه في وقت محدد, فكوني صارمة في الحفاظ علي وقتك بأدب.

3 ـ دربي نفسك علي التخطيط المستقبلي لأهدافك, وابحثي كيف تترجم هذه الأهداف إلي خطة عمل, وفرقي بين الأولويات العاجلة والأولويات غير العاجلة, لكي تدبري وقتك بشكل أفضل. وتأكدي أن عملية التدريب هذه ستكسبك خبرة أكثر.


التكيف مع الضغوط

1- كوني أكثر إيجابية في نظرتك للأمور, فكثيرا ما تأتي الضغوط نتيجة كثرة التكليفات المطلوب انجازها في وقت واحد, ولكن انظري لهذه الضغوط نظرة ايجابية, فقد تكون مفيدة لأنك تنجزين فيها أكثر من شيء في يوم واحد, فتشعرين بتحقيق ذاتك أو أهميتك للمحيطين بك, واعلمي أن الشعور بالراحة والهدوء النسبي يأتي دائما بعد إنجاز أصعب الأشياء.

2 ـ انظري للصورة الأكبر دائما: فالضغوط التي تتعرضين لها الآن في عملك أو في محيط أسرتك هي أشبه ما يكون بضريبة مصاحبة للنجاح الذي أنت فيه الآن أو المستقبلي واعلمي أن ثمرة هذا الكفاح النفسي مؤكدة.

3 ـ أعيدي النظر في المعايير التي تهدفي الي تطبيقها: فالكمال الزائد في إنجاز الأعمال يشكل أكبر مصدر للضغوط, فحكمي الآخرين أحيانا حتي لا تسترسلي في الوقت والجهد مما يؤدي بك إلي التعرض لمزيد من الضغوط.


تقبل الشيء الذي لا يمكن تغيره

1 ـ حاولي التركيز علي كيفية التعامل مع أي شيء يسبب لك ضغوطا بدلا من التركيز علي الحدث نفسه الذي لا نستطيع أن نتحكم فيه.

2 ـ استفيدي من هذه الضغوط من خلال التصدي للأخطاء التي قد تقعين فيها مرة ثانية في المستقبل, لكي تعالجيها وبذلك تكونين قد تعلمت من أخطائك.

3 ـ تعلمي كيف تحللين مشاعرك وتفصحين عنها للآخرين في أوقات يكونون علي إستعداد لسماعها.
وأخيرا تنصح دكتورة آية ماهر كل امرأة قائلة: لابد أن تعلمي أنك أنت المسئولة الوحيدة عن سعادتك, وإدارة ذاتك, لأنك أكثر الناس دراية بنفسك, وتذكري دائما أن أنجح النماذج العالمية كانوا أكثر الناس تعرضاً للضغوط في حياتهم لكنهم تعلموا كيف يتعايشون معها بأقل خسائر ممكنة من خلال إدخال جانب فكاهي علي أي مشكلة تقابلهم.








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-01-2011, 04:55 AM   #2

مشرفة حواء العام سابقا

سلسبيل

 

 رقم العضوية : 29441
 تاريخ التسجيل : Aug 2009
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : كنانة الله
 المشاركات : 19,306
 الحكمة المفضلة : أعمل ما تحب
 النقاط : مشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond reputeمشتاقه للجنه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 373006
 قوة التقييم : 187

مشتاقه للجنه غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
تقبل الشيء الذي لا يمكن تغيره
فعلا ده أهم شئ ان نتجاهل أى شئ يسبب لنا الضغط ومش ممكن تغيرهـ

شكراا لكى على الموضووع

تحيااتى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-01-2011, 03:17 PM   #3

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 67157
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 العمر : 23
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : Egypt
 المشاركات : 3,652
 الحكمة المفضلة : إعّمَلْ لِ دُنيآك كآنكَ تعيش أبدآ . . وَ أعمَلْ لِ آخرَتكْ كأنكَ تموتُ غداً
 النقاط : я e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 21638
 قوة التقييم : 11

я e e м غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شـكراً لكـي عـ الـمرور الجـمـيـلـ
نـورتـيـني







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-04-2011, 05:47 PM   #4

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 51888
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 العمر : 23
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عربية وافتخر
 المشاركات : 1,268
 الحكمة المفضلة : ثق بنفسك أو علىالأقل تعايش مع نفسك بالثقة حتى تصبح حقيقة
 النقاط : رنيم الشوق is a splendid one to beholdرنيم الشوق is a splendid one to beholdرنيم الشوق is a splendid one to beholdرنيم الشوق is a splendid one to beholdرنيم الشوق is a splendid one to beholdرنيم الشوق is a splendid one to beholdرنيم الشوق is a splendid one to behold
 درجة التقييم : 810
 قوة التقييم : 0

رنيم الشوق غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر ICQ إلى رنيم الشوق إرسال رسالة عبر AIM إلى رنيم الشوق إرسال رسالة عبر MSN إلى رنيم الشوق

أوسمة العضو
افتراضي








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-05-2011, 10:20 PM   #5

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 67157
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 العمر : 23
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : Egypt
 المشاركات : 3,652
 الحكمة المفضلة : إعّمَلْ لِ دُنيآك كآنكَ تعيش أبدآ . . وَ أعمَلْ لِ آخرَتكْ كأنكَ تموتُ غداً
 النقاط : я e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 21638
 قوة التقييم : 11

я e e м غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شـكـراً عـ الـمرور
نـورتيني







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-06-2011, 07:19 AM   #6

ѕαмвαтекα

 

 رقم العضوية : 35327
 تاريخ التسجيل : Nov 2009
 العمر : 23
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : » Σġчρт «
 المشاركات : 17,176
 الحكمة المفضلة : على قدر أهل العزم تأتي العزائم :")
 النقاط : тoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond reputeтoкα..♥ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 9777404
 قوة التقييم : 4889

тoкα..♥ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
الإقلال من الاختلاط بالأفراد الذين يعتبرون مصدرا للضغوط سواء بنظراتهم, أو بتلميحاتهم أو بمناقشاتهم
آهي دي آهم حـآجـآ هههههه
مـيرسيه عـآلمعلومـآت يـ سـكرة ,,
دوآم آلنشـآط ,,
مـــودتــي ~







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-07-2011, 08:57 PM   #7

مشرفة الخزعبلات سابقا

 

 رقم العضوية : 40541
 تاريخ التسجيل : Jan 2010
 العمر : 29
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : فى عشق قلبى (بلدى الحبيبة .. مصـــر ) .
 المشاركات : 26,339
 الحكمة المفضلة : أيقنتُ تماماً , أنّ اليأس " أبداً " لآ يليقُ بأروآحِ المؤمنينْ
 النقاط : ~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute~♥ Queen sozan♥~ has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1168189
 قوة التقييم : 585

~♥ Queen sozan♥~ غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شرا على موضوعك المميز







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-09-2011, 10:54 AM   #8

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 67157
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 العمر : 23
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : Egypt
 المشاركات : 3,652
 الحكمة المفضلة : إعّمَلْ لِ دُنيآك كآنكَ تعيش أبدآ . . وَ أعمَلْ لِ آخرَتكْ كأنكَ تموتُ غداً
 النقاط : я e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 21638
 قوة التقييم : 11

я e e м غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tota El Ronaآهي دي آهم حـآجـآ هههههه
مـيرسيه عـآلمعلومـآت يـ سـكرة ,,
دوآم آلنشـآط ,,
مـــودتــي ~


العـفو يـا قمـر
يسـلمـ مـروركـ
نـــورتـيني








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-09-2011, 10:55 AM   #9

عضو سوبر
 

 رقم العضوية : 67157
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 العمر : 23
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : Egypt
 المشاركات : 3,652
 الحكمة المفضلة : إعّمَلْ لِ دُنيآك كآنكَ تعيش أبدآ . . وَ أعمَلْ لِ آخرَتكْ كأنكَ تموتُ غداً
 النقاط : я e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond reputeя e e м has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 21638
 قوة التقييم : 11

я e e м غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسღ الجراحشكرا على موضوعك المميز


العـفو يـا جميـلـ
مـيرسـي لـمروركـ







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتعيشي, الحياة, تخلصي, سعيدة, ضغوط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وجه ضغوط العمل لصالحك ۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ منتدى التنميه البشريه 1 07-09-2012 12:48 AM
كــيـف تتعآملين مع ضغوط الحياة a m i r a مواضيع عامة - ثقافة عامة 15 02-15-2011 03:29 PM
كيف تجعل الحياة سعيدة احمد العليمي منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 4 10-29-2010 09:29 AM
أقسم بربي يا قدس لتعيشي شاعر الاقصى قسم الخواطر - وهمس القوافى حصرى بقلم الأعضاء 21 08-25-2009 02:11 AM
اسرار عن الرجل اكتشفيها الان لتعيشي بسعادة bero عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 18 08-01-2009 03:51 PM


الساعة الآن 10:32 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w