نصائح للقضاء ع العطش فى نهار رمضان

[همسه الجوارح]

[align=center]

مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصةً لدى الصائمين، اذ يقول الدكتور بهاء ناجى استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا سنقدم لكم بعض النصائح للتغلب على العطش: 1. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً في وجبة السحور. 2. تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏. ‏3. تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏ ‏4. الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسا، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏ 5. الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي 6. الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات 7. يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة. أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها. كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

[/align]

[ساحر الأحزان]

معلومات قيمة منك

ومفيدة جزيتى كل خير عليها

[السفينة]

بارك الله فيك ونفع بك الاسلام والمسلمين
وجزيتي الفردوس الاعلى

</b></i>

[همسه الجوارح]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساحر الاحزانمعلومات قيمة منك

ومفيدة جزيتى كل خير عليها

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

[همسه الجوارح]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة السفينة

بارك الله فيك ونفع بك الاسلام والمسلمين

وجزيتي الفردوس الاعلى

</b></i>


شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

[مِسكُ الشَهادة]

ربنا يجزيك ِ الخير
موضوع في وقته والله ههه
ربنا يكرمك
شكرا ً لك ِ

[sεηυσяιтα ησOση]

تسلم ايدك يا قمر على الموضوع

وربنا يسعدك

[همسه الجوارح]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الإسلامبوليربنا يجزيك ِ الخير
موضوع في وقته والله ههه
ربنا يكرمك
شكرا ً لك ِ


ههههههه ربنا يعين المسلمين

شكرا ع المرور

[همسه الجوارح]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعة فيها لمعةتسلم ايدك يا قمر على الموضوع

وربنا يسعدك
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري