لمحاربة الجوع بأقل السعرات الحراريه

[مشتاقه للجنه]

كيف تحارب الجوع بأقل الأطعمة لتحارب زيادة الوزن ؟

كثيراً ما نشعر بالجوع أثناء اليوم ونلجأ لأكل أي شيء مما قد يزيد من الوزن ويضر بالصحة، إليك خمسة أطعمة تعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام.



اللوز


يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين
و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.

الشوفان


كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.

السلمون

يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

حبوب الكينوا
تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.

الفاصـوليا السوداء
تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من الألياف ويمكنك إضافتها للسلطة.

[زهره الشتاء]

تسسسلم أيدك للطرح المفيد
توضحيات جميله وقيمةة
وزيآدة الوزن ناس كتير بتعانى منها دلوقت
يسلمو للطرح
دمتى بخير

[مشتاقه للجنه]

زهرة الشتاء شكرا على المرور

تحيااتى

[нαиαи]

شكرا يا عسل على النصائح ..

[الأميرة رودي]

سبحان الله أ"عمه بسيطه ولكن فائدتها ع الجسم كبيره
مشكوره ياساره ع الافاده والمعلومات
موفقه دايما

[مشتاقه للجنه]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة нหŏŎŏหн شكرا يا عسل على النصائح ..

نورتى القسم كله يا حنونتى

تحيااتى

[مشتاقه للجنه]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأميرة رودي سبحان الله أ"عمه بسيطه ولكن فائدتها ع الجسم كبيره مشكوره ياساره ع الافاده والمعلومات موفقه دايما

فعلا يا رودى بسيط ومفيد

شكرا لمروورك الكريم

موفقه

[حلم عمري]

تسلمي علي النصائح يا قمر
فعلا زيادة الوزن مشكلة كبيرة جدا
طرح مميز
خالص احترامي

[فرحة]

يسلموووووووووووو ساروتى ع الموضوع الرائع