تقرير عن كره القدم (مسابقه رياضتي صحتي)

[Îäm-ñøt ßèst ßût Âm-dîffèrèñt]

كرة القدم احسن رياضة عرفها التاريخ وهي رياضة حلال للمسلمين اذا اجتنب كشف العورة و المحرمات والمنشطات

● وفوائدها :

● ممارسة لعبة كرة القدم لفترات طويلة نسبيا تقلل خطر إصابة الرجال بهشاشة العظام وتكسرها على المدى الطويل.هذا ما توصل إليه الباحثون في دراسة جديدة نشرت حديثا.ووجد خبراء الطب الرياضي أن الرجال الذين بدءوا بلعبة كرة القدم قبل وصولهم إلى مرحلة البلوغ،يتمتعون بعظام أكثف وأثقل في مناطق الأرجل والعمود الفقري،من الرجال الذين لم يمارسوا أي نشاطات.وأوضح هؤلاء أن لعبة كرة القدم تزيد الكثافة المعدنية للعظام في مواقع معينة من الهيكل العظمي،وتقلل مخاطر إصابتهم بكسر الأوراك في حياتهم اللاحقة.وأشار الباحثون إلى أن لعبة كرة القدم التي تشمل الركض والقفز والرفس،قد تكون أفضل من الجري لمسافات طويلة مثلا،مشيرين إلى أنه لم يتضح بعد إذا ما كانت المشاركة في رياضات أخرى تحقق النتائج نفسها أم لا.
وفسر المختصون أن الضغط الميكانيكي الذي يتولد خلال لعبة كرة القدم يشجع زيادة الكتلة العظمية في الأرجل والعمود الفقري . كيف يمكن الوصول الي جسم لاعب كرة القدم اللائق عليك بلعب التمارين الرياضية ولاسيما الياقة البدنية هي المفتاح ليكون جسمك قوي . وعليك بتناول البروتينات مثل البيض واللحم و الخضراوات والفواكه و شرب الحليب يعني تناول الاطعمة الالبانية وشربها . وابتعد عن المشروبات الغازية وعن التدخين وشرب المسكرات الله يبعدنا عنها .. ولازم تنام زين وتكون شبعان نوم لانه النوم يساعد في تنشيط الجسم وامداده بالراحة .. وبس والله يوفقك يارب ماشاءالله لاعب كورة في اي نادي يابطل . تمــــارين لزيــادة سرعة لاعب كرة القدم
خلال تمارين كرة القدم , اللاعب معرض الى اشياء كثيرة و مختلفة و بينما معضم هذه التمارين تركز على التكنيك , السرعة عنصر مهم جدا ايضا

و لكنه ليس العنصر الاكثر اهمية فالتقنية والمهارة اكثر اهمية من السرعة , الكثير من اللاعبون يودون معرفة الطرق التي تمكنهم من زيادة سرعتهم و سنتناول في هذا المقال بعض

السبل لزيادة معدل السرعة خلال تمارين كرة القدم اذا كنت تعمل على زيادة سرعتك خلال تمرينك في كرة القدم هناك الكثير من التمارين التي تساعد على ذلك , وواحدة من هذه الطرق هو ان تختبر كم مرة تستطيع قدمك ان تلامس الارض خلال دقيقه من الركض , و تستطسع ان تمارس هذا التمرين الى ان تزيد عدد المرات التي تلامس فدمك فيها الارض ,

و تستطيع ان تفعل هذا التمرين مع الكرة وببساطة , اركل الكرة او دورها بين قدميك لدقيقة واحدة و احسب كم مرة تستطيع ان تفعل ذلك ,

تدريجيا حاول ان تزيد عدد المرات التي تستطيغ ان تفعل التمرين (وهذا نوع من انواع تمارين السرعة) واليكم بعض الصور

[براءة حلم]

يسسسلمو ع المعلومات
توببيك مميز
دوم النشااط ننتظر جديدك

[طمطم]

كورة تانى ^^..ثانكس ع التقرير بئآ..
وبالتوفيق ليك ..

[شاعر واسير الحب]

طرح رائع

تسلم الايادي
يدوم التميز والنشاط
شكرا علي المجهود
دمت بخير