أحرصى على أختيار الوقت المناسب لطعامك(مسابقة مهرجان الألوان)

[العاشق الذى لم يتب]

ب

سم الله الرحمن الرحيم والحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على سيد الأنبياء والمرسلين أعزائى رواد قسم الصحة بمنتدانا الغالى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه بعض النصائح أسديها للسيدات خاصة وأيضا نافعة للرجال موعد تناول الطعام ونوعيته يؤثران بشكل كبير على الصحة العامة وعلى الوزن أيضاً.. غيري عاداتك الغذائية من أجل تحقيق زيادة في حرق السعرات الحرارية والبقاء لأطول فترة دون الشعور بالجوع. بكل تأكيد ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحتنا وحالة الوزن. ولكن هل تعرفين أن نوعية الطعام وموعد تناوله يلعبان دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة ووزن الجسم؟ إن تناول الطعام في الأوقات المناسبة خلال اليوم سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية والبقاء مدة طويلة دون الشعور بالجوع. أوقات الوجبات الغذائية تختلف من إنسان لآخر حسب أوقات يقظتهم، وبشكل عام فإنه يفضل ألا تقل الفترة بين الوجبات عن 6 ساعات، فإن كان بالإمكان وحسب أوقات العمل أن تكون الوجبة الصباحية السادسة والنصف فإن وجبة الغذاء الساعة الواحدة، وبعدها وجبة العشاء الساعة السابعة. - تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات يومياً إن تنظيم مواعيد الوجبات على هذا النحو سيحسن عملية حرق الدهون عن طريق الحد من إفراز الأنسولين والسماح لهرمون اللبتين بلعب دوره السحري في السيطرة على الشهية وتسريع الأيض وأيضا من خلال إحداث توازن في هرمون الكورتزول المسئول عن التوتر والذي يعوق عملية حرق الدهون. ومن ناحية أخرى فإنه لا ينصح إن لم يستطع الإنسان أن يتناول إحدى الوجبات فلا ينصح أن تكون الوجبة التي تليها كبيرة أكثر من المعتاد؛ لأن بعض الناس يعتقد أنه يجب أن يعوّض الوجبة الفائتة بأكل الكثير في الوجبة التي تليها. أما الجلوس فلا يفضل الجلوس كل هذه الفترة الطويلة دون حركة، وإنما ينصح أن يتحرك الإنسان كل نصف ساعة وذلك لتجنب ظهور الدوالي في الساقين، ولتنشيط الدورة الدموية، وكذلك لتجنب حدوث آلام الظهر.

[سارة بنت مصر]

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

[ناطق العبيدي]

موضوع مميزجدا

دائمآ تأتين بما هو ت وجميل بجمالك
سلمتي لنا ودمتي قلمآلامعآ
تقبلي مروري البسيط

[العاشق الذى لم يتب]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة بنت مصر اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

أشكرك أختى سارة
دائما حضورك مميز
مودتى
رفعت

[العاشق الذى لم يتب]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناطق العبيدي موضوع مميزجدا دائمآ تأتين بما هو ت وجميل بجمالك سلمتي لنا ودمتي قلمآلامعآ تقبلي مروري البسيط

حياك الله أخى
وحياأهل السعودية خاصة
والخليج عامة
أسعدنى مررك تشريفك
وخاصة أول مرة أسعد بلقياء
مع رجاء
حذف ياء التأنيث
مودتى
أخوك
رفعت

[طمطم]

تمام ,,

ثانكس ع التوبيك بئآ


منور القسم حقا ^^

[ابتسامة الزهر]

دائما مواضيعك فيها افادة
موضوع قيم
سلمت يدك

[مُنـــــايا]

موضوع مفيد جدا ويحمل من الفوائد الكثير سلمت يمينكـ اخي كل التحايا والتقدير احتــــرامي

[العاشق الذى لم يتب]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم تمام ,, ثانكس ع التوبيك بئآ منور القسم حقا ^^

والله حضرتك أنت المنورة القسم بفضل إشرافك له
أشكرك أعظم طماطم
بارك الله فيك
مودتى
رفعت

[العاشق الذى لم يتب]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابتسامة الزهر دائما مواضيعك فيها افادة موضوع قيم سلمت يدك

بارك الله فيك أختى أبتسام
أسعدنى المرور والتواجد
مودتى
رفعت