::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
منوعات حلوه
الكاتـب : اميره الاميره - مشاركات : 0 -
اتعلم من الدنيا ...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 1 -
عند الرحيل .. بقلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - مشاركات : 11 -
سجلو اسمي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : مهيب الركن . - مشاركات : 5 -
إنسان
الكاتـب : فصيح - آخر مشاركة : مهيب الركن . - مشاركات : 16 -
حبيبتي وبس
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 13 -
اللي ف مرايتي
الكاتـب : د/ عبد الله - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 11 -
كادت تنسي..!
الكاتـب : YOo YA - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 10 -
حبيبي رجعلي تاني
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 13 -
علي قلبها
الكاتـب : عاشق ولهان - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 14 -
كل عام وأنتم بألف خير
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 15 -
كلمة
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : اميره الاميره - مشاركات : 10 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-06-2014, 07:49 PM   #1

عضوية التميز

 

 رقم العضوية : 96259
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عنابة
 المشاركات : 4,333
 الحكمة المفضلة : عندما يكون انسان عفويا يقع بمشاكل هو لا يفهمها لان النقاء بداخله لم يصل الى الخيانة بداخلهم
 النقاط : حنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant future
 درجة التقييم : 1606
 قوة التقييم : 1

حنان الجزائرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي عز شبابي

السلام عليكم جميعا
واش راكم؟
اليوم حبيت خبركم على شئ لو داومتو عليه راح تستفيدو كتير
وعن نفسي كنت بمارسو زمان في احدى الجمعيات بالجزائر
في بداية المشوار كان كتير صعب وكنت بتوجع كتير بس مع الوقت تعودت عليه(لما كنت في عز شبابي)ولكن دلوقتي يااااااااه صرت عجوز وما بقدر حتى حرك رجليا

المهم لا يختلف اثنان على ان ممارسة تمارين اليوغا لها فوائد عديدة ترخي بظلالها على من يمارسها بانتظام. فاليوغا تساعد الانسان
على الاسترخاء الجسدي والنفسي وتحدّ من التوتر اليومي وتخفف من القلق الذي يشعر به المرء، فهي باختصار تحقق الانسجام بين الجسم
والعقل والنفس، وهي رياضة لا تحتاج الى معدات ويمكن ممارستها في اي زمان ومكان وتناسب مختلف الاعمار.

- التخلص من الضغوط
من اهم فوائد اليوغا انها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها يومياً من خلال تفريغ ذهننا من اي افكار لبعض الوقت والتركيز
على وضعية جسمنا وطريقة تنفسنا. سنلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي نعانيها تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.

- فوائد جسدية
لا شك ان لممارسة تمارين اليوغا فوائد جسدية وصحية عدة نذكر منها:
- اليوغا تخفف من آلام العضلات الناتجة عن الشد العضلي.
- تساعد على عملية طرد السموم من مختلف مناطق وعضلات الجسم حتى من تلك التي لا نستخدمها في الحياة اليومية. فعملية طرد السموم
تساهم في زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر.
- تزيد من مرونة كل انحاء الجسم ومن وقوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار.
- تعمل على تقوية الطاقة الجنسية.
- تخفف من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب.
- تشدّ الجسم وتمنع الترهل ويمكن ملاحظة هذه النتيجة بعد فترة من ممارسة اليوغا.
- تحسّن من كفاءة عملية التنفس بحيث تقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.
- تساعد على انقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة. هذا وقد كشف باحثون
عن أن ممارسة رياضة اليوغا تساعد على خفض الوزن أكثر من الحمية الغذائية الصارمة. وقد تبين من خلال دراسة اجريت على عدد من النساء
أن ممارسة رياضة اليوغا، التي تتخللها فترات تأمل واسترخاء ، تخفّض حدة التوتر عند الشخص وتصد شهيته لتناول المأكولات التي تحتوي
على سعرات حرارية عالية أو دهنية أو سكرية.
- تساهم في تناسق عضلات الجسم ويمكن بالتالي تفادي التضخيم الزائد لها والناتج عن تمرينات رفع الاثقال.
- أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا تقضي على آلام الظهر .
- تم الكشف عن فوائد اليوغا في التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم اذ ترفع مستوى الهيموغلوبين في الجسم، مما يؤدي
الى رفع مستوى الحديد في الدم وبالتالي منع فقر الدم.
- تخفف تمارين اليوغا آلام الطمث وأعراض ما قبل الطمث التي تزداد مع زيادة حدة التوتر.
- تعالج اليوغا ظاهرة الارق والنوم المتقطع حيث أن ممارسة اليوغا مرات معدودة على مدار الأسبوع تجعلك قادراً على اكتساب قدر أكبر
من الاسترخاء والراحة أثناء النوم.

- فوائد عقلية ونفسية
تعزز اليوغا القدرة العقلية وتزيد من الوعي الجسماني العقلي، فهي تعمل على زيادة التركيز وتحسّن عمل الذاكرة، وقد أثبتت دراسات حديثة
أن اليوغا تساعد على الوقاية من الزهايمر. كما تساعد على زيادة تقبّل الذات وتقلل من العدوانية، وتقلل من التوتر والاكتئاب. وتؤدي في النهاية
الى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة.

أخيراً، لليوغا ميزة يمكن وصفها بالقابلية للإدمان، فما أن تبدأ ممارستها تجد نفسك منساقاً وراءها ولا تستطيع أن تتوقف عن أداء تمريناتها . وتعتبر اليوغا من الأنشطة القابلة للممارسة الجماعية داخل أو خارج المنزل بحيث يمكن للأسرة أن تجتمع لممارستها في الساحة الخلفية للمنزل أوحتى داخل البيت
وكانت مدربتي تنصحني دائما بان امارسها في مكان يسوده الهدوء لكي اتحصل على نتيجة جيدة واستمتع بها .

ان شاء الله يكون عجبكم الموضوع







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-07-2014, 08:48 PM   #2

عضو جديد

 

 رقم العضوية : 96441
 تاريخ التسجيل : Mar 2014
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 107
 النقاط : مصري بجد will become famous soon enough
 درجة التقييم : 88
 قوة التقييم : 0

مصري بجد غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

ياريت اختي العزيزة حنان تقوليلنا علي كيفية ممارسة اليوجا وهل لها قوانين او عادات معينة وتحية لبلد المليون شهيد







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-08-2014, 04:55 PM   #3

عضوية التميز

 

 رقم العضوية : 96259
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عنابة
 المشاركات : 4,333
 الحكمة المفضلة : عندما يكون انسان عفويا يقع بمشاكل هو لا يفهمها لان النقاء بداخله لم يصل الى الخيانة بداخلهم
 النقاط : حنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant future
 درجة التقييم : 1606
 قوة التقييم : 1

حنان الجزائرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصري بجد مشاهدة المشاركة
ياريت اختي العزيزة حنان تقوليلنا علي كيفية ممارسة اليوجا وهل لها قوانين او عادات معينة وتحية لبلد المليون شهيد
اهلين فيك اخي
هناك تقنيات معينة لممارسة رياضة اليوغا، وتحتاج إلى صفاء ذهني، وقدرة على اتخاذ وضعيات صعبة للجسم، تتم بشكل تدريجي، من خلال اللياقة والرشاقة.

وفيما يلي بعض التقنيات الممارسة في اليوغا:

طريقة التنفس.
التأمل والتركيز الذهني.
اتخاذ وضعيات جسدية معينة.
الاستمرار والصبر.

توجد لليوغا انواع عديدة وسوف اذكر لك بعض الطرق التي تستطيع ممارستها لوحدك دون اللجوء الى مدرب
تنفس بعمق وبوتيرة واحدة، ابق ذراعيك على الجانبين مع الاحتفاظ بالاسترخاء لأقصى درجاتها.. قم بتدوير الكتف بشكل كامل مرة إلى أقصى اليمين، ومرة إلى أقصى اليسار.. قم بذلك لخمس مرات على الأقل.
ارخ يديك على الجانبيبن، وحرّك رأس محاولاً لمس كتفك الأيمن.. ثم اعتدل برأس.. ثم حاول لمس كتبك الأيسر.. ثم حاول ملامسة ذقنك لأعلى صدرك.. ثم
أمل رأسك للخلف قدر المستطاع.. وهكذا 5 مرات على الأقل.
اجلس على الأرض بلف قدميك على بعضها البعض "التربيع" ارخ يديك تماماً وضع كفيك على ركبتيك.. استمر على هذه الوضعية مدة 10 دقائق، حاول خلالها التركيز على تنفسك "شهيق .. زفير"..
هي في البداية صعبة كتير بس مع مرور الوقت راح تكون اسهل
تحياتي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-09-2014, 11:26 PM   #4

 

 رقم العضوية : 76174
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 العمر : 28
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : egypt
 المشاركات : 26,640
 النقاط : سارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 94430
 قوة التقييم : 48

سارة بنت مصر غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شكراااااااااااااا على التوبيك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2014, 06:04 PM   #5

عضوية التميز

 

 رقم العضوية : 96259
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عنابة
 المشاركات : 4,333
 الحكمة المفضلة : عندما يكون انسان عفويا يقع بمشاكل هو لا يفهمها لان النقاء بداخله لم يصل الى الخيانة بداخلهم
 النقاط : حنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant future
 درجة التقييم : 1606
 قوة التقييم : 1

حنان الجزائرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة بنت مصر مشاهدة المشاركة
شكراااااااااااااا على التوبيك
يسلمو حبيبتي

نورتينا







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2014, 06:32 PM   #6

مشرفة الأقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 50821
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عيون بلادى
 المشاركات : 5,652
 الحكمة المفضلة : اذا اردت شيئا بشدة فاطلق صراحه فان عاد اليك فهو ملكا لك الى الابدو ان لم يعدفهولم يكن لك من البداية
 النقاط : عيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond reputeعيون مصرية has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 5751
 قوة التقييم : 3

عيون مصرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

توبيك حلو جدا
اليوجا رياضة راقية جدا
تسلم ايدك على التوبيك
فى انتظار المزيد

ودى







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2014, 09:37 PM   #7

عضوية التميز

 

 رقم العضوية : 96259
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عنابة
 المشاركات : 4,333
 الحكمة المفضلة : عندما يكون انسان عفويا يقع بمشاكل هو لا يفهمها لان النقاء بداخله لم يصل الى الخيانة بداخلهم
 النقاط : حنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant future
 درجة التقييم : 1606
 قوة التقييم : 1

حنان الجزائرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون مصرية مشاهدة المشاركة
توبيك حلو جدا
اليوجا رياضة راقية جدا
تسلم ايدك على التوبيك
فى انتظار المزيد

ودى
شكرا لك اختي
اسعدني مرورك واعجابك بالتوبيك
زادني سعادة واشعرني بأني قدمت شيئا نال الاعجاب
فشكرا لكي ولا حرمني الله من طلتك
وربي يسعدك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-20-2014, 12:09 AM   #8

موقوف
 

 رقم العضوية : 83443
 تاريخ التسجيل : Apr 2012
 الجنس : ~ رجل
 المكان : أسيوط
 المشاركات : 99,914
 الحكمة المفضلة : طأطأ الرأس تسلم وأمتثل للأمر تغنم
 النقاط : العاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond reputeالعاشق الذى لم يتب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2188998
 قوة التقييم : 0

العاشق الذى لم يتب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى العاشق الذى لم يتب إرسال رسالة عبر Skype إلى العاشق الذى لم يتب

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

فعلا ممارسة اليوجا رياضة مفيدةجدا
شكرا حنان
معلومات رياضية وطبية مفيدة
انت متأكدة أنك جزائرية
والله انى اشك فيك انك سورية
هاى اللهجة
تقول هايدا







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-26-2014, 03:39 PM   #9

عضوية التميز

 

 رقم العضوية : 96259
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : عنابة
 المشاركات : 4,333
 الحكمة المفضلة : عندما يكون انسان عفويا يقع بمشاكل هو لا يفهمها لان النقاء بداخله لم يصل الى الخيانة بداخلهم
 النقاط : حنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant futureحنان الجزائرية has a brilliant future
 درجة التقييم : 1606
 قوة التقييم : 1

حنان الجزائرية غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق الذى لم يتب مشاهدة المشاركة
فعلا ممارسة اليوجا رياضة مفيدةجدا
شكرا حنان
معلومات رياضية وطبية مفيدة
انت متأكدة أنك جزائرية
والله انى اشك فيك انك سورية
هاى اللهجة
تقول هايدا
شكرا رفعت على المداخلة الطيبة
هههههه مين هايدا ههه
اذا حكيت باللهجة الجزائرية اكيد ماراح تفهمو شي







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
شبابى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ازياء شبابى تحفه ، ازياء شبابى منوعه 2013 ، New youth fashion 2014 غَـےـرَوْوْوْرَيِ عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 2 05-06-2013 06:28 AM
بوتيك شبابي براءة حلم عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 16 07-02-2012 05:44 PM
كولكشن شبابي توحد ارواح عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 5 04-28-2012 03:07 PM
`•.¸¸.•¯`••._.• كوليكشن شبابي•._.••`¯•.¸¸.•` آحــــ♥√ــســـ♥√ــــآس عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 4 09-03-2011 03:01 PM
كولكشن شبابي نورا ❤ عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 18 07-20-2011 04:29 PM


الساعة الآن 02:39 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w