اخي المدخن استوب ... قف كفايه هلاك تابع الحملة

[شاعر واسير الحب]

اخي المدخن استوب
... قف كفايه هلاك تابع الحملة


يجد الكثيرون التخلص من التدخين من المستحيلات، ويصعب على المدخن مجرد التفكير فى التخلص من السيجارة، فهو يجد فيها تسليته الوحيدة وسلواه عن مشكلات الحياة.

الإقلاع عن التدخين يساهم فى التخلص من مشكلة الشعر الزائدالدكتور صابر سليمان الغرباوى استشارى أمراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، أوضح أن التخلص من التدخين ليس وهما كما يعتقد الكثيرون خاصة المدخنين منهم، ولا يحتاج المدخن أكثر من خطوتين للتخلص من السيجارة إلى الأبد.

على طريقة النجوم كيف تقلع عن التدخين؟

• أولا على المدخن أن يقوم بالخطوتين معا وفى نفس التوقيت حتى يستطيع التخلص تدريجياوبشكل نهائى من التدخين، فلا شك أن المدخن ينظر للسيجارة بشكل أعمق مما ينظر لها الآخرون فهو يرتبط بها نفسيا، وينظر لها على أنها جزء مهم من شخصيته ومكون أصيل فيها كما أنه يعتقد أنها تنتشله من هموم الحياة وضغوطها وأداة للتنفيس، وهذه الأمور حقيقية ويشعر بها المدخن بالفعل ولا يجب علينا أبدا إنكارها.حجر الشيشة يعادل من بين ٣٠-٤٠ سيجارةولكن إذا وجد البديل فلن يتمسك المدخن بسيجارته طويلا، والخطوة الأولى فى طريق التخلص النهائى من التدخين هى ممارسة الرياضة الخفيفة فيختار المدخن رياضة معينة يحبها منذ الصغر ويقرر أن يحترفها ويبدأ بالتدريج فى ممارستها حتى يصل إلى مرحلة الاحتراف، وفى نفس التوقيت يقوم بتطبيق الخطوة الثانية وهى تقليل سيجارة كل 3 أيام أو كل 5 أيام، ويلتزم بهذا الأمر ويكون صارما مع نفسه.

كيف تقلع عن التدخين ببرنامج الـ27 يوما؟





وبهذا تجد نسبة النيكوتين تقل فى الدم تدريجيا، يصاحبه زيادة حقيقية فى حرق السعرات الحرارية وتكوين العضلات بسبب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبزيادة تدريجية، وهكذا يصل جسم المدخن إلى رفض السيجارة والنيكوتين وإحلال التمارين الرياضية مكانها لأن المدخن يجد لنفسه ملجأ آخر يقوم فيه بتنفيس الضغوط النفسية، وبالتالى لم يعد يحتاج إلى السيجارة إلا فى نسبة النيكوتين المحددة التى تدخل جسمه يوميا، وعندما يقوم المدخن بتقليل عدد السجائر بالتدريج يساعد هذا الأمر على سحب النيكوتين من الدم بشكل طبيعى ودون مشكلات تذكر للمريض.

• التخلص من سواد الشفتين:يعد سواد الشفتين من أكثر آثار التدخين شيوعًا. ويعود سبب ذلك إلى المواد الكيماوية التي تحتوي عليها السجائر، والتي تبقى عالقة بالشفتين. في الغالب، تستعيد الشفتان لونهما الطبيعي بعد بضعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين. ولتسريع هذه العملية، يمكنك إجراء عدة تغييرات في روتينك اليومي تتلخص فيما يلي:

• نظّف شفتيك بلطف باستعمال فرشاة أسنان مدهونة بالفازلين. هذه الفرشاة ستزيل خلاياالبشرة الميتة، وخاصة المسودّة منها، أما الفازلين فسوف يمنح شفتيك الترطيب اللازم، لمنعهما من التحول إلى اللون الأسود ثانية.

• ادهن شفتيك عدة مرات يوميا بكريم شفاه جيد، وإياك أن تترك شفتيك جافتين.

• اصنع مقشر شفاه منزلي، وذلك بخلط كميات متساوية من عصير الليمون، الحليب، وزيتاللوز. أضف السكر إلى أن يصبح المزيج كثيفا. إفرد المقشر بلطف على شفتيك. لليمون خاصية تبييض سوف تساعد على تفتيح لون الشفتين، أما الحليب وزيت اللوز والسكر فسيساعدون على إزالة الخلايا الميتة.

التخلص من تغير لون الأسنان

• إن استعادة هذه الابتسامة ليست أمرًا مستحيلاً، فهناك طريقه يمكن اتباعها ، لاستعادة

لون أسنانك الطبيعي.

الطريقة: استخدام غسول الأسنان المبيض. للحصول على أفضل نتيجة، عليك إبقاؤه في فمك لمدة دقيقة على الأقل. ومشابه لهذا الأمر استخدام معجون أسنان مبيض


يارب يتوب عليكم من التدخين

[العاشق الذى لم يتب]

رائع الانتقاء
وعظيمة الافادة
سلمت يمناك
ودمت بخير
تحياتى وودى

[Stop Ana Eltop]

اسمى فى التوبيك اهوت

تسلم لمجهودك بقن

[توحد ارواح]

مشكلة التدخين خطيره جدا خاصة للشباب
ربنا يتوب على الجميع منها ويقيهم شرورها
شكرا ع النصائح القيمه

[شاعر واسير الحب]

اشكركم علي تواجدكم ومروركم
الف شكر

[ثرى ام جرافيك]

شكرا جزيلا على الافادة

[moha252]

شكرا جزىلا

[Amany L]

؟

ان المدخن المنتظم يفقد خمس دقائق من عمره مقابل كل سيجاره يدخنها
ان دراسة 34440 مدخنا لمدة 20 سنه بينت ان 10072 مدخنا توفوا خلال هذه المده
ان معدل وفيات المدخنين ضعف معدل وفيات غير المدخنين
ان حجم ضحايا التدخين بلغ 3،5 مليون إنسان حسب آخر إحصاءات منظمة الصحه العالميه
ان حجم تجارة التبغ يبلغ 266 مليار دولار في العام
ان ميزانية الدعايه للتدخين تبلغ 2,6 مليار دولار في العام
ان في ****************** توجد عياده متخصصه للإقلاع عن التدخين تحمل اسم ( لا للتدخين )
ان %85 من حالات سرطان الرئه تحدث بين المدخنين

[nosa mohamed]

نصائح فعلا مفيدة ورائعة