::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
جلا جلا....
الكاتـب : مارد الغضب - آخر مشاركة : amira37 - مشاركات : 4 -
كلام قلبك
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 7 -
الحجل
الكاتـب : خالد عبد الحميد المصرى - مشاركات : 2 -
فللحب آيات وللحب أسرار
الكاتـب : رضا التركى - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 3 -
اخبار الكورونااا
الكاتـب : *فجر الاسلام* - مشاركات : 16 -
رساله الى أمى فى زمن الكورونا
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
متي القاك ؟
الكاتـب : San dy - مشاركات : 10 -
ابتسم
الكاتـب : San dy - آخر مشاركة : SaMa. - مشاركات : 5 -
ظهور المسيخ الدجال
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
الحجر الصحى
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 7 -
لا تخافى ولن أزيع أسرارك
الكاتـب : ابو نصير - آخر مشاركة : Lamees - مشاركات : 8 -
باركوا وافرحوا عشرة سنوات على تسجيلي بالمنتدى
الكاتـب : سيناا - آخر مشاركة : فوزيه الكامل - مشاركات : 8 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-18-2014, 12:06 PM   #1

مشرف سابق

 

 رقم العضوية : 96686
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 الجنس : ~ ولد
 المكان : شويه يمين شويه شمال ايوه هنا بالضبط وخير الامور الوسط
 المشاركات : 40,596
 الحكمة المفضلة : لو لم يكن نقيض الشى لم يكن الشى نفسه
 النقاط : الفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond reputeالفيلسـوف has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 8998270
 قوة التقييم : 4500

الفيلسـوف غير متواجد حالياً

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي طرق الوقاية والتخلص من الإكتئاب

مرض يفتك بالنفس ويدمرها فكما يموت الجسد أو يمرض فإن النفس أيضاً تموت وتمرض ، ويعيش الإنسان متألماً وكارهاً ورافضا الحياة ، وحين تشعر النفس تحت ضربات قاسية من الحزن واليأس والهم فلا أمل ولا نجاة ويصبح الاستمرار في الحياة عبثاً ويصبح النهار حملاً ثقيلاً ويصبح الليل ملاذا وهروباً ، وعندما نشعر بانخفاض الحماس لأي شيء ومات الجمال في كل شيء وانعدمت اللذة من أي شيء وبات كل شيء باهتاً .. هنا يكون مرض الاكتئاب ..
أسباب الاكتئاب :
أ – أسباب اجتماعية :
- استخدام أساليب التربية الغير صحيحة .
- الأحداث المأساوية مثل ( الاعتداء الجنسي – وفاة احد الأقارب )
- الخلافات الأبوية أمام الأبناء .
- الطلاق الفاشل .
- إدمان أحد الوالدين .
ب – أسباب شخصية :
- العزلة والانطواء الاجتماعي .
- عدم القدرة في اتخاذ القرار .
- عدم فهم الفرد لذاته وقدراته .
- أساليب المقارنة الخاطئة بين الذات و الآخرين .
- تحقير الذات وتدني صورة الذات .
ج – أسباب جسدية وبيئية :
- صورة الجسم وعدم تقبلها .
- الفقر .
- أسلوب التغذية .
- الغربة ( شعور الفرد بأنه غريب داخل الوطن ومع الأهل )
- تعاطي الخمور و المهلوسات .





أعراض الاكتئاب :
أ – أعراض نفسية مزاجية :
- الشعور عند الاستيقاظ بأن اليوم أسود من أوله .
- انعدام القيمة والمعنى .
- الشعور بالعجز واليأس والحزن .
- النظرة التشاؤمية للمستقبل .
- عدم تناسب الانفعال مع قوة الحدث .
- ظهور اللامبالاة الحسية والشعورية .
- الرغبة الملحة لإنهاء حياته .
ب – أعراض سلوكية :
- الأكل أكثر من المعتاد أو النفور من الأكل .
- النوم أكثر من المعتاد أو الخوف من النوم .
- ضعف الرغبة الجنسية .
- انخفاض مستوى النشاط والحيوية .
- النفور من الآخرين .
- عدم التركيز أو الانتباه .
- محاولة الانتحار .
- عدم الاستمتاع بأي عمل أو نشاط .
ج – أعراض جسدية (بدنية) :
- الصداع .
- آلام العضلات .
- الدوار .
- الضعف العام .






علاج الاكتئاب :
التنفيس الانفعالي (التطهير الانفعالي ) :
حاول أن تعبر عن مشاعرك الايجابية والسلبية لأشخاص تثق فيهم ..
- الابتسامة :
استخدام تمرين الابتسامة عند الضيق أو الضغط العصبي وهو عبارة عن الاستلقاء على الظهر فاتح اليدين والقدمين واستخدام التنفس العميق .. و إخراجه ببطء أغمض عينيك ثم ارسم ابتسامة على وجهك .
- كسر الروتين :
لا تجعل حياتك تسير على وتيرة واحدة فالنفس كالمعدة إذا تناولت نوع واحد من الطعام لمدة خمس أيام سوف تمل ولا تشتهي الطعام .
كذلك النفس إذا شعرت بالروتين كل الأيام المتشابهة سوف تشعر بالملل والحزن .
- تغيير المسار عند الفشل :
درب نفسك على أن تقبل الفشل وقدرة على تعديل المسار .
العلاقات الاجتماعية :
انتشار العلاقات الاجتماعية الحميمة يختفي معه الاكتئاب .
- عدم مخالطة المكتئب والقلق :
إذا كنت من الشخصيات القلقة أو دائما تشعر بالحزن لا تقترب من الأصدقاء أمثالك.
- التعرض للشمس والإضاءة :
الشخص المكتئب يكره الأنوار محاولة أن تعرضه للضوء الأبيض أو الشمس .
التغذية :
الغذاء الصحيح يبعد الاكتئاب عن الجسم فيجب أن نتناول يومياً الخضروات – الفواكه –بجانب التغذية المعتادة .




- ممارسة الرياضة :
الرياضة مهمة جدا للجسم والنفس وخاصة المشي والملاكمة والسباحة وكرة القدم .
- تقبل الذات :
لا تستخدم أسلوب المقارنة الفاشلة التي ترى فيها كل الناس أفضل منك ، امدح نفسك عظمها وانظر للنعم التي من الله عليك بها ، ولا تنظر إلى ما في يد الغير .
- عش اللحظة :
لا تركز على الماضي ولا تسرف في المستقبل فالحياة ما هي إلا حاضر واستفادة من الماضي والتفاؤل بالمستقبل .
- المواجهة :
الانسحاب والهروب من المشكلات هو أساس كل الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب.
- المداعبة :
استخدم أسلوب الدعابة والمرح مع الآخرين حتى لو على نفسك ، لا تستخدم الكبت والتفسير السيئ للمواقف الاجتماعية .









‘*
دمتم بحفظ الرحمن







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-18-2014, 03:47 PM   #2

مبدعي المنتدى

 

 رقم العضوية : 91271
 تاريخ التسجيل : Dec 2012
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : بلدي الحره الابيه
 المشاركات : 20,822
 الحكمة المفضلة : عجبي !! أبعدَ الموتِ تعزِفُنِي لحناً على الشفاه ؟! وتُغرِقُنِي ثم تَطلب مني طوْق النجاه !!! وعجبي
 النقاط : مُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond reputeمُنـــــايا has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 3971849
 قوة التقييم : 1986

مُنـــــايا غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

يسلموا للانتقاء والافاده
يدووووووووووووم النشاط
لروحك السعاده







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-22-2014, 09:34 PM   #3

مشرفة سابقة

 

 رقم العضوية : 97514
 تاريخ التسجيل : Jul 2014
 العمر : 23
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر✅البحيرة
 المشاركات : 4,220
 الحكمة المفضلة : قولها و سمع كل الناس خير جنود الأرض حمااااااااااااااااااااااس
 النقاط : A-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond reputeA-rab3awya has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2936
 قوة التقييم : 2

A-rab3awya غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

جزاك الله خير الجزاء
كم نحن بحاجه لهذه المقالات التي تصحح مسير الانسان في الحياة







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-01-2014, 07:15 PM   #4

 

 رقم العضوية : 98516
 تاريخ التسجيل : Dec 2014
 الجنس : ~ بنوتة
 المشاركات : 39
 النقاط : ريناد252 will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

ريناد252 غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر AIM إلى ريناد252 إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ريناد252
أوسمة العضو
افتراضي

يسلمو على الطرح







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2014, 09:55 PM   #5

http://up2.banatmisr.com//uploads/images/banat-d30071fdfc.gif

مشرف السياحة والسفر سابقا

 

 

 رقم العضوية : 37935
 تاريخ التسجيل : Dec 2009
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : ام الدنيـــــــا
 المشاركات : 32,579
 النقاط : شاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond reputeشاعر واسير الحب has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 134165
 قوة التقييم : 68

شاعر واسير الحب غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى شاعر واسير الحب

أوسمة العضو
افتراضي

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الإكتئاب, الوقاية, والتخلص, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الإكتئاب عند الأطفال (تابع الحملة) جبل عالي عالم الطفل 5 11-14-2013 01:05 PM
طرق الوقاية والتخلص من الإكتئاب OM hammany منتدى التنميه البشريه 4 02-10-2013 11:16 PM
كيف تميزي إذا كان طفلك يعانى من الإكتئاب أم لا؟ OM hammany عالم الطفل 10 01-05-2013 12:30 AM
كيف تقي نفسك من الإكتئاب مريومة نت منتدى التنميه البشريه 1 01-16-2012 03:00 PM
كيف تتعامل المراهقة مع مشاعر الإكتئاب والغضب؟؟ Nada Aldrainy منتدى التنميه البشريه 5 02-28-2011 09:22 AM


الساعة الآن 07:52 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w