طرق فعآلة للتخلص من الصدآع ،

[اذار .]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالصداع ،
مثل التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي
لك و عدم الحصول على قسط كافي من النوم ، الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ،
تخطي الوجبات ، إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن
يسبب الصداع ألم لا يطاق مع الغثيان ، و أحياناً القئ و لكي تتخلص من الصداع 

و كل الأثار الجانبية الناتجة عنه و المشاكل الصحية الأخري ، نحاول أن نعرض بعض 

العلاجات الطبيعية تساعد في التخلص من الصداع في دقائق معدودة و التي أثبتت
فعاليتها في علاج الصداع ، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية 



إليكم طرق 


المياه :
الصداع ، علامة من الجسد أن هناك أمر غير صحي وخاطئ حدث ،
و لكن الجسم لا يعطي إشارات مباشرة و واضحة لتحديد كيفية التصرف و العلاج .
فمثلاً عندما تقل كمية الماء في الجسم و تجف ، قد لا تشعر دائما بأنك تحتاج إلى
تناول الماء ، و لكن الصداع هو إشارة لذلك. يتطلب أن يتناول معظم البالغين ما يقرب 
من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد علي الطول و وزن الجسم و نمط الحياة . 

و إذا كان ألم الصداع بسبب جفاف الماء ، يمكنك بسهولة علاج ذلك عن طريق تناول
كميات كبيرة من الماء. فالماء فعالة جداً في علاج الصداع و سوف تبدأ تلقائياً في
تقليل الصداع . و عندما تعاني من الصداع ، ينصح بالإبتعاد عن أي نوع من المشروبات
التي تؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم و خاصة التي تحتوي على الكافين .

أكياس الثلج : 
يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك ، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع .
أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد على الرأس لمدة عشر دقائق 
و تكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتى تحصل على القليل من الراحة . يمكن أن 
يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج . عندما يتم وضع كمادات 
بارد على الرأس تخدر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص و تحسن الدورة الدموية ، 
مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع . و هذه الطريقة مناسبة عندما يكون 
الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .




ممارسة طرق الإسترخاء :
يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم ، العديد من الطرق لتخلص من الألم بنفسهم .
و إذا كان الألم ناتج من الصداع يكون الخيار الأقرب إليهم هو الذهاب إلى منطقة 
للإسترخاء و هذه هي بعض الخيارات لتقنيات الشعور بالراحة المختلفة التي تساعدك
في الشعور بالتحسن إلى الأفضل .

الصلاة .
النفس العميق .
التأمل ( اليوغا )
التصور .
الإستماع إلى القُرآن الكريِم .


إستخدام الماء الساخن : 
يمكنك تطبيق الماء الساخن على الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك بإستخدام كيس 
الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد . عندما يتم تطبيق 
الحرارة تعمل على إراحة العضلات المتوترة . بإلاضافة إلى إستخدام أكياس الماء 
الساخنة ،يمكنك أخذ دش ساخن. و هناك طريقة أخرى و هي وضع اليدين
في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد على تحسين 
الدورة الدموية أو وضع الرجلين لأولئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .


الليمون :
الليمون مكون فعال جداً في علاج الصداع . عند تناول الماء الدافئ 
مختلط مع الليمون ، يقلل من شدة الصداع .. و يمكنك تطبيق عجينة من قشر 
الليمون على الجهة للحصول على إغاثة فورية من الصداع. و في نفس الوقت ،
يمكنك تناول كوب من الشاي بالليمون ثلاث أو أربع مرات يومياً عندما تعاني من الصداع .


اليانسون :
يمكنك تناول كبسولات الينسون أو شاي بالينسون أو حتى تناوله في سندوتشات
( قد تكون طعمها مر قليلاً) . وهناك العديد من الأدلة التي أكدت فعالية الينسون في 
الإعتماد عليه لعلاج الصداع . و ذلك لأن ليس له أي أثار جانبية خطيرة و يمكن للينسون 
علاج الصداع الناتج عن قلة النوم .

الروائح : 

هناك روائح زيوت عطرية مختلفة ، و لكن الأكثر شيوعاً في علاج الصداع 
هو زيت اللافندر العطري و البانونج . و تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة ، 
أثناء الإستحمام أو إستنشاقها . و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري 
مع خمس قطرات من زيت جوز الطيب ، و خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة
الزيت و تدليك منطقة الرقبة و أعلي الظهر .


الزنجبيل :
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع .
يساعد الزنجبيل على إسترخاء الأوعية الدموية و ينشط الدورة الدموية في المخ و بذلك 
تخفيف ألم الصداع و التوتر .


التفاح :
عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع ، قم بتناول قطعة من التفاح ، ستكون قادر 
على التخلص من الصداع المستمر . بالإضافة إلى تفاح يمكنك إستخدام خل التفاح 
للتخلص من الصداع و ذلك عند ملء وعاء بالماء الساخن و تبخيره ثم إضافة 3 – 4 معلقة 
كبيرة من خل التفاح ثم وضع منشفة فوق رأسك و إستنشاق البخار لمدة 3 -4 دقائق
لتخفيف الصداع .


اللوز : 

يحتوي اللوز على مواد كيميائية تخفيف الألم قد تقلل من أعراض الصداع في أقل من
10 – 15 دقيقة . تناول حفنة من اللوز دائماً كبديل طبيعي لعلاج الصداع .


الفلفل : 
يعمل الفلفل على تخفيف الصداع و مع التطبيقات
الموضعية للتخلص من الصداع . 



النعناع :
يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع . و يمكنك تناول الشاي
بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي
الساخن و تركه ليبرد لمدة 10 دقائق تصفية و إضافة القليل من العسل لتحلية. 
و يمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ، فهذا يعطي إغاثة 
فورية من الألم. بالإضافة إلي ذلك ، فإنه عند إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف
من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القئ .


زيت الكافور :
كذلك فإن زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضادة للإلتهابات . و للتخلص السريع
من الصداع قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو يعمل على
تهدئة الألم و تخفيف توتر عضلات الرأس . و يمكنك إضافة الزيوت الأخري إلى الكافور
مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز .


القرفة :
تعد القرفة عشب أخر فعال في علاج الصداع . ذلك بطحن بعض عيدان القرفة 
و طحنهم و إضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها 
على الجبين . و الإستلقاء لمد نصف ساعة سوف يعمل على تخفيف الصداع 
و بعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جداً في علاج الصداع .

[(طائر الشرق)]

معلومات جميلة ومهمة

شكرآ على المجهود

خالص الدعوات

[سارة بنت مصر]

موضوع فى قمه الجمال

ومهم جدا

بالتوفيق

[Śลяą..ღ]

معلومات قيمه
لو جالى صداع هجرب حاجة فيهم
وهدعيلك😆
تسلمى يا قمر على المعلومات بقا

[متفائله ف زمن اليأس]

موضوع جه ف وقته

ميرسييييي اذار

[العاشق الذى لم يتب]

انتقاء رائع
ومفيدة المعلومات
بارك الله فيك
تحياتى وودى

[سارة سرسور]

راااااااااااااائع
موضوع جميل وهام ومفيد
ألف شكر حبيبتي

[ParoOo]

ياااااااه شكرا اذار ده انا همووت من ام الصداع ده تسلمى اذار ع موضوعك *_^

[.Lamar]

معلومات هامة وطرح قيم

تسلم الايادى

[Dr. AnOosHo]

تسلم على الموضوع

معلومات مفيده