التغذيه (nutrition)حمله تنشيط قسم الصحه والطب البديل والتغذيه

[حازم34]

تحيه طيبه للجميع



التغذيه وما نسميه نحن الاكل والشراب


والتغذيه وااساسيتها مهمه جدا للانسان وتختلف باختلاف العمر من الطفوله ومرحله الشياب والهرم



وتختلف ايضا بالنسبه للوضع الصحي الذي عليه الانسان



واهم شئ في التغذيه لكي ينعم الانسان بصحه جيده


تغذيه الروح وهي عباده الله سبحانه والرضي علي كل حال لان الانسان المهموم والذي دائما



روحه خاليه من الناحيه الروحيه لايتمتع بصنوف الاكل ويصيبه ما يصيبه من امراض الهضم والامراض



النفسيه



والشئ المهم الثاني هو عدم الاسراف في الاكل


الله سبحانه وتعالي قال كلوا واشربوا ولاتسرفوا ----- الي اخر الايه


ورسولنا وقدوتنا صلي الله عليه وسلم قال

ما ملأ ابن ادم وعاء شر ا من بطنه فان كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه



ولما سالت السيده عائشه زوجه الرسول صلي الله عليه وسلم وام المؤمنين واحب النساء اليه


عن طعام رسول الله وتغذيته


قالت كان يمر الهلال تلو الهلال ولا يوقد في بيت الرسول نارا وقالت كان طعامه الاسودان التمر والماء






هناك بعض الاساسيات للتغذيه التي تساعدك علي المعرفه من خلال احدث الابحاث والمشوره


وكلنا يعرف ان هناك في بعض الجامعات اقسام مخصصه للتغذيه واخصائيين للتغذيه



وسر اتقان اساسيات التغيه (mastering nutrition basics )


ياتي الي فهم الادوار التي تعلب فيها العناصر المغذيه المحدده في اباع نظام غذائي صحي



واذا اردت ان تذهب الي ابعد من اساسيات التغذيه فعليك بالمشوره مع طبيبك اواخصائي التغذيه لكي



تاخذ بعين الاعتبار المشوره الغذائيه الشخصيه ونمط الحياه ووضعك الصحي وما تحب وتكره من صنوف


الطعام







النظم الغذائيه الصحيه (heathly diets)



اتباع نظام غذائي صحي واجب عليك ولكن احيانا لا تعرف كيف تبدا


عليك ان تنظر في المجلات الغذائيه التي تهتم بالتغذيه وجلات الطبخ



وهناك العديد من المجموعات الغذائيه الرئيسيه


الفواكه والخضروات


الحبوب الكامله ومنتجات الالبان قليله الدسم


البروتينات الخاليه من الدهون بما في ذلك الفول والبقوليات لاخري


المكسرات والبذور

الدهون الصحيه



وهذه الاطعمه تتحدد للشخص علي اساس الناحيه الاقتصاديه والميزانيه للشخص والناحيه الصحيه



فهب ان شخصا يريد ان يحصل علي البروتين ولايملك اسعار اللحوم المرتفعه


فهناك الفول وايضا البيض ولكن مع مراعاه الظروف الصحيه


هب ان شخصا لايملك ان يشتري الفاكهه فالتمر منوفر وهو غني بالكثير من الفوائد



امور عده تتحدد عليها اساسيات التغذيه للفرد







الطبخ الصحي (healthy cooking )





الغذاء الجيد هو واحد من متع الحياه وانه لشئ عظيم بالنسبه للشخص


والطبخ له اساسيات وله معالم وله فنون تضفي علي الطعام حلاوه ومذاقا خاصا


ولذلك في الاسره يجب علي ربه البيت ان تتعلم الطهي الجيد وتقديم صنوف الطعام التي لاتوثر علي الصحه


وذلك بالبعد عن الاكلات عاليه السعرات الحراريه والمالحه


وعدم تفضيل الوجبات الجاهزه


مهارات الطبخ الصحي مهمه جدا وعمل ما هو مناسب


والطهي الجديد وفنونه يجب تعلمها واتقانها




المكملات الغذائيه (nutritional supplements )




وهي لتمكله اتباع نظام غذائي صحي ولا تحل محل التغذيه العامه


وهي المقصود بها الفيتامينات


والمكملات الغذائيه مهمه جدا للبالغين فوق 50سنه مثل فيتامين B12




وكذلك الاشخاص الذين لاياكلون انظمه غذائيه متنوعه










الهرم الغذائي


هو مهم جدا لمعرفه ترتيب الغذاء المهم


وياتي في قمه الهرم



الاغذيه وهي ان اسرفنا فيها مضره جدا بالصحه


مثل الحلويات وهي علي قمه الهرم


وياتي بعدها الدهون والبروتينات



وياتي في قاعده الهرم اهم شئ وهما الفواكه والخضروات



ومن فضل الله علينا نحن نعلم


ان احسن مشروب علي وجه الارض هو الحليب


واحسن ماكول هو العسل


لما شرب النبي صلي الله عليه وسلم الحليب قال


اللهم بارك لنا فيما رزقتنا وزدنا منه وفي اي طعام اخر قال زدنا خيرا منه


والعسل ومعروف فيه شفاء للناس


وهناك التمر وما فيه من غذاء كامل متكامل


كل المشكله ان بعض الناس ياكل ولا يمتنع عن الطعام ولا يقوم عنه الا بعد ان يكون قد شبع شبعا


لايصح



مع خالص تحياتي واتمني للجميع الصحه

[شاعرة الرومانسيه]

تسلم ايديك اخى

خظ موفق ان شاء الله

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاعرة الرومانسيه تسلم ايديك اخى خظ موفق ان شاء الله

تسلمي يارب حفظك الله ورعاكي وتسلمي علي الافكر الجميله



اشكرك علي المرور


الله يسلمك ويسعدك

[توحد ارواح]

معلومات مهمه عن التغذيه
شكرا ع الافاده القيمه
بالتوفيق