::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
معاناه قلب...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 1 -
احاسيس ناقصة ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 2 -
بجد زهقانه من كل حد
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 4 -
تقع وتقوم
الكاتـب : دمعه حائره - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 7 -
انتحار...
الكاتـب : SaMa. - مشاركات : 7 -
السلام الداخلى
الكاتـب : دمعه حائره - آخر مشاركة : طبيب الهوى - مشاركات : 9 -
كسرة قلب ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 11 -
ولسه القلب
الكاتـب : دمعه حائره - مشاركات : 8 -
إجابة خاطئة ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - آخر مشاركة : ندوشه 2011 - مشاركات : 8 -
LeslieCiz نورت المنتدى
الكاتـب : سيناا - مشاركات : 8 -
..... الحلم .....
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : شروق محمود - مشاركات : 5 -
الرضا
الكاتـب : دمعه حائره - مشاركات : 14 -

Like Tree2معجبون
  • 1 Post By دولة الرئيس (حرامى الاعضاء)
  • 1 Post By شاعرة الرومانسيه
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-20-2017, 08:21 AM   #1

موقوف
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي طرق علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة




من منا لا يظن أن مشكلة الشخير مزعجة خصوصًا في حال كنا نعاني منها أو كنا مضطرين إلى سماعها خلال الليل بسبب معاناة الزوج من هذه المشكلة؟ لكن سنساعدك اليوم من خلال تقديم أبرز طرق علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة.


لا يجب عليك اللجوء دومًا إلى استخدام الأدوية من أجل علاج المشاكل التي تعانين منها. في بعض الأحيان يكون الحل المناسب أمامك وسهل التطبيق.

من أجل علاج مشكلة الشخير بشكلٍ طبيعي، يمكنك اتباع هذه الخطوات الثلاث:

الخطوة الأولى: تغيير بعض العادات التي تقومين بها خلال الليل
تغيير عادات النوم: يجب عليك أن تتقيدي بروتين معين في النوم. في معظم الأحيان، يكون الشخير ناتج عن قيامك بأي تغيير في عادات النوم أو بسبب معاناتك من اضطرابات في النوم. هذا ويعتبر العمل لساعات متأخرة في الليل أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو العمل لساعات إضافية بعد شعورك بالتعب الحاد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى معاناتك من الشخير. لذلك، حاولي النوم في الوقت ذاته يوميًا والتأكد من حصولك على ما بين الـ7 والـ9 ساعات من النوم.
تجنب مشاهدة التلفاز: إذا كنت تعانين من الشخير، ننصحك بتجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف الخليوي قبل الخلود إلى النوم. لذلك، تأكدي من إطفاء كل الأجهزة الألكترونية قبل ساعة من خلوك النوم.
ممارسة تمارين التنفس قبل النوم: يمكن لتمارين التنفس أن تساعدك بشكلٍ كبير على التخلص من هذه المشكلة المزعجة التي تعانين منها.
وضع الوسادات خلف الرقبة: يقال أن رفع الرأس خلال النوم نحو الأعلى يساعدك على التخلص من مشكلة الشخير.
الخطوة الثانية: تعديل نظامك الغذائي
فقدان الوزن: تعتبر السمنة أو الزيادة في الوزن من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى معاناتك من الشخير. لذلك، حاولي اتباع رجيم معين لخسارة هذا الوزن الزائد.
ممارسة التمارين الرياضية: تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع على الأقل مع الإنتباه جيدًّأ إلى الوقت الذي تمارسين فيه هذه التمارين.
تناول الكمية اللازمة من المياه: إذا كنت تعانين من الجفاف من الطبيعي أن تعاني من مشكلة الشخير إذ لا تتمكنين من التنفس بشكلٍ طبيعي. لذلك، تأكدي من حصولك على النسبة اللازمة من المياه يوميًا لتجنب التعرض لهذه المشكلة.
الخطوة الثالثة: ممارسة تمارين تمنع الشخير
تتعدد كثيرً التمارين التي يمكنك ممارستها والتي تتمركز حول منطقة الوجه والتي من شأنها أن تمنع ظهور مشكلة الشخير. تحدثي مع طبيبك عنها وتخلصي من هذه المشكلة إلى الأبد.

نصائح أخرى لمعالجة الشخير
تجنب تناول الكافيين خلال فترة ما بعد الظهر.
التوقف عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من خلودك النوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل ساعة أو ساعتين من خلودك النوم.







شاعرة الرومانسيه معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-22-2017, 10:25 AM   #2

 

 رقم العضوية : 54686
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 العمر : 27
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : المنصوره
 المشاركات : 26,148
 الحكمة المفضلة : إذا دعتك قدرتك لظلم الناس فتذكر قدرة الله عليك
 النقاط : شاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond reputeشاعرة الرومانسيه has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 2729016
 قوة التقييم : 1365

شاعرة الرومانسيه غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

MY MmS

أوسمة العضو
افتراضي

معلومات هامه
تسلم ايديك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-22-2017, 11:30 AM   #3

موقوف
 

 رقم العضوية : 102783
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 الجنس : ~ رجل
 المشاركات : 1,759
 النقاط : دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

دولة الرئيس (حرامى الاعضاء) غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

شاعرة الرومنسية نورتي اشكرك ع مرورك







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج دوالي الساقين خطوات بسيطة للتخلص منها ♥♥ حـيـــــآة ❤ صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 2 07-29-2017 07:56 PM
خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس OM hammany منتدى التنميه البشريه 4 01-04-2013 08:29 PM
مكياج وردى فى خطوات بسيطة مـَلآڪ ₪ تسريحات شعر - مكياج 2019- ميك اب 8 01-11-2012 12:58 PM
خطوات بسيطة جدا لشخصية قوية 2mreen عالم حواء العام 7 08-26-2011 07:04 PM
خطوات بسيطة لحماية ادوات المكياج ملاك الجنة تسريحات شعر - مكياج 2019- ميك اب 7 11-23-2009 01:52 AM


الساعة الآن 12:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w