بمناسبه هذا اليوم الفريد

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاعر الإحساس فكره ممتازه يادكتور.. لان بالفعل كلنا بنهمل المياه.. مع انها الاساس في كل حاجه ... وان شاء الله المفرضو فعلا نعمل زي مانت قلت.. تحس ان الجسم لما بيرتوي..بيطلع افصل ماعنده سبحان الله...الميه اساس الحياه حاازم الجميل...تسلم على افكارك المفيده ومواضيعك الهادفه التي تثرينا جميعا دمت بكل خير ودام تواجدك

اهلين اهلين وهلا ومرحبا بالشاعر الجميل الراقي

نورت وانرت والله


تسلم والله على مرورك الجميل وردك. بس لازم تشارك

يمكن نطلع بنتيجه حلووووه بإذن الله


منور دايما يا الغالي

[واد حبيب]

احنا هنا لزم نشرب ميه كتير اوي علشان الحر
بس انا طخين اوي وعوز اخس مش عارف يا دكتور
الوزن 87 كيلو
والطوال 176
اعمل اي يا دكتور
انا بضيع
موضوع جميل منك ياغالي
تقبل تحياتي

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واد حبيب احنا هنا لزم نشرب ميه كتير اوي علشان الحر بس انا طخين اوي وعوز اخس مش عارف يا دكتور الوزن 87 كيلو والطوال 176 اعمل اي يا دكتور انا بضيع موضوع جميل منك ياغالي تقبل تحياتي

اهلين اهلين نورت وانرت


شوف يا الغالي ركز معايا كويس وبإذن الله هتخس


اهم شي أضع هدف لان زياده الوزن عبء ثقيل على الصحه


وكلنا يجب أن بحازر من زياده الوزن لمخاطره على الصحه


اولا اهتم كويس جدا بالخضروات والسلاطات

يعني سلطه بها كل أنواع الخضار ماعدا الطماطم وياحبذا لو أضفت عليها زيت زيتون

والثوم والبصل وتاخد طبق سلطه قبل وجبه الاكل الرئيسيه

ولا تخاف من رائحه الثوم والبصل ابقى كل كَم عود جرجير هيقضي على الرائحه


ثانيا تعرف حبوب الرده ال هيا تسمى Bran تاخد ٣ حبات قبل الأكل


وبعدين قبل ما تاكل مباشره تشرب زجاجه ماء ٦٠٠ملي

عليك بالرز َاوع المكرونه او كل ما تدخلت في صناعته يد البشر


في الأسبوع على الاقل تمشي اربع ساعات


واكيد نقلل جدا النشويات والدهون

ممنوع الوجبات السريعه

ممنوع الاكل اثنا ء مشاهده التلفاز


امشي على ها النظام شهر كدا وشوف هتلاقي تغيير كامل في الصحه العامه والوزن


وبعدين لاتضيع في بالك انا خسبت اد ايه


كل هدفك لازم توصل اليه

ومع خالص أمنياتي بالصحه والسعاده


تحياتي الك

واشترك في ها البرنامج أيضا واشرب كل يوم ٣ لتر ماء

[ايمان طلعت]

الميا سر الحياه
وهي اكتر حاجه مفيده للجسم
تسلم دوك

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايمان طلعت الميا سر الحياه وهي اكتر حاجه مفيده للجسم تسلم دوك

اهلين اهلين نورتي وانرتي استاذه الفكر والابداع

يسلموا على المرور الراقي والرد الجميل

اسعدني مرورك تحياتي الك

[املار]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا جزيلا