بمناسبه هذا اليوم الفريد

[حازم34]

. تحياتي الي جميع اداري المنتدى الراقي واعضائه الراقيه والزائرين


بمناسبه هذا اليوم 10102020


هنعمل شي مهم لصحتنا جميعا


قبل البدء بالبحث نسجل كل شي بالنسبه للصحه العامه بمعنى الوزن قوه التركيز

الإجهاد .... الخمول الكسل... الشعور بالصداع.... البشره وما بها من مشاكل


كل شي يخصنا نسجله ثم نبدأ بالاتي




المطلوب شرب لترين ونصف من المياااه يوميا لمده شهر للصبايا

وثلاثه لترات من الميااااااه للشباب


المده شهر

وندون في نهايه الشهر ما طرأ على الجسد من تغيرات


وأن شاء الله فيه فائده جميله جدا


اهم شئ التدوين ودا مهم قبل البدء وفي نهايه الشهر

ويسجل البحث باسم المنتدى


تحياتي

[دمعه حائره]

جميله الفكره يادكتور وانا بالفعل بشرب ميه كتير
لكن محسبتش قد ايه هشوف وادون التغيرات

[big bốss]

الطول 185 وزن 100

و عايز اخس يا دوك و بلبع ميه كتير 😂

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعه حائره جميله الفكره يادكتور وانا بالفعل بشرب ميه كتير لكن محسبتش قد ايه هشوف وادون التغيرات

اهلين اهلين وهلا ومرحبا


لازم بقى لمده شهر َهنعتمد على تدوينك اكيد وهتلاقي فرق كبير جميل ربي يحفظك

ويسعدك تحياتي ومشكوره على الاشتراك تحياتي الك

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة big bốss الطول 185 وزن 100 و عايز اخس يا دوك و بلبع ميه كتير 😂

بمعادله سهله خالص ما شاء الله انت طويل


اطرح 100-85=85

دا الوزن ال يجب أن تكون عليه وخليها اقل كمان عشره كيلو


اولا الرياضه مهمه


المشي ساعه على الاقل يوميا


الإكثار من السلطات قبل الأكل

شرب على الاقل ٥٠٠ملي ماء قبل الوجبه


وطبعا تقليل الحلويات والدهون


َبعد شهر هتلاقي فرق شاسع

اولا في الصحه العامه ودا الأهم


نورت والله واشترك بس في ها البحث ودون بعد شهر ملاحظاتك قبل وبعد اسعدني المرو

تحياتي الك

[Aya 7ekaya]

انا فعلا بحاول اعمل كده فعلاً الفترة الأخيرة
و هتابع ايه التغيرات
موضوع قيم ومفيد و اتمنى فعلا يبقى عليه تفاعل

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aya 7ekaya انا فعلا بحاول اعمل كده فعلاً الفترة الأخيرة و هتابع ايه التغيرات موضوع قيم ومفيد و اتمنى فعلا يبقى عليه تفاعل

اهلين اهلين وهلا ومرحبا بالقلم المبدع َالفكر الراقي


اسعدتني كتير المشاركه


لازم تسجلي التغيرات ال حصلت خلال الشهر


ربي يسعدك. يحفظك


نورتي وانرتي والله وتسلمي على الرد الراقي

[.Lamar]

اكيد المية مهمة جدا
فكرة حلوة دكتورنا
تسلم يا رب

[شاعر الإحساس]

فكره ممتازه يادكتور..
لان بالفعل كلنا بنهمل المياه..
مع انها الاساس في كل حاجه ...
وان شاء الله المفرضو فعلا نعمل زي مانت قلت..
تحس ان الجسم لما بيرتوي..بيطلع افصل ماعنده
سبحان الله...الميه اساس الحياه

حاازم الجميل...تسلم على افكارك المفيده
ومواضيعك الهادفه التي تثرينا جميعا
دمت بكل خير ودام تواجدك

[حازم34]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .lamar اكيد المية مهمة جدا فكرة حلوة دكتورنا تسلم يا رب

اهلين اهلين وهلا ومرحبا بالاداره الراقيه والكاتبه المبدعه نورتي وانرتي

الله يسلمك ويسعدك بس لازم تشتركي في البحث


نورتي وانرتي والله


تحياتي الك