11 خطوة من أجل ريجيم خالي من المتاعب

اميره الورد · منذ /11-30-2009, 06:27 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

ليس من الضروري ان يكون الريجيم قاسيا يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم لتتمتع المرأة بقوام رشيق‏..‏ هذا مايؤكده الدكتور احمد عمر سالم اخصائي التغذية الذي يصف لك ريجيما سهلا يعيد لك وزنك المثالي دون حرمان او مجهود ويشمل‏11‏ خطوة أساسية هي‏:‏
‏
*‏ عندما تكونين واقفة او ماشية او جالسة احرصي علي شفط البطن وعدم الاتكاء عند الجلوس واحرصي علي استقامة ظهرك اثناء المشي والجلوس والوقوف‏.‏
‏
*‏ لاتقربي الطعام حتي تجوعي ولاتنتظري حتي تشبعي
‏
*‏ لا تأكلي وأنت تشاهدين التليفزيون لان جميع مراكز الشبع لاتعمل عند المشاهدة وبالتالي لاتشعرين بالشبع
‏
*‏اشربي الماء بكمية كبيرة ولا تخشي من ظهور الكرش لأن الماء ليس سببا فيه واحرصي علي شرب كوب من الماء قبل الاكل واخر وسط الاكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع
‏
*‏ عند الوقوف في المطبخ او لانجاز عمل تعودي علي أن تكون احدي ساقيك الي الامام والاخري الي الخلف لأن هذا الوضع يعمل علي تخفيف الضغط علي العمود الفقري وعدم ظهور الكرش
‏
*‏الافضل استخدام السلم بدلا من المصعد‏
‏
*‏من الممكن ان تأكلي اللحم في العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا‏.‏
‏
*‏ احرصي علي مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع‏.‏
‏
*‏ اضيفي الشبت الي طبق سلاطة دون تقطيع وتناوليه قبل الغداء لأن الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع‏.‏
‏
*‏تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير‏.‏
‏
*‏ اتبعي مقولة اتعشي واتمشي ولو في المنزل لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات‏,‏ فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي لايزداد وزنك‏.‏
</SPAN>

حسن513 · منذ /11-30-2009, 06:33 AM

شكرا على النصائح الرائعة وتسلم ايديك.

countess · منذ /11-30-2009, 12:21 PM

شكرا لك يا شرباته

سمــر · منذ /11-30-2009, 03:23 PM

شكرا على الموضوع يا مرمر

تسلم ايديك يا قمر

جوليت صاحبة الجمال الساحر · منذ /11-30-2009, 06:34 PM

.....................ممممميرسى.................... ....
......................ممميرسى..................... ......
.......................مرسى ..............................

مييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييررررررر رررررررررررررررسسسسسسسسسسسسسسى

اميره الورد · منذ /12-01-2009, 10:01 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسن513

شكرا على النصائح الرائعة وتسلم ايديك.

نورت اخى

اميره الورد · منذ /12-01-2009, 10:02 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسه 2

شكرا لك يا شرباته

نورتى اختى

اميره الورد · منذ /12-01-2009, 10:02 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمــر

شكرا على الموضوع يا مرمر

تسلم ايديك يا قمر

نورتى سموره

اميره الورد · منذ /12-01-2009, 10:03 AM

اقتباس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوليت صاحبة الجمال الساحر

.....................ممممميرسى.................... ....
......................ممميرسى..................... ......
.......................مرسى ..............................

مييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييررررررر رررررررررررررررسسسسسسسسسسسسسسى

نورتى ياقمرررررررررررررررررررررررر

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
المكرونة البشاميل بالصور خطوة خطوة(تابع المسابقة)	&& برنسيسة المنصورة &&	قسم طبخ المأكولات والعجائن	102	03-30-2012 09:10 PM
الأن قل وداعا للمبتدأ الذي بداخلك و تعلم الفورمات خطوة خطوة مع هذا البرنامج العملاق	kiatisan	برامج كمبيوتر - برامج نت - تحميل برامج 2022	0	06-13-2011 04:05 PM
مكياج العين السموكي خطوة خطوة أحمر وأسود	هدوء الكون	تسريحات شعر - مكياج - ميك اب	6	03-28-2010 08:15 PM
خطوات تغسيل الميت وتكفينه فيديو فلاش خطوة خطوة تحميل مباشر	kantoush	منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم	4	09-04-2009 05:11 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

..{ فع‘ــآآليـآآت المنتــدى }..

الإهداءات

11 خطوة من أجل ريجيم خالي من المتاعب

صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم