منتديات بنات مصر - كوني فتاة حديدية وعيشي حياتك بلا تعكير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

لاشك أنك تواجهين بعض الضغوط النفسية والاجتماعية في علاقاتك ومهامك؛ فالحياة لا تخلو من هذه النوعية من الضغوط... حيث يشعر الإنسان بحالة من تعكر المزاج وتغلب عليه حالة سوداوية ..
تذكري أن الضغوط هي سمة العصر, وعليك تقبلها والتأقلم معها؛ لأنها تصيب كل واحد منا. ولا يعني هذا أنك سيئة أو كسولة.
خلال هذه السطور ستكونين فتاة حديدية:

1- رتبي أولوياتك ونظمي أعمالك:
فذلك يحميك من الإحساس بالضغط يجعلك تنجزين الأكثر أهمية, ومن ثم لا تحزني على عدم إنجاز ما تبقى؛ لأنه أقل أهمية.
واسألي نفسك: ما أسوى شي سوف يحدث إن لم أقم بهذه المهمة؟
2- لا تحملي نفسك فوق طاقتك:
وتذكري قول الله تعالى: (لا يكلف الله نفسا إلا وسعها ). وليكن شعارك: "سددوا وقاربوا ".
3- لا تنشغلي بأكثر من عمل في وقت واحد:
فذلك يشتت جهدك ويوترك ويذهب بالإتقان من عملك, بل استمتعي بإنجاز العمل؛ فذلك يعطيك إحساساً بالنجاح.
4- تمتعي بالمرونة:
في علاقاتك مع الآخرين احرصي على أن تقابليهم بمرونة وهدوء, ولا تحزني إن لم تجارك الأخريات أو انتقدنك, سواء كن صديقات أو أخريات, بل تقبلي موقفهن واعتبريه تمريناً على سعة الصدر,
5- المسي شيئاً ناعم الملمس :
مثل حيوان أليف أو دمية محشوة: فقد وجد الباحثون أن حفز حاسة اللمس يساعد في تحسين حالتك المزاجية وإدخال البهجة على نفس الآخرين مثل زيارة مريض أو ملاعبة أطفال.
6- لا تتركي التجارب الفاشلة التي مررت بها تطاردك:
خصوصاً وأنت منهمكة في إنجاز عمل ما؛ فاستحضار التجربة الفاشلة يشل الإبداع ويربك التفكير, بل اجعلي هذه التجارب مصدر عبرة وخبرة, لا مصدر تهديد.
7- دللي نفسك بالتدليك:
فهو يساعد على تخفيف التوتر والقلق؛ جربيه أثناء الاستحمام وأثناء الوضوء بتخليل أصابع اليدين والقدمين, قومي بجولة, يفضل مشياً على الأقدام سواء في حديقة أو مكان آخر للخروج من البيئة المسببة للكدر.
8- احرصي على أذكار الصباح والمساء:
فهي تجعلك في معية الله, وتنمي إحساسك بأنك قادرة بتوفيقه على تجاوز كل الصعاب وحل كل المشكلات؛ فادعيه بالتوفيق والسداد: فهو سبحانه يكشف الضر ويجيب المضطر.
9- عيشي أوقاتاً حلوة:
تحدثي مع شخصية مرحة تعرفينها أو عودي بذكرياتك للأيام الحلوة, خصوصاً في الطفولة؛ فهي ترفع المعنويات.
10- انغمسي في القليل من الأعمال البسيطة:
التي تتطلب شيئا من الإبداع حتى لو كانت يدوية؛ ففي كل مرة تنجزين فيه شيئاً تشعرين بتحسن في حالة مزاجك وصفاء بعد تعكر.
11- لا تحاولي إخفاء شعورك بالضغط أو التوتر:
بل اعترفي به, ولكن بثقة أنك قادرة على التغلب عليه, وإذا شعرت أنك بحاجة إلى البكاء؛ فلا تترددي, فليس ذلك دلي ضعف, بل وسيلة لتخفيف الضغط النفسي.
12- تعرفي على مقدار السعادة التي تشعرين بها حالياً:
إنك في نعمة غيرك يبحث عنها أهمها الصحة؛ فالسعادة عبارة عن الشعور بالرضا عن النفس, وهو أمر ينبع من داخل الإنسان وليس بإمكان أحد أو أي شي أن يجلبه له إذا كان لا يرغب هو.