[manal&norhan]

تكلم مع نفسكـــــــــــــ

اذا تحدثت مع نفسك فتاكد انك تتحدث الى انسان يفهمك احدث صيحه اطلقها اطباء علم النفس والخبراء المشتغلون

بالطب النفسي ان الحديث الى النفس هو احد انجح طرق علاج التوتر

فاذا اكتشفت انك تتحدث الى نفسك بما يقابلك من مشاكل فلا تنزعج لان الحديث الى النفس يكون عندئذ وسيله لتحديد الافكار والوصول الى علاج لقلقك

ويقول علماء النفس ااذا كنت تشعر بقلق او توتر فجرب وانت على انفراد طريقة الحديث الى النفس

نصائح:

1- اكتب على الورق ماتشعر به وليس مجرد ماقمت به.

2- اكتب كلاما لنفسك فقط

3- اكتب عن اشياء اخافتك .

4- ودائما فكر بما سطرته على الورق.

الكتابه على الورق تعتبر الطريقه المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم افكارك والتعبير عن مشاعرك

ومحاولة التذكر وتنشيط ذاكرتك لمعرفة اصول الضغط النفسي الذي تعاني منه .