[سارة سرسور]

تعرف فترة المراهقة تغييرات جسدية ونفسية كثيرة ، وتبدأ الفتيات في هذا السن ومع ظهور الصفات الجسدية الأنثوية بالاهتمام بالمظهر والشكل العام ، وإليكِ بعض النصائح لتكوني متألقة في فترة المراهقة .

الاهتمام بالبشرة

حب الشباب من أبرز مشاكل البشرة وخاصةً للفتيات في سن المراهقة ، وللتخلص منه والحصول على بشرة رائعة اتبعي الخطوات التالية :

1- قومي بغسل وجهكِ بالماء الدافئ أو الساخن قليلاً من أجل فتح المسام البشرة ، ثم قومي باستخدام الغسول المناسب لنوع بشرتكِ ، قومي بتدليك وجهكِ بالغسول لمدة دقيقة وخاصةً المناطق التي تحتوي على الحبوب .

2- ثم قومي بغسل وجهكِ بالمياه الباردة .

3- بعد ذلك قومي بتجفيف وجهكِ ، ثم ضعي المستحضر القابض كماء الورد لغلق المسام ، ثم ضعي المرطب المناسب على وجهكِ بالكامل لضمات ترطيبه .

4- تقشير البشرة والشفتين بالمستحضرات الخاصة بذلك بانتظام مهم لصحة البشرة وللحفاظ على نضارتها ، ولا تنسي بعدها وضع مرطب البشرة والشفتين دائماً للحفاظ على الترطيب .

أهم شيء تجنبي لمس البثور بشكل دائم أو محاولة إزالتها والضغط عليها .

الاهتمام بالنظافة العامة

1- عند الاستحمام قومي بتقشير للبشرة عن طريق تحضير بعض الوصفات الطبيعة التي تمكنكِ من إزالة الخلايا الميتة بفعالية مثل خلطة السكر البني وزيت الزيتون .

2- قومي باستخدام الطريقة المناسبة لإزالة الشعر الزائد .

3- قومي باستخدام مزيلات العرق والعطور .

4- قومي بغسل أسنانكِ يومياً للحفاظ على صحة الفم ، وتجنب رائحة الفم الكريهة ، و تأكدي من تنظيف اللسان واللثة ، وقومي أيضاً باستخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان للحفاظ على فم صحي .

الاهتمام بالصحة العامة

1- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مهم للحفاظ على الصحة العامة .

2- وضع مواعيد محددة للنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً ، حيث يجعلكِ وضع جدول زمني للنوم الجيد أفضل بعشر مرات من أقرانكِ ممَن لا يحظون بالنوم الجيد أو الكافي ، ويجب على المراهق أن يحظى ب 8 إلى 9 ساعات نوم للحفاظ على صحته ولمواكبة التغييرات الجسدية التي يمر بها بسلام .

وكفتاة تجنبي النوم المتأخر كي تتفادي الهالات السوداء والبشرة المرهقة ، فكما أن النوم المبكر مهم لصحتكِ فهو مهم لجمالكِ أيضاً .

3- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً ل 5 أو 6 مرات أسبوعياً ، مهم لصحتكِ العامة وكذلك لرشاقتكِ وجمالكِ ، ويمكنكِ ممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني كالمشي أو ركوب الدراجة أو حتى الرقص .

4- احرصي على إتباع نظام غذائي صحي وتناول الخضراوات والفواكه ، ولا تنسي أيضاً شرب الماء بكميات كافية ، فالغذاء الصحي والماء الكافي يحافظ على الصحة العامة والجمال ونقاء البشرة أيضاً .

الاهتمام بصحة وجمال الشعر

الشعر تاج كل أنثى ، وأنتِ كمراهقة على أعتاب الأنوثة يجب عليكِ الاهتمام بنظافة ومظهر شعركِ مهما كان ملمسه أو طوله ، وإليكِ بعض النصائح للحفاظ على مظهر شعركِ مرتب وجيد :

1- احرصي على غسل شعركِ مرة أسبوعياً بالشامبو المناسب لنوعيته ، ولاتنسي استخدام البلسم لترطيب الشعر .

2- احرصي على انتقاء تسريحة الشعر المناسبة لكِ ، واستخدمي أيضاً مستحضرات الشعر المناسبة لنوعية شعركِ لإعطائكِ مظهر متألق .

3- إذا كنتِ ستستخدمين الاسشوار أو المكواة لتصفيف شعركِ ، فاحرصي على استخدام المنتجات التي تحمي الشعر من الحرارة ، كما ننصحكِ بعدم تعريض شعركِ وخاصةً في سن المراهقة للكثير من الحرارة لتجنب تلف الشعر والتقصف فيما بعد .