[Eng Esraa]

أقوى 4 مشروبات طبيعية لزيادة الوزن فى أسبوع

لكل من اراد زيادة وزنه ويريد القضاء على النحافة اليكم مشروبات
صحية طبيعية وآمنة لزياده الوزن طبيعيا بدون أى أضرار .



1- البليلة




يعد هذا المشروب من أفضل المشروبات الغنية بالسعرات
الحرارية والتي ينصح بها أطباء التغذية لمن يعانون من النحافة
. تناوليه بين الوجبات الرئيسية حتى تستفيدى منها أكثر فى
زيادة وزنك.وجبة غذائية متكاملة،غنية جدا بكل انواع المغذيات
والفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف والبروتينات والنشويات،
فحبة القمح الكاملة (بدون تقشير او معالجة)أغني بكثير من القمح
المقشور والمعالج(الدقيق) في الفائدة الغذائية بنسبة تصل الي 60%





2- السحلب



مشروب غني بالسعرات الحرارية خاصة مع إضافة المكسرات
اللذيذة،هو أيضاً احدي المشروبات الشتوية المفضلة للتدفئة،
تناولي كوب يومياً بعد العشاء و يستحسن تحلية السحلب بالعسل
واضافة اللبن اليه ويعتبر من المشروبات التى تعطى طاقة عالية
للجسم وهو منشط طبيعى لجسم الانسان لانه يقوم بتقوية
الدورة الدموية ومن فوائده انه ملطف للقولون والمعدة.



3-الحلبة المحوجة بالمكسرات




ينافس هذا المشروب مع أي مشروب أخر من حيث كم
السعرات الحرارية و الطاقة والفائدة التي يحويها، يمكنكِ
تناوله بالمكسرات أو بدون، كما ينصح بهذا المشروب للمرضعات
حيث انه مدر طبيعي للبن، وفي نفس الوقت للفتيات اللاتي
يعانين من النحافة خاصة في منطقة الصدر


المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق
على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على
النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع وتشرب ساخنة.


4- الكاكاو





يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية
وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية لاحتوائه
على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام
الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام


المقادير:

4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.

الطريقة:
يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو
والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة
كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً.


اتمنى تكونوا استفدتم