[حـيـــــآة ❤]

- الحد من مشاكل الحموضة.

- الحد من الحرقة التي تحدث على باب المعدة.

- التخلص من مشكلة سؤ الهضم.

- ابعاد الارتدادات المعدية المريئية.

- انقاص الوزن بدون اتباع نظام غذائي،فالمضغ الهادىء يسهل الهضم.

وبالاضافة إلى المضغ البطيء ينصح بالتقيد بالارشادات الغذائية التالية:

- تقسيم وجبة الافطار لتناولها على مراحل بدل تناول كميةٍ كبيرةٍ من الطعام دفعةً واحدةً.

- الحرص على تناول المأكولات التي تحتوي على البروتينات كاللحوم والاسماك والبيض.

- عدم الابتعاد عن البقوليات كالبازلاء والحمص والعدس والفول.

- تجنب الكربوهيدرات والسكريات والحلويات والدهون.

- عدم الامتناع عن ممارسة الرياضة في هذا الشهر ،فهي تريح الجسم وتساعد على الهضم.

- عدم الاستلقاء او النوم بعد تناول الطعام.

- الابتعاد عن الموالح والمخللات والبهارات القوية لانها تسبب العطش.

- الحرص على شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء والعصير الطبيعي والابتعاد عن المشروبات الغازية.

- عدم المبالغة في شرب المنبهات.