شرح مبسط لرياضة التنس

[S n i p e R]

تعريف كرة المضرب

إن كرة المضرب (أو التنس الأرضي في الترجمات الحرفية) من رياضات الراح التي يتبارى فيها لاعبان في مباريات الفردي، أو فريقان مكونان من لاعبين في مباريات الزوجي. كلٌ يحمل مضربا ليستخدمه في ضرب كرة فوق الشبكة لمنطقة الخصم. وعدد الضربات ليس محددا، إنما النتيجة تحدد الرابح.

أصول اللعب

لعبة بالكرة والمضرب ترقى أصولها إلى القرن الحادي عشر للميلاد عندما نشأ في الأوساط الإكليركية الفرنسية ضرب منها عرف بتنس الفناء> Court tennis، ومن ثم راج في الأوساط الملكية الفرنسية خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر, وكان يلعب في أفنية مسورة. أما لعبة التنس الحديثة, فقد نشأت في إنكلترا عام 1873.
تمارس عادة في الهواء الطلق, وقد تمارس في ملاعب داخلية مغلقة. وإنما يتبارى في هذه اللعبة شخصان أو أربعة أشخاص, يحمل كل منهم مضربا معدنيا ذا رأس بيضوي الشكل مشدود بالأوتار فهو يقذف به كرة مطاطية مكسوة باللباد. والهدف من اللعب تسجيل النقاط بإرسال الكرة إلى منطقة الخصم بحيث يعجز عن ردها أو بحيث يردها ولكن بعد أن تمس الأرض أكثر من مرة, أو بإرسالها إلى منطقة الخصم وإكراهه على ردها على نحو تمس معه الشبكة أو تقع خارج حدود الملعب. أهم ما يميز لعبة التنس عن غيرها من بقية الالعاب الخرى هو انها تفيد اجزاء كثيرة من الجسم فضلا عن التوافق الذي تتطلب ممارسة اللعبة بين الذهن وكافة عضلات الجسم.

ملعب كرة المضرب

يبلغ طول ملعب التنس 79 قدما (القدم حوالي ثلاثين سنتيمترا) أي (23.77 متر), أما عرضه فيبلغ 27 قدما أي (8.23 متر) (إذا كان المتباريان اثنين فقط) أو 36 قدما أي (10.97 متر) (إذا كان اللاعبون زوجين يحتل كل زوج منهما جانبا من الملعب). ويفصل ما بين جانبي الملعب شبكة يبلغ ارتفاعها عند وسطها ثلاثة أقدام (91.4 سنتمتر) وعند طرفيها ثلاثة أقدام ونصف القدم(1.07 متر).

كرة التنس

كرة التنس مطاطية وخفيفة الوزن ولونها اصفر وشكلها دائري وهي مكسوة باللباد. تكون الكرة ذات شكل خارجي منتظم، وأن تكون بيضاء أو صفراء، وأن تكون أقسامها متصلة بدون خيوط، وأن يتراوح قطرها بين (6.35 سم) و(6.67 سم)، أما وزنها فينبغى أن يتراوح بين 56.7 غرام و 58.5 غرام. dabolika

البطولات

البطولات الكبرى Grandslam

يناير بطولة أستراليا المفتوحة للتنس (أرضيه صلبه)
مايو-يونيو فرنسا المفتوحة وتسمى دورة رولان غاروس الدولية (ملعب ترابي)
يونيو-يوليو بطولة ويمبلدون (أرضية عشبية)
أغسطس-سبتمبر بطولة أمريكا المفتوحة للتنس (أرضية صلبه)

دورات الأساتذة Masters

إنديان ويلز للماسترز (صلبة)
ميامي للماسترز (صلبة)
مونتي كارلو للماسترز (ترابية)
روما للماسترز (ترابية)
مدريد للماسترز (ترابية-صلبة حتى عام 2008)
كندا للماسترز (صلبة)
سنسيناتي للماسترز (صلبة)
شنغهاي للماسترز (صلبة)
باريس للماسترز (صلبة)

فوائد اللعبة للجسم

القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.
البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.
الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد الجسم. ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ وشبابه.
الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.
المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.
الساقان : كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى والعليا رباعية الرؤوس.

[M@HMOUD]

تسلم على المعلومات

[S n i p e R]

ميدو

شكرا ليك على الرد

تحياتى

احمد

[countess]

تسلم ايدك يا احمدز

ويارب كدا ديما نشوف كل جديد منك

[S n i p e R]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برنسيسه S تسلم ايدك يا احمدز ويارب كدا ديما نشوف كل جديد منك

ميرسي على الرد يا قلبو <<بس خلاص قلبو دي بقت بتاعتي

بالتوفيق ليكي

تحياتى

[غرور ملاك]

تسلمممممممممممممممم يـ جميل

[a m i r a]

شرح حلوه آووي

يآ أحمد انا من محبي التنس جدآآ

تسلم علي آلمعلومات

في آنتظار جديدكـ

[S n i p e R]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور ملاك تسلمممممممممممممممم يـ جميل

الله يسلمك

يا رب يكون عجبك

[S n i p e R]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة мαямσυяα شرح حلوه آووي يآ أحمد انا من محبي التنس جدآآ تسلم علي آلمعلومات في آنتظار جديدكـ

ميرسي على الرد

وانا كمان

بموت في التنس بغباوة

شكرا لمرورك

تحياتى

احمد

[حافظة القرآن]

شكرا على الموضوع الرائع

فى انتظار جديدك المميز