5 نصائح للرجل الرياضي (تابع لحملة الاعضاء الجدد)

[princess bosi]

اذا كنت من المواظبين على ممارسة الرياضة، فعليك مراعاة بعض الشروط لتحقق من تمارينك الفائدة التي تهدف إليها. اسمع صوت جسدك اذا شعرت بأن جسمك يطلب منك عدم الذهاب إلى حصة التمرين في النادي الصحي، لا تذهب ولا تشعر بتأنيب الضمير، فالامر يتعلق بنوعية الرياضة لا كميتها، حتى بالنسبة الى الرياضيين المحترفين، كما قال المدرب العالمي في شركة ريبوك ستيف باريت. انتبه لأكلك 70% من الصحة والرشاقة ترجع الى التغذية، و30% الى ممارسة الرياضة، لذلك اهتم اولا بحميتك الغذائية فكلما كانت حميتك جيدة قلت حاجتك إلى ساعات التمرين والعكس صحيح لذلك انتبه لما تدخله في جسمك من طعام لانه سيظهر عليه من الخارج. احذر أن تدمن الرياضة تأكد من انك لم تصبح مدمنا على الرياضة، وذلك بان تأخذ راحة منها ليوم في الاسبوع على الاقل كما قال باريت، فلو اصبحت فسيولوجيا معتمدا على التمارين فانت تضع نفسك في خطر الاعياء نتيجة الاجهاد الجسدي الذي قد يؤدي اليه الادمان على الرياضة. مارس تمارين المرونة لا تستطيع ان تدعي انك حققت شيئا من الرياضة اذا كنت بنيت عضلات كبيرة لكنك غير قادر على الانحناء لربط شريط حذائك. لذلك احرص على عمل جميع انواع التمارين الرياضية الخاصة بالرشاقة ومنها تمارين المرونة التي تعتبر اليوغا احدها، بالاضافة الى عمل تمارين إحماء لمدة 5 أو 10 دقائق. غيّر روتينك حتى لو لم يكن تمرينك صعبا فان اعادته كثيرا قد تؤدي الى الملل كما قال باريت، لذلك أدخل تمرينا جديدا على جدول تمريناتك في النادي، أو اركض في طريق مختلف كل اسبوعين، اذا كنت تمارس رياضة الجري في الهواء الطلق.

[كبرياء أنثى..]

[ملكة الهدوء]

نصائح جميله منك

يسلموا ليكى بنتظار المزيد من جديدك

[بسمة العمر]

نصائح جميله ومفيدة

تسلم الايادى

[mīĐŏ ǺĻ ƒâηâη]

تسسلمـى ع النصائح الجميلهـ

وطرحكـ الاجمل

مجهود رآئع

تسسلمـ آيدكـ

[شريف بونو]

يسلمووووووووو على المعلومات الجميلة

[Lost Pearl]

جميلة النصايح

اقتباس احذر أن تدمن الرياضة

دي مهمة جدااااا لأن في شباب كدة


و التنسيق كمان جميل

تسلم ايديكي يا قمرتي

تحياتي

[*دموع القمر*]

تسلمى ياقمر على روعه طرحك
مننحرمش من مواضيعك ابدا
شكرا لكى