لنبتعد عن هشاشة العظـام

[-esraa-]

	قول الدكتور "عبد الحى مشهور" أستاذ جراحة العظام، إن هشاشة العظام، ما هى إلا حالة مرضية، تصيب العظام، بسبب نقص غير طبيعى فى كثافة نسيج العظام، وغالبا ما يكون سببه، هو نقص حاد فى عنصر الكالسيوم الهام، لمتانة ونمو العظام فى أجسامنا، مما يؤدى إلى ضعف وترقق العظام المصابة، فتصبح أكثر عرضة للكسور، وأشار إلى أن لمرض هشاشة العظام عوامل خطورة، تتلخص فيما يلى: - وصول المرأة لمرحلة سن اليأس مبكرا، حيث تقل تدريجيا نسبة هرمون الاستروجين فى أجسامهم. - عند النساء اللاتى، لم يحملن، أو لم ينجبن، أو لم يرضعن مطلقا. - وجود تاريخ عائلى لمرض ترقق العظام، أو حدوث كسور. - تناول الأغذية الغنية بالبروتين كثيرا، حيث تسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى البول. - انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث تساعدنا على تصنيع فيتامين "د" فى أجسامنا، وهو فيتامين ضرورى لزيادة قدرة امتصاص الكالسيوم فى الأمعاء. - حياة الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة. - الإفراط فى التدخين، أو فى تناول المشروبات الكحولية. - الإفراط فى تناول المياه الغازية غامقة اللون. - تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون لفترات طويلة. - التعرض لبعض الأمراض مثل: زيادة نشاط الغدة الدرقية- بعض أمراض الكبد – مرض فقدان الشهية العصبى- أمراض نخاع أو نقى العظام. ينصح مشهور بأتباع بعض الأساليب، والتعليمات منها التالى: - التوقف عن التدخين، وتناول المشروبات الكحولية. - التوقف عن تعاطى أى أدوية تحتوى على الكورتيزون، ويكون هذا التوقف تدريجيا، وتحت إشراف طبى. - مفارقة حياة الخمول والكسل والبدء، فى ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويفضل ممارسة رياضة المشى بشكل مستمر. - تناول وجبات غذائية متوازنة، مع ملاحظة أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د. - الحد من تناول المياه الغازية خاصة ذوات اللون الغامق منها. وبــــــــس في رعايـــــــــــــــ الله ـــــــــــــــــــة

[بنت المصريين]

تـسسلمي إسراء على الموضوع الاكثثر من رائعع
والمعلومات المفيدة
تشششرفت اني اكون الفيرست

[طمطم]

حلو اوى ي اسراء التوبيك ده وعجبتنى النصائح اللى ف الاخر ,,


تسلم ايدك ي حووبى
احلى *****
+
يضااف لفهرس التوبيكات المميزة كالعاده ^^,,

[-esraa-]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت المصريين تـسسلمي إسراء على الموضوع الاكثثر من رائعع والمعلومات المفيدة تشششرفت اني اكون الفيرست

شكرا لتواجدك الجميــــــــــــــل
نورتي التوبيك

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طمطم حلو اوى ي اسراء التوبيك ده وعجبتنى النصائح اللى ف الاخر ,, تسلم ايدك ي حووبى احلى ***** + يضااف لفهرس التوبيكات المميزة كالعاده ^^,,

[❀ ЯeRōŎō ❀]

ربنا يقينا منه يارب تسلمي ياقمرايا كتير للتوبيك المفيد اوووووووي

[-esraa-]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ❀ ЯeRōŎō ❀ ربنا يقينا منه يارب تسلمي ياقمرايا كتير للتوبيك المفيد اوووووووي