نصائح لحمايتك من مضاعفات انقطاع الدورة الشهرية المبكر

[تصدق نسيت]

نصائح لحمايتك من مضاعفات انقطاع الدورة الشهرية المبكر



تنقطع الدورة الشهرية عند المرأة بين سن الـ 46 والـ 53 ، لذلك، يعتبر المعدل الطبيعي لانقطاع الحيض هو 50 عاماً.
لكن في بعض الأحيان ، قد تصاب المرأة بانقطاع الطمث المبكر لأسباب عدة منها التدخين ، والحمية الغذائية ، والعوامل الوراثية.
لكنّ السؤال الذي يطرح نفسه :
هل انقطاع الحيض المبكر قد يشكّل خطراً على حياة المرأة؟
باحثون من “كلية جون هوبكنز” الأميركية وجدوا أن النساء اللواتي يدخلن سن اليأس أو تنقطع دورتهنّ الشهرية في عمر مبكر، يتعرضن لأزمات قلبية أكثر من غيرهن.
وأجرى الباحثون هذه الدراسة على ما يقارب 2500 سيدة تراوح أعمارهن بين 45 و85 عاماً وتابعوهن على مرحلة 4 سنوات.
خلال هذه الفترة، أصيبت 28% من السيدات بانقطاع الحيض المبكر وبالتالي تعرّضن لخطر الإصابة بالسكتة القلبية أكثر بمرتين من النساء اللواتي بلغن سن اليأس عند الـ 50.
لذلك، نصح الأطباء النساء بالإنتباه لصحتهن بشكل مضاعف عند انقطاع الدورة الشهرية لتجنّب أمراض القلب قدر المستطاع.
ننصحك باتباع الخطوات التالية ابتداءً من عمر الأربعين لتجنّب أمراض القلب التي قد تهدّد صحتك في هذا العمر:
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
- حاولي التخفيف من التوتر والاكتئاب اليومي.
- أكثري من تناول الصويا ومنتجاتها كجبنة التوفو وحليب الصويا.
- خففي من تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون.
- اشربي كوباً من الشاي الأخضر يومياً.
- تناولي السمك مرتين في الأسبوع خصوصاً السلمون والسردين.
- أكثري من تناول الخضار والفواكه الطازجة والجوز.

[رنيم الشوق]

الــ الف ــــفــ شــكر إلكـ [:
مواضــيــعكـ منـ [اروعــ] مآأ رأتـ عيـنيـ "_"
إبــ وتــقدم ـــداعـ و تـألــقـ وتمـــيـز
لا نــحرمـ من مواضــيعكـ وجديــدكـ إنشــاء الله
إتــقبلــي مروريــ معـــ }{

[مشتاقه للجنه]

شكرا ع المعلومات القيمه

وعلى النصائح الهامه لكل أمرأه

موفق

[تصدق نسيت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنيم الشوق الــ الف ــــفــ شــكر إلكـ يآآ عســوؤولـة [: مواضــيــعكـ منـ [اروعــ] مآأ رأتـ عيـنيـ "_" إبــ وتــقدم ـــداعـ و تـألــقـ وتمـــيـز عزيزتيـــ لا نــحرمـ من مواضــيعكـ وجديــدكـ إنشــاء الله إتــقبلــي مروريــ معـــ حبيــــــــــــــــ }{

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكوره اختى على المرور

[تصدق نسيت]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشتاقه للجنه شكرا ع المعلومات القيمه وعلى النصائح الهامه لكل أمرأه موفق

تسلمى ساره على المرور الطيب
نورتى صفحاتى