الفيتامينات والمعادن المفيدة للأطفال

[داليا المصرية]

يحتاج الأطفال إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتهم خصوصاً العظام والأسنان وللوقاية من الإصابة بفقر الدم.
• فيتامين سي:
يقلل من أعراض الزكام والبرد ويحارب أيضاً الالتهابات ويسرّع وقت الشفاء من الزكام الذي يصاب به الأطفال كثيراً.
من المصادر الغذائية: عصير البرتقال والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر الحلو.
• فيتامين بي:
هذا الفيتامين بكل أنواعه مهم لنمو الطفل فبدونه يصاب الأطفال بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا.
من المصادر الغذائية: الأسماك والدواجن والخضراوات الورقية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
• فيتامين أ:
أساسي لتقوية البصر خاصة ما يتعلق بتعريف اللون والرؤية في الليل.
من المصادر الغذائية: الجزر والبطاطا الحلوة.
• الكالسيوم:
مهم في بناء عظامٍ وأسنان قوية لدى الأطفال كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مستقبلاً.
من المصادر الغذائية: كوب كبير من حليب قليلِ الدسم مع وجبات الطعام يعد مصدراً كبيراً للكالسيوم ويمكن للأطفال الحصولُ عليه أيضاً من اللبن الزبادي والجبن.
• البوتاسيوم:
يحافظ على ضغط دم طبيعي وعلى دور العضلات وانتظام ضربات القلب.
من المصادر الغذائية: الموز والكوسا والبر وكلي.

[مُنـــــايا]

يسلموا للانتقاء القيم والافاده
يدوووووووم النشاط
لروحك السعاده

[داليا المصرية]

منايا

منورة ياقمر

[Roro Arwa]

معلومات مفيدة
ميرسى يا دودو

[داليا المصرية]

[ريناد252]

يعطيك العافيـــــــه

[داليا المصرية]

منورة ياقمر

[كوين ميرو]

موووضع جمييل ومهم

تسلم ايدك

وشكرا على المعلومات

[داليا المصرية]

كوين ميرو

منورة ياقمراية

[سارة بنت مصر]

شكراااااااااااااااااا على التوبيك