سجل حضورك بوصفه أو بنصيحه طبيه

[☆ شهـــاب ☆]

التوتر والقلق المستمران مِنْ أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض،

مثل: ارتفاع ضغط الدم،

وأمراض القلب، وغيرها.

[☆ شهـــاب ☆]

يُفضَّل عدم الإكثار من تناول الحلويات ،

وبدلًا منها يمكن تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق ،

لتساعد على تعويض نقص السكريات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة

[☆ شهـــاب ☆]

خصص وقت محدد للنوم والاستيقاظ

وابتعد عن استخدام الأجهزة الالكترونية

مثل الحاسوب والتلفاز والألعاب الالكترونية قبل النوم.

[☆ شهـــاب ☆]

القرفة لها خصائص منشطة للدورة الدموية

ويمكن استخدامها في الشتاء لدفئة الجسم

وللأشخاص المصابون بضعف الدورة الدموية الطرفية

[☆ شهـــاب ☆]

خصص وقت محدد للنوم والاستيقاظ

وابتعد عن استخدام الأجهزة الالكترونية

مثل الحاسوب والتلفاز والألعاب الالكترونية قبل النوم.

[☆ شهـــاب ☆]

يجب تناول كميات صغيرة من اللحوم يمكن تحضيرها ضمن أطباق غنية بالخضر والحبوب.

[☆ شهـــاب ☆]

يُفضَّل عدم الإكثار من تناول الحلويات ،

وبدلًا منها يمكن تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق ،

لتساعد على تعويض نقص السكريات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة

[☆ شهـــاب ☆]

لا تتعرض لاشعة الشمس كثيـرا بعد الظهـر في فصل الصيـف

[☆ شهـــاب ☆]

الخبز الأسمر ( القمح الكامل )

يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،

[☆ شهـــاب ☆]

يجب تناول كميات صغيرة من اللحوم يمكن تحضيرها ضمن أطباق غنية بالخضر والحبوب.