فن الثقة بالنفس وقوة الشخصية

[بحر القمر]

-مامعنى تقدير الذات ؟
-ومكوناته الاساسيه ؟
-وسماته العامه ؟
-وما هى العوامل الموثره فى تقدير الذات ؟

- معنى تقدير الذات :-
يمكن تعريف تقدير الذات بصوره شاملة على ان تقييم المرء الكلى لذاتة اما بطريقة ايجابية او طريقه سلبية . انه يشير الى ايمان المرء بنفسه وقدراته وببساطه تقدير الذات هو شعور المرء بكفاءة ذاته وبقيمته .


-مكونات تقدير الذات الاساسية:-

1-الكفاءة الذاتيه : معناها تمتع المرء بالثقة بالنفس وايمانه بانه قاد على التكيف والتعامل مع التحديات الاساسيه فى الحياة

2-قيمة الذات : تعنى فى الاساس قبول المرء لنفسه من غير شرط او قيد وان يكون لديه شعور بانه اهل للحياه وجدير بانه يبلغ السعاده فيها.

-سمات تقدير الذات العامه :-
1- السمات العامه لمن لديهم تقدير مرتفع لذاتهم: ارتفاع مستوى تقدير الذات يتضمن الشعور بالرضا عن الذات والاعتزاز بها بكنه لايعنى باى حال من الاحوال الاستعلاء او الاعتزاز بالذات فالذين يتمتعون بمستوى عالى من تقدير الذات لا يعتبرون انفسهم اسمى او اعلى من الاخرين هم ينافسون انفسهم .

2- السمات العامه لمن لديهم تقدير منخفض لذانهم (مهم جدا) : من بين مظاهر ضعف تقدير الذات مايلى : بعض التصريحات الشفهيه مثل (انا غبى_انا لست وسيما_انا فاشل)والمبالغه بالتباهى بالذات والحساسيه المفرطه للنقد السلبى والمشقه فى قبول المجاملات وسهوله التأثر بالاخرين والبحث الدائم عن استحسانهم والافتقار الى التواصل البصرى وتناول الكحوليات والاضرابات الغذائية.



-العوامل المؤثره فى تقدير الذات:-
يتشكل تقدير الذات لدى الفرد بفعل كل من العوامل الداخلية والخارجية:
العوامل الداخلية : تلك العوامل التى يولدها الفرد لنفسة مثل افكاره عن ذاته والتطلعات الشخصية والانجازات الشخصية يوضح العوامل المختلفة التى تحدد مستوى تقدير المرء لذاتة .

العوامل الخارجية : هى العوامل البيئية مثل تاثير الاباء والاشخاص المهمين فى حياتنا . والعوامل الخرجيه تعلب دورا حاسما فى تشكيل تقدير الذات لدى المء اثناء الطفوله خصوصا اثناء السنوات الثلاث او الاريع الاولى .وبالنسبه للبالغين او الكبار تكون العوامل الدخلية هى الحاسمة. يمكننا ان نيعد تربية انفسنا ونتحرر من العقبات الداخلية والافكار السلبية الى تحول بيننا و بين تقوية تقديرنا لذاتنا .

1- البيئه الاسرية : نمو تقدير الذات منذ الميلاد .ويتفق علماء النفس بوجه عام على ان التجربه المبكرة اثناء مرحلة الطفولة او المراهقة يكون لها تأثير كبير فى نمو تقدير الذات .. والاسرة هى العامل الاساسى فى التنشئه الاجتماعية. فهى تزود الطفل بالمؤشرات المبدائية بخصوص مااذا كان مقبولا اوغير مقبولا اوغير محبوب جدير بالثقة او غير جدير بها

2- اراء الاخرين : كذالك يتأثر مستوى تقدير الذات بالكيفية التى يعاملنا بها الاخرون فالافراد الذين تمت معاملتهم باحترام واهتمام من قبل اشخاص مهمين فى حياتهم كمعلميهم او زملائهم غالبا ما يكون لديهم قدر مرتفع من تقدير الذات .

3-المظهر: اشارات الابحاث الى ان مظهر المرء عنصر مهم فى تحديد مستوى تقدير الذات .وهذه يرجع اساسا الى حقيقة ان اقيممات واراء الاخرين غالبا ما تكون مبنية على مظهرنا .فالاشخاص الجذابون يكونو اكثر قابليه لان يحبوا مقارنه بالاشخاص غير الجذابين .

4-الانجاز الاكاديمى: فالدرجات الاكاديميه الجيده تعزز من شعور المرء بالقيمة والكفاءة وتقدير الذات والانجاز الاكاديمى يبدوا انهما يكونان مرتبطين بشكل كبير ما بين العامين السابع والخامس عشر .

5-الافكار الذاتية: تقديرا لذاتنا خصوصا اثناء البلوغ تحدد افكارنا الذاتية او صورتنا التى نرسمها لذاتنا . والافكار الذاتيه هى افكار فى عقولنا تقبلها ونسلم بأنها حقيقيه.وهي تشكل اساس صورتنا الذاتية

6-التطلاعات الشخصية تؤثر بالفعل على الشعور بتقدير الذات ما يمثل نجاحا لشخص معين يمكن ان يكون فشلا لاخر ومستوى تقدير الذات لدى المرء يرتفع اذا لبى انجازه او فاق التطلعات الشخصية فى جانب قيم من جوانب السلوك .

7- البراعة فى المهام والانجازات: واخيرا يتاثر تقدير الذات بالبرعه المرء فى اداء المهام والانجازات السابقة وكما يقول (ليون تيك) وهو طبيب نفسى مشهور بدون الشعور بالانجاز وبدون الشعور انه بمقدرنا ان نكون فعالين فى سلوكياتنا.تصبح الثقة الحقيقيى بالنفس وتقدير الذات من الامور المستحيلة .

8-الناقد المرضى: كل منا لديه هاجس داخلى سلبى (الناقد الداخلى ) ينتقده ويقلل من قيمه ذاته و(ايولوجيت ساجان) يطلق عليه الناقد المرضى الذى يكون اعلى صوتا واكثر افسادا فى الاشخاص ذوى التقدير المتدنى للذات وانه يقلل باستمرار من شعورهم بقيمة الذات واهليتها . والشخاص ذوى التقدير المرتفع للذات لا يعطون اذانهم لهذا الناقد المرضى وجذور الناقد المرضى تعود الى التجارب المبكره الخاصه بتنشئه ابائنا لنا فى طفولتنا.

9-الاقنعة التى نرتديها : بوجه عام يعبر الشخص الذى يتمتع بقدر عال من تقدير الذات عن ذاته الحقيقية وعلى النقيض من ذالك يرتدى الشخص الذى لديه تقدير متدن لذاته (قناعا) يخفى وراء مشاعره الحقيقة عن الاخرين وكما يقول (جون برادشو) قناع الذات يجعل تعزيز المر من تقديره لذاته امرا مستحيلا . وينبغى ان يكف المرء من ارتداء الاقنعة .
-ابداء فى قبول نفسك على حقيقتها وركز على التحسين فى شخصيتك والتغلب على نقاط ضعفك .