ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة (ارجو التثبيت)

[Dr.nour]

بسم الله الرحمن الرحيم
ارجو ان اكون قد افدتكم ولو ببعض الشى
اتفضلوا معايا
نبدا
الصور من موقع أجنبي

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up



Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup







:SuN004:

Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

[doiss]

السلام عليكم
7
كل الشكر والتقدير علي المجهود والموضوع المميز
ونتمني لكيـ دوام التوفيق والتميز ,,

[Dr.nour]

ميرسى لمرورك الكريم يا ضياء
الموضع نور والله
بحضورك
اختك الحائره ...

[SiLver Spectra]

موضوع روعة يا فتاة يا حائرة

يستاهل التثبيت

بالتوفيق....

[Dr.nour]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SiLver Spectra ~

موضوع روعة يا فتاة يا حائرة

يستاهل التثبيت

بالتوفيق....

طارق عنى فى موضوعى
ده الموضوع يستاهل بجد بقى
تسلم لمرورك الكريم يا سلفر

[Mysterious]

تحياااتى عالتوبكك

وحلوة التمارين

بنوتةعسولة

[Dr.nour]

تسلمى يا قمر لمرور الكريم

[الحــــ كلــــه ــــلا]

بجد ميرسى على الموضوع الرائع

تحياتى الطيبه لكى

[Dr.nour]

تسلمى يا كل الحلا لمرورك الجميل

[Tim07]

I agree with you